Reducir el estrés con sanas prácticas dietéticas y Edificios de Energía Estilos de Ejercicio

Durante momentos de estrés, es importante:

Comer de forma equilibrada

Para obtener más energía, uno debe. comer dentro de 30 minutos a una hora de levantarse. Esa primera comida debe ser una comida alta en proteínas con carbohidratos saludables que digieren lentamente en lugar de una comida rica en azúcar con baja proteína y mucha cafeína.

Los ejemplos de este tipo de comida es un plato de lentejas con una fuente de proteína magra, como pollo, claras de huevo, revueltos y verduras frescas.

Algunos de nosotros vivimos en barras energéticas y la cafeína (refrescos, las bebidas de café, energía). Cargando arriba en los carbohidratos simples provoca picos de energía y cae y hace que sea difícil mantener un peso saludable. Si bien podríamos sentir que estamos siendo saludable en evitar el azúcar por alto consumo de refrescos de dieta, estos productos no sólo sobreestimulan las glándulas suprarrenales con el alto contenido de cafeína, pero también contienen sustitutos químicos de azúcar.

Sin embargo, los investigadores están encontrando que los sustitutos del azúcar químicos pueden debilitar el páncreas con el tiempo y establecer uno para desarrollar pre-diabetes y resistencia a la insulina.

Timothy Ferris, en su libro, "El Cuerpo de cuatro horas" aboga por un enfoque sin grano para los carbohidratos , sustituyendo frijoles para el hidrato de carbono que también puede ser una rica fuente de fibra. También aboga por mayor proteína, que si uno no tiene problemas de riñón, puede ser útil para aumentar la energía.

Al eliminar el gluten que se encuentra en los granos de la dieta, algunas personas reportan mayores niveles de energía. Para aquellos que necesitan perder peso, esta forma de carbohidratos lentos de comer puede ayudar a la pérdida de peso se produce más rápidamente. Para los que necesitan para mantener el peso muscular, logran una mayor "corte" y definición con este estilo de comer.

Además, el consumo regular es importante para mantener incluso los niveles de glucosa en la sangre por lo que no experimenta caídas y los aumentos repentinos de la energía.

Asegurarse de que uno recibe una nutrición adecuada y el nivel de calorías saludables (baja en grasas, carbohidratos simples bajas) es tan importante para tener la energía para hacer frente a los factores estresantes de la vida.

El conclusión es que si usted escatima en comer correctamente, usted se sentirá más abrumado y agotado por las experiencias que usted percibe como estresante.

Haga ejercicio regularmente con Energía Edificio Regímenes

Sí, yoga e ir a el gimnasio o la realización de un entrenamiento cardiovascular y son útiles, pero qi gong /Taiji son la única exercisse que tienen un sistema de movimientos diseñados no sólo para liberarte del estrés del cuerpo, sino construir la energía interna.

El estrés agota no sólo nuestro bienestar físico y la energía emocional, sino también las energías básicas

El estrés puede dminish:.

Jing Qi, la energía reside en los riñones (que es por eso que muchas personas desarrollan dolor de espalda baja cuando están estresados ​​o la rodilla . dolor)
Ying qi (nuestra energía nutritiva que también está estrechamente asociada a nuestros estados emocionales - de este modo como esta capa de la energía se agota por el estrés, tendemos a sentir más irritable y nuestras capacidades cognitivas se hacen tributar también).
Wei qi (la capa externa de energía que es de protección y se relaciona con nuestra inmunidad, que también puede disminuir durante el estrés). Francia El sistema de qi gong tiene movimientos y ejercicios de respiración que se refiere específicamente a la reconstrucción de estas capas de energía, así como tonificar el cuerpo, aumentar la flexibilidad y la fuerza, y calmar la mente.

Mientras que el yoga tradicional no aborda específicamente estas capas de energía, aunque puede ser beneficioso en términos de tonificar el cuerpo y ganar fuerza y ​​flexibilidad y una más mentalmente estado de calma.

Qi gong también apunta a órganos específicos que a menudo reciben el equilibrio durante el estrés.

Por ejemplo, cuando las personas están estresadas, su energía del hígado se vuelve hiperactiva, creando una tendencia a tener digestivos molestos, lípidos elevados en sangre, presión arterial alta, dolores de cabeza y mareos.

Hay movimientos específicos para ayudar a sofocar y reequilibrar el hígado, la desintoxicación del hígado como usted se mueve a través del día.

Para aprender a manejar su energía de tal manera que se puede navegar sin problemas por momentos estresantes en la vida, echa un vistazo a nuestra clase semanal en Westlake Bienestar comenzando el 9 de abril, sábado 14:00-15:00

Regístrese en línea en nuestro taller .. Calendario de