? ¿Necesitas nuevas técnicas de gestión Ansiedad Estrés

La ansiedad se etiqueta como un estado de alarma, inquietud y el temor; los niveles normales de la ansiedad se producen dentro de cada uno, pero se convierte en un problema cuando la ansiedad dificulta su vida, y ahora se etiqueta como un trastorno de ansiedad. Hay diferentes tipos de trastornos de ansiedad etiquetados por la comunidad médica, que incluyen: GAD, ansiedad social, ataques de pánico y trastorno de estrés postraumático (TEPT) para nombrar unos pocos. Independientemente de cómo se clasifica la ansiedad, el que sufre de trastorno de estrés postraumático tiene los mismos síntomas que la víctima de la ansiedad social, solo los factores desencadenantes son diferentes. Algunos de los síntomas de ansiedad son:. Dolores en el pecho, respiración irregular, sudoración y dolores de cabeza

Si usted está sufriendo a través de trastornos de ansiedad que siempre está buscando nuevas maneras de eliminar sus ataques. Estas son algunas de las opciones alternativas para el manejo de la ansiedad estrés

1 - Aromaterapia - Cuando se descubrió que las diferentes fragancias afectan a una persona y'. Se adoptó s aromaterapia estado de ánimo en la creciente lista de recursos para la gestión de la ansiedad estrés. Los diferentes aromas utilizados en la aromaterapia pueden ser en forma de spray y se pulverizó en la ropa o utilizado en forma de loción y se aplica a la piel. Una práctica más antigua es colocar los aceites en un tazón humeante y respirar profundamente. Para el tratamiento de los trastornos de ansiedad es una de la mejor aroma del jazmín. El dulce olor de la flor del jazmín se ha utilizado durante muchos siglos para levantar el estado de ánimo de problemas de la gente y se ha utilizado como un estimulante eficaz en las ondas cerebrales

2 -. Yoga - El yoga es uno de los mejores tratamientos holísticos de trastornos de ansiedad, ya que utiliza el ejercicio, la meditación y la respiración; en conjunto estas actividades aumenta la serotonina y trae la conciencia hasta el presente. Hay muchos videos en Internet y libros que puede obtener de la biblioteca para empezar en su viaje

3 - Paseo de la naturaleza - y- No sólo un paseo de 30 minutos calentar el cuerpo, liberar serotonina pero también le dará la oportunidad de centrarse en otras cosas que su estado de ánimo. Disfrute de la naturaleza cuando usted está en su paseo, ver los árboles y cómo se mecen con la brisa, respirar el aire fresco y pensar en lo bien que se siente, lo que le permite convertir su atención a otras cosas va a romper el ciclo de pensamientos ansiosos .

4 - Acupuntura - Durante siglos, la medicina china se ha centrado en la visión holística del cuerpo, mente y espíritu para lograr la salud en general. Con la comprensión del cuerpo se compone de Qi o canales de un acupunturista colocará agujas en puntos del cuerpo que aumentará el flujo de Qi y hasta liberar endorfinas sentirse bien

5 -. Imagery - La próxima vez que usted toma una ducha imaginar el lavado de agua lejos de sus preocupaciones, imagina que va por el desagüe. Permanecer en la ducha el tiempo suficiente para lavar todos sus pensamientos y sentimientos prometiendo a ti mismo cuando sales de la ducha ya no detenerme en esos pensamientos negativos. Este es el poder de las imágenes. Le da el tiempo que necesita para habitar luego de dejar ir y seguir adelante

6 -. Programas de Salud Mental - Hay un superávit de programas de salud mental disponibles en Internet y puede ser abrumador para elegir el programa adecuado para usted; lo importante a tener en cuenta es sus expectativas generales. ¿Quieres curar su ansiedad? ¿O usted quiere saber cómo manejar la ansiedad? ¿Necesita un programa de apoyo? Es posible que se sorprenda al descubrir que muchos programas ofrecen programas de apoyo, ya sea a través de un sistema de soporte telefónico dedicar, sistema de correo electrónico o salas de chat. Independientemente de estos programas están ahí para asistencia que así que cuando usted ha elegido un programa de recuerdo para utilizar todos los recursos disponibles.

Espero que este artículo te ha dado algunas ideas sobre la manera de proseguir su viaje manejo de la ansiedad estrés. Recuerda que esto es sólo una pequeña lista de las muchas opciones disponibles, la clave es tratar todas las opciones hasta encontrar el más adecuado para usted Hotel  .;