Yoga y Meditación - ¿Cómo se puede prevenir el estrés laboral relacionadas

Siga estos simplemente subrayan las técnicas de reducción para mejorar trabajas día. Planee descansos regulares. Planee las pausas breves durante el día. Tómese un momento para estirarse, tomar varias respiraciones profundas, levantarse y dar un corto paseo. Por último, asegúrese de tomar un momento en el pensamiento reflexivo, y aplicar los principios del yoga y la meditación para su día de trabajo.

* Plan de descansos regulares. Planee las pausas breves durante el día. Tómese un momento para estirarse, tomar varias respiraciones profundas, levantarse y dar un corto paseo. Cualquier cosa para despejar su mente y cambiar su entorno durante unos minutos es suficiente. Especialmente en el almuerzo, tratar de conseguir fuera de la oficina por un tiempo.

* Tómese todo el tiempo por la mañana. No se apresure. Dele a su auto un extra de 15 minutos para llegar al trabajo cada día. No añadas a sus niveles de estrés por tener que preocuparse por llegar tarde al trabajo por la mañana.

* Creación de Balance. Asegúrese de que tiene suficiente tiempo previsto para la familia, los amigos, actividades sociales y actividades personales. Todo el trabajo y nada de juego es una receta para el aumento del estrés.

* Dar prioridad. Hacer una hoja de cálculo, que enumera tres categorías de clasificación de mayor, más importante (debe realizar tareas de tipo hoy en día) a la más baja, menos importante (se puede hacer cada vez que tengo alrededor para que escriba las tareas). Entonces frente a estas tareas en orden de prioridad con el más importante conseguir su máxima atención primera, y la más baja sólo para conseguir su atención, después de todo más alta clasificación de las tareas se han completado. Revise su lista periódicamente y limpiarlo. Deseche las tareas más bajo rango que aún no se han completado. Si no son lo suficientemente importantes como para completar después de varias semanas, que se vayan.

* Romper grandes proyectos hasta en los más pequeños. Cuando un gran proyecto parece abrumadora, simplemente dividirla en componentes de mordedura de tamaño más pequeñas. Entonces priorizar las piezas y hacer frente a cada tarea menor en orden de importancia hasta que todo el proyecto se realiza.

* Delegado. Dejar de lado la necesidad de controlar todos los aspectos del trabajo. Cuando otros pueden manejar una parte específica de una tarea, ¿por qué no dejar que ellos? Va a liberar de inmediato el estrés cuando se permite a otros a ayudar.

En un nivel más sutil puede utilizar la inteligencia que obtiene de la práctica de yoga y meditación para ayudar. Utilice su conciencia de sí mismo aumentó a sintonizarse con sus emociones y su impacto, mientras que, con visión e intuición para guiarle en su toma de decisiones. Utilice sus mayores niveles de autocontrol para adaptarse mejor a sus circunstancias cambiantes y el entorno de trabajo. Usa tus habilidades de relación para comprender y reaccionar a los demás, mientras inspiradora, e influir en los que te rodean al convertirse en un fuerte modelo positivo.

El yoga y la meditación proporcionan maneras asombrosas para reducir los niveles de estrés y ansiedad en el lugar de trabajo.
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