Los verdaderos beneficios de Pilates

Pilates es una forma de aptitud física que ha tenido un resurgimiento en la década pasada. Joseph Pilates de Alemania desarrolló originalmente Pilates a principios del siglo 20. Descrito como y '; contrology y ' ;, Pilates es similar al ejercicio correctivo o gimnasia médica donde la mente controla el movimiento muscular. Pilates es una gran forma de ejercicio para una amplia gama de personas. Por eso Pilates se ha convertido rápidamente en uno de los programas de ejercicios más populares del país. México La fundación de Pilates se basa en la fuerza central. Cada movimiento se origina en el núcleo y progresa a través de las extremidades. El núcleo se compone de músculos profundos internos del abdomen y la espalda. Debido a la dieta estadounidense y estilo de vida, la mayoría de las personas don &'; t tienen fuertes músculos de la base, que puede ser una de las causas del dolor de espalda baja. Cuando los músculos de la base son fuertes, apoyan la columna vertebral y son capaces de controlar los músculos superficiales para ayudar en el movimiento. El objetivo de Pilates es el desarrollo de fuerza de la base, la flexibilidad y el conocimiento con el fin de apoyar el movimiento eficiente y elegante en la vida cotidiana. Pilates hace que la gente más fuerte, más largo, más delgado y aumenta la capacidad de funcionar. Cada ejercicio estira pilates, fortalece y relaja el cuerpo para mejorar la alineación natural.
Joseph Pilates desarrolló Pilates tradicional con una amplia gama de aparatos para guiar y entrenar al cuerpo. La filosofía original busca desarrollar movimientos controlados que se inician desde el núcleo. Esto aumenta la fuerza, la flexibilidad y el control del cuerpo. Al proporcionar el equipo a lo largo de cada ejercicio, la resistencia adicional aumenta la fuerza. Aparato tradicional incluye el Reformer, Cadillac, trona, silla Wunda, silla de bebé, barril escalera, corrector de espina dorsal y pequeño barril. Pilates Auténtico abarca seis principios, que se mantienen dentro de moderno Pilates día también. Estos seis principios describen cómo Pilates deben ser completados y por qué se debe hacer a estas normas. Los seis principios son la concentración, control, centro, flujo, precisión y respiración.
Pilates exige un enfoque intenso lo largo de cada ejercicio. La forma en un ejercicio se realiza es más importante que el propio ejercicio. Desarrollar el control muscular, mejora la fuerza y ​​la capacidad de la mente para controlar el movimiento del cuerpo. El núcleo es el centro del cuerpo. Cada movimiento debe originarse en el núcleo y el flujo hacia el exterior para las extremidades. A medida que desarrolla el control del cuerpo de cada movimiento debe fluir con la transición apropiada. Precision permite que los ejercicios para fluyen entre sí. Es más importante en Pilates para ejecutar un movimiento preciso y perfecto que hacer 20 movimientos incorrectos descuidados. Movimientos indebidos don &'; t benefician el cuerpo y pierden su valor. Al concentrarse en la precisión de los movimientos, que se convertirá en una segunda naturaleza, que le servirán en las actividades cotidianas. Al igual que el yoga, Pilates requiere un enfoque en la respiración. La respiración aumenta la circulación, lo que expulsa las toxinas y aumenta el consumo de oxígeno. La respiración profunda es la limpieza y vigorizante. Pilates requiere una inhalación completa y una exhalación completa. Se refiere a la respiración lateral, posterior, para expandir la caja torácica y participar músculos de la base sin modificar o impedir el movimiento.
Los principios de Pilates definen cómo el ejercicio de Pilates es más acerca de la calidad más que la cantidad. En Pilates contemporánea todos los ejercicios tienen modificaciones para adaptarse a todos los niveles de condición física para mantener la seguridad o aumentar desafío. Aunque se rompe Pilates modernos de la tradición; auténtica Pilates hace el mismo ejercicio en el mismo orden y Pilates contemporáneo lo descompone en partes y ejercicios pueden variar dependiendo del día, instructor o clientes. Pilates moderna también ha añadido equipamiento adicional, como pequeñas bolas pesadas, rodillos de espuma, grandes pelotas de ejercicio, discos giratorios, y bandas de resistencia. Estos son aparatos de gimnasia más moderno, que proporcionan el mismo tipo de entrenamiento de resistencia que el aparato de Pilates clásico siempre. Con todo eso, Pilates contemporáneo todavía mantiene los valores y principios básicos como Pilates clásico. Sea cual sea el estilo que elija, usted se beneficiará de la fuerza en desarrollo, la flexibilidad, la conciencia corporal y el control muscular Hotel  .;