*** Oh My pies doloridos ... Dolor en el Pie, Pie de fitness, & Ejercicios de Pilates para Pies Fantástico!

la Asociación Americana de Medicina Podológica cree. Su abandono y la falta de conciencia de los cuidados y mdash adecuada; incluyendo zapatos y mdash mal ajustadas; que trae en los problemas.

¡Guau, qué un abridor de ojos! Tres cuartas partes de la población está caminando alrededor con dolor en el pie, que piensan que sus pies se supone que duele, que potencialmente tienen otras condiciones médicas, y el abandono y la falta de conciencia sobre el cuidado apropiado puede ser la razón por la que tienen problemas del pie en el primer lugar .

I &'; estoy ahora re-energizado y entusiasta acerca de compartir lo que sé sobre el Pilates y salud del pie con tantas personas como puedo encontrar que están listos para escuchar

Yo nunca tuvo la intención. ser un fanático de la aptitud pie. Pero mi misión de ayudar a la gente a entender que hay ejercicios para el cuidado de los pies fáciles que se pueden hacer con un equipo mínimo para mejorar seriamente la salud de los pies ha crecido y evolucionado a partir de mis propios problemas de dolor de pie como gimnasta y bailarina, en una carrera de enseñar a otros cómo mantenerse saludable a través de la aptitud general y el método Pilates

Lo obvio no es más que obvio si usted y'.! re consciente de ello

Me senté en hace unos años en una clase de violinistas en una universidad local. El profesor pidió una votación a mano alzada por el número de estudiantes tenido dolor cuando tocaron sus instrumentos y todas las manos en la habitación cuando arriba. Estos jóvenes de 18-20 años fueron condicionados a creer que estaba bien y normal para que sus cuerpos heridos, y todos fueron al principio de su carrera elegida! Me acordé de mi vida al final de la escuela secundaria y comienzo de la universidad cuando le duele al caminar y mi diagnóstico era artritis degenerativa en ambos tobillos. Todo lo que quería hacer era seguir una carrera atlética, pero cada paso era muy doloroso. Si bien estos no eran instrumentistas de cuerda y' t experimentar dolor en el pie, el principio era el mismo. We &'; d optado por utilizar nuestros cuerpos de una manera de desalineación repetitivo que con el tiempo ha creado el dolor y las lesiones, y todos los signos de advertencia estaban siendo sido ignoradas esperando que el problema simplemente desapareciera. Nadie pensó que podría ser diferente, sabía qué buscar como solución para equilibrar el cuerpo, o fue corrigiendo activamente desajustes y desafiando los músculos más débiles para ponerse al día para mejorar la postura y la salud.

Si it &'; s en el cuello, la espalda, los pies o cualquier parte del cuerpo, nuestro cuerpo no debe doler, y no debería tener que compensar el dolor
It &';. sa hecho y hellip; .if que usted y' ve consiguió un problema en un extremo, más pronto o más tarde, y' s va a afectar a la otra, porque todo está conectado. Evitar sólo conducirá a problemas adicionales en el futuro. Los medicamentos pueden ayudar a aliviar el dolor y- pero ¿están corrigiendo los problemas? La cirugía puede corregir una cosa y- y crear nuevos retos o problemas que usted y'. re ni siquiera conscientes de

Así que ¿hacia dónde vamos, qué hacemos, y ¿a quién creemos que puede ayudar a solucionar los problemas

I &'? ; ma firme creyente en el hecho de que hay muchas maneras diferentes para resolver el mismo problema. Lo que funciona para una persona, puede no ser la mejor solución para alguien más. Y si bien personalmente, I &'; m de la idea de que la cirugía va a ser mi última opción y hellip; a veces lo que realmente es la única vía apropiada

Sin embargo, dicho esto y hellip;., Mientras que nuestros cuerpos son únicamente individual y- el diseño básico de nuestra estructura, y cómo nuestros músculos y articulaciones funcionan es el mismo. Diferentes ejercicios pueden ser una mejor opción para un individuo contra otro, pero la conclusión es EJERCICIO específico para la salud del pie y el cuidado de los pies puede recorrer un largo camino hacia la mejora de todos los aspectos de un cuerpo sano y la vida y hellip; We &'; re justo No se enseña qué hacer

Abarrotar nuestros pies en un par de zapatos tenis y salir a dar un paseo o una isn y ' plazo;! t va a arreglar problemas en los pies. Tómese el tiempo para aprender ejercicios de estiramiento y fortalecimiento simples para sus pies. Estos se puede hacer en unos pocos minutos al día, o al principio o al final de su programa de entrenamiento y sólo podría hacer la diferencia en el mantenimiento de su salud y mantener su dolor y lesiones pies libres.

¿Le interesa aprender más?

He tenido el privilegio de trabajar con una gran cantidad de pies de mi carrera como profesor de Pilates. I &'; he visto a mis propios pies planos desarrollan un arco y el diagnóstico de la artritis degenerativa que recibí como un adolescente me desaparecen dejando con los pies sanos. I &'; he visto la mecánica de la marcha cambian para un niño con parálisis cerebral de tropezar con sus pies con severidad convertido en los dedos del pie y- a un talón, bola, patrón normal del dedo del pie con el equilibrio y control. I &'; he visto un cliente con artritis severa en sus pies y los dedos de mejorar su tolerancia para estar de pie y caminar. I &'; he visto la desalineación de juanetes y dedos en martillo mejoran. y" congelada y" articulaciones del dedo del pie y el tobillo inmóviles ganan movilidad. Articulaciones del dedo del pie que se han corregido quirúrgicamente, pero aún no estaban y' t seguir del todo bien para mejorar y hellip; Todo esto me tiene completamente convencido de que si la gente tuviera un poco más de educación acerca de cómo cuidar a sus pies, no habría una población caminar mucho más saludable y corriendo en el planeta.

El Método Pilates es un gran programa de capacitación en beneficio de-cuidado de los pies. Debido a que los ejercicios se hacen descalzos, los pies tienen la oportunidad de trabajar y desarrollar los músculos sutiles que ayudan a apoyar a los arcos. Los primeros ejercicios realizados en el Pilates Reformer en un entrenamiento típico son para el trabajo del pie. Joseph Pilates incluso creó dos piezas específicas del pie de los equipos y- el Corrector pie y dedo del pie Decenas metros. Comprendió el valor y el beneficio de centrarse en los pies y muchos ejercicios de salud del pie incorporados en el sistema de Pilates.

Incluso sin acceso a los equipos de Pilates o un programa de entrenamiento de Pilates, hay mucho que puede hacer por sus pies. Otras formas de ejercicio descalzo como el yoga o danza moderna pueden ayudar a estirar y fortalecer los pies. Pero no todo el mundo se beneficiará de estar en sus pies al tiempo que mejora la salud del pie

Para ayudarle a comenzar, aquí hay tres ejercicios para el cuidado de los pies fáciles:.

1. Estiramientos del dedo del pie -. Doming