Acercamiento natural a la apnea del sueño

De acuerdo con el Centro para el Control de Enfermedades (CDC), de 50 a 70 millones de adultos sufren de trastornos del sueño crónicas como la apnea del sueño. El sueño es esencial para nuestra capacidad de funcionar sobre una base regular. Es cuando nuestro cuerpo reparan, descansar y rejuvenecer. Todos tenemos una cantidad determinada previamente de sueño necesario. En promedio, es decir cerca de 7 horas, pero esto puede ser diferente para cada uno. A medida que envejecemos, que en realidad necesitamos más horas de sueño, pero parece que dormir menos. Si conseguimos consistentemente dormir menos de lo que necesitamos, nuestro cuerpo se endeudan sueño. Existimos en un estado de privación de sueño, causando falta de energía, falta de concentración, disminución del estado de alerta, las habilidades de toma de decisiones pobres, disminuyó la memoria e incluso el aumento de peso apnea del sueño afecta
la forma de respirar cuando usted y'! Re dormir. En la apnea del sueño no tratada, la respiración se interrumpe brevemente o se vuelve muy superficial durante el sueño. Estas pausas respiratorias suelen durar entre 10 a 20 segundos y pueden ocurrir hasta cientos de veces por la noche, sacudidas fuera de su ritmo natural del sueño. Como consecuencia de ello, se pasa más tiempo en el sueño ligero y menos tiempo en el sueño profundo y reparador que necesita para ser enérgico, fuerte mentalmente, y productivo al día siguiente. Si experimenta estos síntomas, es posible que la apnea del sueño:
dolores de cabeza de la mañana
de memoria o problemas de aprendizaje y no ser capaz de concentrarse
Sentirse irritable, deprimido, o tener cambios de humor o cambios de personalidad
Despertar frecuencia de orinar
Sequedad en la boca o dolor de garganta cuando usted despierte
enfoque natural para la apnea del sueño:
Otros cambios de estilo de vida que pueden ayudar a la apnea del sueño incluyen:

Dejar de fumar. Se cree que fumar para contribuir a la apnea del sueño mediante el aumento de la inflamación y la retención de líquidos en la garganta y las vías respiratorias superiores.
Evitar el alcohol, pastillas y sedantes para dormir, especialmente antes de dormir, ya que relajan los músculos de la garganta e interfieren con la respiración.
Evitar la cafeína y las comidas pesadas dentro de dos horas de irse a la cama.
Mantener horarios regulares de sueño. Mantener un horario constante de sueño le ayudará a relajarse y dormir mejor. Episodios de apnea disminuyen cuando tienes un montón de sueño.
Trate de hacer la respiración profunda antes de ir a la cama, tomar un baño de agua caliente con sal de Epsom y utilizar la ayuda para dormir natural como la melatonina, magnesio y 5HTP para lograr el sueño profundo y el bienestar óptimo.
La presión de flujo de aire positiva continua (CPAP) es el tratamiento más común para moderada a la apnea del sueño obstructiva severa. En muchos casos, usted y' experimentará un alivio inmediato de los síntomas y un enorme impulso en su energía mental y física. El dispositivo CPAP es una máquina similar a una máscara que proporciona un flujo constante de aire que mantiene sus vías respiratorias abiertas mientras duerme. La mayoría de los dispositivos CPAP son del tamaño de una caja de pañuelos. Este será el último recurso si toda intervención física falla Hotel  .;