Solución natural para el insomnio

Naturaleza &'; s Insomnio Curas

El insomnio es una condición miserable, y uno que no se toma suficientemente en serio. Sus efectos de su bienestar general y los niveles de estrés pueden ser extremadamente grave, y la evidencia sugiere que los enfermos crónicos son más propensos a tener problemas de salud mental que el sueño profundo. Interrupción del sueño puede conducir a una serie de enfermedades graves, incluyendo la función del sistema inmunológico bajado. Se ha demostrado que el desarrollo del cerebro del niño está particularmente afectada por la falta de sueño, sobre todo en los años de la adolescencia, cuando aún se están formando conexiones entre las sinapsis cerebrales. Sleep permite a nuestros cuerpos para descansar y se reparan, y permite que el cerebro para dar sentido a nuestra vida diaria, ya que procesa las experiencias que tenemos durante nuestras horas de vigilia. Sueños actúan como una forma importante de regulación de la salud mental, que nos mantenga equilibrado y libre de ansiedad

Preocuparse Nueva investigación

y'. S fácil encontrar un centro de tratamiento de adicción a las drogas, pero casi imposible para encontrar una clínica del sueño. Algunos bebés y niños pequeños con los patrones de perturbación del sueño severa puede obtener ayuda in &'; El bebé del sueño, Clínicas &' ;, pero no hay una disposición similar para los adultos. Un nuevo informe indica un vínculo entre el uso de pastillas para dormir una muerte temprana. A la luz de esto, los médicos están cada vez menos dispuestos a recetar medicamentos, y más propensos a sugerir remedios naturales para el insomnio. Los científicos de investigación con sede en EE.UU. tras el informe innovador, el Centro de Jackson Hole de Medicina Preventiva en Wyoming y el Centro Sleep Clínica Scripps Viterbi familia en California, descubrieron que las personas prescritas estas pastillas para dormir y otros hipnóticos eran 4,6 veces más probabilidades de morir durante el un período de 2,5 años en comparación con los que no están en las drogas

Así que y'.. Es a los enfermos de tratarse a sí mismos de forma natural, y por suerte hay varias armas útiles en la armería para ayudar

Herbal Ayuda

No es la ruta obvia y muy gastado de sedación y sueño ayudas de hierbas, tales como la valeriana. Otra hierba favorecida por los practicantes es manzanilla, ya sea como una tintura o como un té. El té de manzanilla tomada una hora o así antes de acostarse parece muy eficaz cuando se combina con una rutina regular de acostarse. El té de manzanilla es conocida por aumentar los niveles de glicina en el cuerpo, un aminoácido que se muestra para aliviar las tensiones y los espasmos musculares. También es un relajante del nervio. Puede añadir lúpulo a su mezcla de té de manzanilla para los resultados de relax adicionales. Té

Flor de la pasión es otra antigua cura para el insomnio, y era uno de los favoritos de los aztecas. Tiene propiedades sedantes y analgésicas. Usted puede hacer su propio té o tomar de 30 a 60 gotas de tintura de flor de la pasión alrededor de una hora antes de retirarse a la cama
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Otras hierbas que han demostrado para ayudar sosiego y la ayuda del sueño son la lechuga, Lavanda, Kava Kava , apio y Catnip. Hay una gran cantidad de hierbas medicinales maravillosas por ahí para ayudar a descifrar el problema, por lo que don &';. T tenga miedo de probar unos pocos y ver lo que funciona para usted

enfriarlo

Por la calefacción de su dormitorio y envolverse en mantas usted podría hacer peor las cosas. Un nuevo campo de investigación que ofrece ayuda es el estudio realizado por la Universidad de Flinders en Australia. Se las arreglaron para establecer un vínculo claro entre la temperatura corporal central y el insomnio. Los médicos demostrado que los insomnes tienen generalmente una temperatura corporal más alta que el sueño profundo, que se asocia con mayores niveles de excitación mental. Claramente, esto no es una receta para el sueño profundo. Los investigadores establecieron que la temperatura óptima para su dormitorio está entre 60 y 65 F. Usted podría tratar de abrir una ventana, apagar la calefacción y tener una ducha fría antes de acostarse para refrescarse. Algunos fabricantes están haciendo almohadas que están hechos de gel endotérmica y- el mismo tipo de material utilizado en esteras de enfriamiento portátil. El gel extrae el calor del cuerpo y lo absorbe, manteniendo la cabeza fría y ayudar a dormir. Usted podría intentar esto, o tratar simplemente dormir bajo una hoja en vez de un edredón o una manta. Puede que se sorprenda cuánto de una diferencia que hace

Buenos Hábitos

Los médicos hacen hincapié en la importancia de una buena y ';. Higiene del sueño y ' ;, y este es un gran lugar para comenzar. Ir a la cama a la misma hora todas las noches. Don y' t beben cafeína en la noche. Cierre sus cortinas, don &'; t estimular su mente demasiado en la noche. Apague el ordenador. Trate de comer alimentos ricos en triptófano antes de acostarse, o beber un vaso de leche caliente, que contiene los sedantes naturales Restaurant  .;