Fuerza de la base: La Fundación Core en un entrenamiento de Pilates

Las vacaciones de Navidad traer algo más que emoción. Con tantos partidos en esta temporada festiva, todos estamos comiendo más y '; traviesa y' alimentos y beber más alcohol de lo que solemos hacer. It &'; s no es de extrañar que tantas personas aumentan de peso extra durante la Navidad. Pero usted puede evitar esto y empezar a vivir un estilo de vida saludable de adentro hacia afuera con Pilates

celebridades internacionales encanta Pilates, ya que funciona de “. Core &"; músculos con una serie de movimientos lentos y controlados. una vez que te acostumbras a él, usted y' ll ser sorprendido por la facilidad con que se desliza en sus actividades diarias. El secreto de Pippa Middleton y' s perfecta figura y- delgado, cuerpo largo y un susurro de fondo y después de- es una sesión semanal Pilates. Kate Winslet doesn y' t tiene mucho tiempo para ir al gimnasio, pero ella lo hace al menos una sesión de ejercicios de Pilates 20 minutos todos los días. David Beckham fue presentado a Pilates mientras estaba con el AC Milan en 2009, y ha estado en la mejor forma que nunca ha sido desde que comenzó a hacer una rutina diaria de una hora

Si usted y'. Re interesado en verse bien, sentirse bien y vivir sano, y luego unirse a una clase de Pilates. En Sydney, bailarina de ballet y pilates instructor Cynthia Lochard tiene un método de Pilates Studio que adapta un programa para que se adapte por completo a cada individuo y' s necesidades específicas para ayudar a traer más fuerza, equilibrio, flexibilidad, control y vitalidad de nuevo en una persona y'. S la vida

¿Qué es Pilates?

Pilates es un ejercicio no aeróbico, por lo que sus músculos no se trabajan hasta el agotamiento. Allí y' s sin esfuerzo o sudor; todo eso y' s que necesita es una intensa concentración. Tiene la intención de alargar y estirar todos los grupos musculares del cuerpo de una manera equilibrada, a través de patrones de ritmo y respiración. Necesidades específicas s; It &'; s de ejercicio anindividualised especializada en cada persona y' por lo que beneficia a todo el mundo y- deportistas, mujeres embarazadas, personas con bajos niveles de aptitud, y las personas con movilidad limitada.

Beneficios de Pilates

Más y más personas están recurriendo a los entrenamientos de Pilates por sus resultados positivos y holísticos. Aquí están algunas de las razones ejercicio Pilates está creciendo más popular en todo el mundo:

• Desarrolla fuerza de la base

• Mejora la fuerza muscular, el equilibrio y el tono

• Aumenta la flexibilidad

• Mejora la postura

• Rehabilita o previene lesiones relacionados con los músculos

• Aumenta la capacidad pulmonar y la circulación

• Mejora la concentración

• Aumenta cuerpo-mente la conciencia

• Mejora el manejo del estrés y la relajación

• Proporciona un entrenamiento de la aptitud de todo el cuerpo, que incluye respiración y concentración

• Aumenta la energía

• Promueve la pérdida de peso y un aspecto perfectamente tonificado

Los seis principios de Pilates

Los beneficios para la salud y de la vida antes mencionadas son alcanzables porque Pilates se centra en seis principios básicos que apuntan a una conciencia de mente-cuerpo holístico , el equilibrio y mejora. Éstos son la base fundamental sobre la base de Joseph Pilates y' Filosofía del Arte de Contrology:

• Centrado

- Se centra en el cuerpo y' s centro y- entre las costillas inferiores y
hueso púbico

• Concentración

- Trae toda su atención a cada movimiento

• Control de

- Mantiene el control muscular completa en cada movimiento

• Precisión

- Sostiene la conciencia a través de cada movimiento para mantener la colocación y la alineación de las partes del cuerpo adecuada

• Aliento

- Utiliza la respiración completa, bien coordinado al hacer los ejercicios

• Flujo

- Mantiene un fluido, elegante e incluso forma en cada movimiento

Si quieres lograr una más fuerte, más largo, más ágil, más flexible, y el cuerpo y ndash una más equilibrada; sin forzar sus músculos, y luego unirse a una clase de Pilates para su desarrollo integral Hotel  .;