Estos 6 reglas le pondrá en el camino rigth para una buena nutrición para apoyar a su nueva rutina de ejercicios

Si usted está decidiendo comenzar el viaje al más sano, más en forma que, aquí es algo que tienes que tener en cuenta: un buen plan de nutrición México La cosa es - usted puede arrastrarse a través de su vida sintiéndose cansado porque usted don &';. t comer buena comida, suficiente y bastante a menudo, pero ganó y' t ser capaz de agregar el ejercicio en la parte superior de la misma

Aquí y'! s la conversación me encuentro con una y otra vez con alguien cerca de mí :

Ella: Estoy empezando a ir al gimnasio
Me:. Excelente! ¿Se está asegurando que comer una dieta equilibrada
Ella:? No, todavía no

En un momento:.

Yo: ¿Usted todavía va al gimnasio
? Ella: No tengo energía para ir al gimnasio. Estoy desanimado y don &'; t tiene motivación. El ejercicio no es para mí y hellip;
Yo: ¿Se está asegurando que comer una dieta equilibrada
Ella: No.

Las personas que empiezan un programa de física sin un plan de nutrición sonido deja de ver los resultados,? y un montón de gente a hacer una conclusión de que el ejercicio no es para ellos y perder la motivación! Eso es lamentable, pero se pueden prevenir
los Aquí y' s lo que tiene que hacer cuando se va a iniciar una rutina de ejercicios:

- Calcule cuánto usted está planeando ejercer
Por ejemplo. y- si usted está planeando para correr en una cinta de correr durante 30 minutos 3 veces a la semana, y hacer una clase de tonificación 2 a la semana, tratar de establecer la cantidad de calorías que usted quema mientras se hace cada tipo de ejercicio. Monitores de ritmo cardíaco podrían ser útiles en ese sentido, o utilizar en línea para hacer calorías aproximadas.

- Añadir 1200 a las calorías que quema durante el ejercicio y- que es el mínimo que necesita consumir.
1200 calorías es la cantidad que cuerpo quema mientras que mantiene todas las funciones normales, por lo que pasar por debajo de 1200 se no se recomienda en ningún caso! Las calorías resultantes se le punto de partida. Esta es una aproximación, por lo que si usted siente que es demasiado bajo, ajuste en consecuencia mediante la adición de más, sobre todo en forma de proteína.

- Si usted está recién empezando el ejercicio después de años de vida sedentaria, lo más probable es que usted ganó y' t ser capaz de mantener los entrenamientos de alta intensidad al principio. A medida que se hacen más fuertes y aumentar la intensidad de sus entrenamientos (y, en consecuencia, las calorías quemadas) que necesita para volver a probar a ti mismo y aumentar las calorías que consume con el fin de sostener los nuevos niveles de actividad física. No comer lo suficiente, mientras que el metabolismo se calienta motores puede conducir a los antojos de alimentos y comer en exceso.

- Asegúrese de comer alimentos de calidad. Comer Twinkies ganó y' t nutrir su cuerpo y ganó y' t obtener los resultados que desea. Dieta limpia es el camino a seguir: incorporar las carnes magras, Omega-3 de pescado rico, cereales integrales, panes y pastas; verduras y frutas frescas.

- Evitar los alimentos que contienen aditivos artificiales, conservantes, harina refinada, azúcar y jarabe de maíz de alta fructosa. Estos metabolismo lento hacia abajo y prevenir la pérdida de peso

-. Beba mucha agua y evitar las bebidas azucaradas. Incluso las bebidas deportivas pueden ser altos en azúcar, a fin de comprobar las etiquetas cuidadosamente!

Una buena nutrición y un buen ejercicio van de la mano. Al mejorar constantemente tanto, usted será capaz de lograr la mejor forma de su vida

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