*** Así que si las dietas no funcionan, ¿Qué hace

El día siguiente después de que presenté el mes pasado y'? S artículo Jill, en la que me quejé de sentirse como un salmón solitario, nadando en un mar de mensajes de dieta , tratando de transmitir la sabiduría innata del cuerpo, recibí mi edición mensual de Psicoterapia Networker
. La cubierta de leer Dietas y nuestros demonios. ¿Hay algo que realmente funciona?
Para mi alegría, toda la revista se llenó de artículos basados ​​investigación- sobre, comer, hacer dieta, la imagen corporal y la forma en nuestras luchas con nuestras vidas a menudo se juega en nuestra relación con la comida. De repente sentí fue a nadar con una hermandad de salmón

“. La estadística más citada (respecto a la efectividad de las dietas) de acuerdo con Judith Matz, LCSW, en su artículo Receta para la vida
, y" es que el 95 por ciento de las personas que hacen dieta recuperará los perdidos libras &" ;. Personal y colectivamente, sabemos la verdad de esto. ¿Cuántas dietas tienen que probamos y- y han fracasado? ¿Cuánto dinero tiene que gastamos en alimentos congelados, complementos, libros, programas, membresías, y equipos que prometen cambiar nuestros cuerpos, sólo para encontrar que semanas, meses o unos pocos años más tarde, y' re vuelta donde empezamos. Y entonces nos sentimos mal con nosotros mismos. Interpretamos nuestra y" el fracaso y" como la falta de fuerza de voluntad o autocontrol. Una vez más hemos podido seguir el plan. Una vez más, nuestros cuerpos nos han traicionado. Lo que no nos damos cuenta es que hemos librado una batalla entre la mente y el cuerpo. Nuestra mente nos están diciendo que esta dieta nos dará el cuerpo que queremos. Pero nuestros cuerpos están luchando la disminución intencional de calorías con un aumento en el deseo de comer.

Según Matz (y estoy de acuerdo), dietas y" promover una pérdida de las señales internas de hambre y saciedad que son necesarios para la alimentación normal y " ;. Cuando negamos el hambre, cuando don &'; t alimentamos nuestros cuerpos suficientes, negamos su sabiduría innata de cuándo comer y qué comer. y" Hay y' s cada vez más pruebas y " ;, dice Matz, y" que las dietas nos hacen la grasa y"

Otro argumento de peso es que la genética juega un papel importante en la determinación de nuestro tamaño y forma. (Algunas investigaciones afirma 40%.) Matz dice que los estudios muestran que el peso de los niños adoptados se asemeja más a la de sus padres biológicos que sus queridos adoptivos. Otra investigación indica que cuando los gemelos idénticos se plantearon por separado, su índice de masa corporal era casi idéntico, el apoyo a la influencia de la herencia genética, en lugar de medio ambiente. Incluso el metabolismo juega un papel en la determinación de nuestro peso. Descansando metabolismo representa el 70% de las calorías que quemamos y de acuerdo con algunos de la literatura reciente, alrededor de 40-80% de metabolismo en reposo puede ser heredada

Así que si las dietas don &';. T trabajo (y, posiblemente, puede hacer somos más gordos), lo que hace? El y" sintonía y" o y" intuitiva y" movimiento de comer se inició en el ' 1980 y; s con defensores como Geneen Roth (Breaking Free de comer compulsivo), Susie Orbach (grasa es una cuestión feminista) y Carol Munter y Jane Hirschman (Superando Comer en exceso y cuando las mujeres dejar de odiar a sus cuerpos) diciéndonos que incluso después de décadas de dieta que podríamos volver a aprender a comer de una manera normal, siguiendo nuestra hambre natural y ritmos de saciedad. Hemos nacido sabiendo cómo comer, nos dijeron en el ' 80 y; s y muchos investigadores están diciendo la misma cosa hoy

Pero cada vez que pasamos por alto el hambre, cada vez que se convierten en inestable, débil, irritable, luz. -headed, hemos esperado demasiado tiempo para comer. ¿Y sabes lo hacemos y- con la idea de que si nos saltamos esta comida y tal vez el siguiente, y' ll reducir nuestro consumo de calorías, bajar de peso, y lograr el cuerpo que vemos salpicado a través de los medios de comunicación. Por desgracia, lo que realmente sucede es que tiramos nuestros cuerpos en una crisis metabólica y terminamos comiendo más como resultado. Y cada vez que esto sucede nos resulta cada vez más difícil aceptar a nosotros mismos en los cuerpos que y'. Re en ¡Qué triste! Y parafraseando a Dr. Phil, es este Workin y' para nosotros

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