*** Si usted es un comedor emocional, Espere diez minutos

Yo estaba en un accidente de coche hace poco. No era y' ta grande y gracias a Dios no hubo heridos. Sin embargo, los accidentes son sacudidas y pueden hacernos sentir muy vulnerable. Después del shock inicial, que quería comer. Para mí y para muchos de nosotros, la calma de los alimentos y la sede. Nos transporta a nuestros miedos, nuestras angustias, nuestras iras, nuestras discontentments, a un lugar donde nada malo nos puede tocar y- al menos por unos momentos y- o eso creemos. (Se me olvidó decirte, yo no y' t come.)

El origen de mi comer emocional se remonta muchas décadas. Yo era un bebé cuando el Dr. Spock estaba diciendo a las madres a alimentar a sus bebés en un horario regular y que los bebés sanos eran redondos y regordeta. (No hay ciencia en ese entonces acerca de cómo las células grasas se forman en la infancia y nos puede plagar de por vida!) Así que la tradición de la familia dice que yo era un comedor meticuloso. Mi madre glamorosa intentaría todo tipo de tácticas para hacerme reír (incluyendo poner una fregona en la cabeza) para que pudiera empujar una cucharada de comida en mi boca abierta. Aprendí muy pronto que agradó a mi madre si me comí. Así que lo hice. Medida que fui creciendo, y caí de la bicicleta, consiguió burlas en la escuela (por mi peso), o ha tenido una pelea con mi hermana, me ofrecieron una galleta para hacerme sentir mejor. Así que hice un poco importante, aunque las asociaciones peligrosas muy temprano. Comer hace que la gente que amas feliz. Y se cura alimentos duele, tanto físico como emocional. (¿Puede usted relacionar?)

Para muchos de nosotros, podemos hacer una conexión entre nuestras conductas alimentarias ahora y lo que hemos aprendido en la infancia. Recoge tu propio hilo histórico y seguirla en el tiempo. ¿Qué creencias sobre la comida Qué aprendiste? Algunos de mis clientes me dicen que cuando eran pequeños, los alimentos, como el amor, estaba racionada. La nevera y los armarios estaban cerradas. Se sentían privados y despojada. Otros recuerdan siendo los únicos en la mesa de la cena con los a “ bajo cal y" comida. Ellos también se sintieron privados y muchos se convirtieron en comedores de colarse. Sin embargo, otros informan que recurrir a los alimentos para la comodidad. Sus vidas fueron llenos del caos y la crisis de algún tipo de abuso o adicción. Así que muchos de nosotros aprendimos que por unos momentos en el tiempo, la comida podría levantar nosotros desde nuestras circunstancias a un lugar de consuelo y amor. Geneen Roth explora elocuente a este respecto en su libro cuando la comida es amor
.

De acuerdo. Así que aquí estamos con esa asociación muy potente. ¿Qué hacemos ahora? Culpamos a nuestras madres y seguimos comiendo. (Es broma!) No, aprendemos a “ remother y" nosotros mismos. Volvemos a lo básico y nosotros enseñamos (como si fuéramos niños otra vez) que la comida es el combustible para el cuerpo. Sólo comemos cuando tenemos hambre, que es el cuerpo y' s manera de señalar que es necesario repostar. Y y hellip; nos encontramos con otras formas de calmar y suavizar nosotros mismos y- sin volver automáticamente a la alimentación

Así que aquí y'. es tu tarea. Haga una lista de diez cosas que la calma y tranquilizar, aparte de la comida. La respiración profunda debe ser el número 1 en la lista. (No hay mejor medicamento contra la ansiedad en el mundo que el oxígeno entrar en el diafragma.) Haga la lista realista, cosas que puede hacer dentro de sus medios y estilo de vida. Abrazando mi perro y mi marido un gran trabajo para mí, como no salir a correr. Su lista debe incluir cosas que puede hacer en este momento (respirar, llamar a un amigo, tiene un buen llanto), y más tarde (tomar un baño de burbujas, ver sus DVD favoritos, planificar unas vacaciones).

La próxima vez usted y' re molesto y obtener el impulso (ya sabes, el impulso de comer cuando usted y' re no tiene hambre) Saque su lista. Comience en la parte superior y trabaje hacia abajo. En general (y la investigación apoya esta), si podemos distraernos durante diez minutos, el impulso pasará. Y nosotros y' ll estar muy orgullosos de nosotros mismos. Nos calmamos y tranquilizó a nosotros mismos - sin volver a la alimentación. Inténtelo

Más mes siguiente en el comer emocional Hotel  !.;