Fusión Fitness es caliente! Yoga, Pilates, Ballet y más

¿Aburrido de recta de yoga Vinyasa? ¿Te gustaría poder tanto pirueta y sentir la quemadura? Considere algunas de estas nuevas clases de fusión y usted ganó y' t tiene que elegir

Pilates Yoga

Yoga Pilates fusiona las ventajas de yoga y Pilates en una clase híbrida.. La práctica también se llama "Yogilates." Yoga Pilates es un entrenamiento dinámico que fortalece el núcleo y mejora la flexibilidad. También aprovecha los beneficios psicológicos de ambos entrenamientos. Pilates Yoga idealmente ayuda a la flexibilidad y la fuerza muscular.

Las mujeres embarazadas, sin embargo, no deben participar en Pilates Yoga. (Prenatal Pilates es una apuesta más segura.) Pilates

Yoga enfatiza lateral torácica respiración-una técnica especializada de inhalar y exhalar a través de los músculos abdominales y la caja torácica para apoyar la columna vertebral de pose a pose. Para participar en una clase de Pilates Yoga, agarra una toalla o una colchoneta para proteger su columna vertebral, una pequeña toalla por debajo de la cabeza, y un "Thera-Band", que emula la resistencia creada por un reformador de Pilates. (La mayoría de las tiendas de artículos deportivos deben ser equipados con estos.)

Bar Método

El Método Bar es una de las últimas técnicas de ejercicio para hace olas entre las celebridades y aficionados al ejercicio . Combina las rutinas de ballet barre vigorosa (de ahí el nombre) con movimientos suaves de rehabilitación. Clases prestado técnicas de Pilates y yoga, así como el ballet y aeróbicos.

En una clase típica, los participantes realizan ejercicios isométricos utilizando su propio peso corporal, lo que ayuda a varios grupos musculares de destino. Las clases también pueden incorporar pelotas de ejercicio y pesas ligeras. Las rutinas se completan en una estera o usando una barra de ballet (aunque en casa, una silla firme va a hacer en un apuro).

El Bar Method se dice para tonificar las piernas, abdominales y glúteos y eliminar grasa. Los médicos dicen que afecta a los brazos y las piernas con especial rapidez.

El Método Bar funciona el cuerpo tanto como el ballet hace. Al igual que con Pilates (y ballet), la forma correcta es vital.

Tracy Anderson

¿Qué tal un poco de la danza moderna en su entrenamiento? El Método Anderson Tracy se basa en un régimen de ejercicios creado por el entrenador personal a las estrellas Tracy Anderson. Debido a que no todo el mundo puede llegar a una de LA- de Anderson o gimnasios con sede en Nueva York, desarrolló lo que se conoce en el mundo del fitness como el Método de Tracy Anderson.

El entrenamiento se divide en dos segmentos; medio se dedica a la danza aeróbica y el resto se reserva para el entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento. Muchos de los movimientos sacar de Pilates.

Debido a que los entrenamientos están disponibles en DVD, el Método de Tracy Anderson es rentable y conveniente. Los entrenamientos se completan utilizando pesas de tres libras, o sin pesas en absoluto. El método anima a los participantes a completar un gran número de repeticiones utilizando resistencia a la luz. De acuerdo con las teorías de Anderson (pero ciertamente no todos los formadores), esto está destinado a evitar adquirir más volumen bíceps y otros grupos musculares.

El Método Anderson Tracy está dirigido a mujeres que encanta trabajar y mantenerse en forma físicamente. Los ejercicios están diseñados para transformar la forma femenina por lo que parece delgado y musculoso, y Anderson insiste en que cualquier persona puede alcanzar un "cuerpo enanísimo de bailarina" usando sus técnicas.

El método de Tracy Anderson se debe realizar seis días a la semana durante un mínimo de 60 minutos. No hay excusas para saltarse un día. Rutinas de entrenamiento cambian cada 10 días Hotel  .;