Se puede comer una dieta nutritiva prevenir enfermedades como el cáncer?

Como la mayoría de nosotros sabemos que hay muchos beneficios para la salud que se asocian con seguir una dieta nutritiva. Entre ellos están bajando el colesterol, prevenir la enfermedad cardíaca y la diabetes, junto con la prevención del aumento de peso excesivo. Una cosa que aún no ha sido demostrado es si comer una dieta nutritiva puede ayudar a prevenir enfermedades como el cáncer. Los científicos están llevando a cabo diversos estudios para determinar qué rol antioxidantes y radicales libres juegan en este asunto. Se sabe que las células escudo antioxidantes de los radicales libres que causan daño celular que posiblemente podrían conducir al cáncer. Ha habido numerosos estudios realizados y se ha demostrado que el consumo de alimentos que son altos antioxidantes puede causar daño a los radicales libres, reduciendo así el riesgo de cáncer. A pesar de que algunos estudios no han mostrado resultados positivos, que están en curso y espero que se mostrará pruebas concretas en el futuro que lo hacen reducir el cáncer. Comer una dieta rica en antioxidantes es muy bueno para su cuerpo y que puede llegar a ser más beneficioso en los próximos años por venir
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La principal manera de obtener antioxidantes en su cuerpo es comer muchas frutas y verduras. Los diferentes colores de estos alimentos se dice que representan diferentes beneficios. Si son del mismo color, que representan el mismo nutriente para combatir el cáncer. Es por esto que es una buena idea comer una variedad de colores, porque de esa manera, habrá diferentes antioxidantes en su cuerpo para combatir diferentes tipos de cáncer y también le proporcionará a su cuerpo con diferentes tipos de vitaminas y minerales.

También debe comer muchas frutas y verduras de color rojo, ya que contienen licopeno que también puede prevenir el cáncer. También es muy bueno para el corazón y bueno para su memoria. Los alimentos rojos incluyen cosas tales como sandías, tomates, fresas, manzanas rojas y cerezas para nombrar unos pocos. Hay muchos más que usted puede elegir.

Otra importante antioxidante que es bueno para su cuerpo es el beta-caroteno. Se puede encontrar en los alimentos de color naranja-como las zanahorias, el melón, la calabaza, la batata y papayas.

Los carotenoides son un antioxidante que se encuentra en frutas y verduras amarillas como las naranjas, piñas, limones, calabaza amarilla y el maíz. También contienen vitamina C, que es muy bueno para el sistema inmunológico.

La luteína y indoles son otros dos antioxidantes que son buenos para su cuerpo. Junto con la reducción de su riesgo de cáncer, también son buenos para los ojos y promueven huesos y dientes fuertes. Ejemplos de estos alimentos son el brócoli, la espinaca, aguacate, manzanas verdes y uvas, peras verdes y pepinos por nombrar algunos. También hay frijoles como las lentejas verdes y frijoles de soya que contienen estos antioxidantes.

Las antocianinas y compuestos fenólicos son antioxidantes contra el envejecimiento que se pueden encontrar en los alimentos azules y púrpuras. Estos antioxidantes pueden tener el beneficio añadido de que le ayuda con función de memoria. Ejemplos de estos alimentos incluyen moras, arándanos, aceitunas negras, ciruelas y pasas.

Por último, usted debe comer un montón de alimentos que son ricos en vitaminas A, C, y E, que son muy buenos para su salud. Usted puede encontrar vitamina A en el hígado, patatas dulces, leche y yema de huevo. La vitamina C se puede encontrar en la mayoría de frutas y verduras y la vitamina E se puede encontrar en los frutos secos y los aceites.

Usted puede mejorar su salud en general en gran medida por el consumo de una dieta nutritiva que incluya muchas frutas y verduras frescas y los mejores de todo, usted posiblemente podría prevenir el cáncer durante su vida.

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