Aumento de la altura Ejercicio - Grow Taller Con Ejercicio

Una gran cantidad de personas que desean convertirse en alto don &'; t realmente saben la altura correcta aumentar el ejercicio a realizar. Hacer los ejercicios correctos en realidad puede hacer que usted aumenta su altura y de optimizar su personalidad y su confianza también. Si usted está aspirando a crecer más alto a través del ejercicio, la capacitación a fondo, además de la disciplina personal va a ayudar en el logro de la meta deseada
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Yo he revelado algunas de la altura creciente ejercicios que le ayudarán a crecer más alto. No sólo estos ejercicios ayudará a crecer más alto, ellos también ayudan a mejorar la flexibilidad y la postura. Ser persistente es la clave para hacer estos ejercicios eficaces

Aquí están la altura creciente ejercicios:.

1. Básica estiramiento de piernas

Este es un ejercicio de estiramiento simple pero muy eficaz. Funciona en las piernas, así como en la columna vertebral. Para ello, sentado en el suelo, seguido por la difusión de sus piernas muy separadas. Luego, trate de llegar a los dedos del pie en una pierna con ambas manos. Permanezca en esta posición durante unos segundos. Ahora, para llegar a los dedos del pie en la otra pierna y mantenga esa posición durante unos segundos. Al hacer esto, usted debe asegurarse de que sus rodillas y la columna vertebral son rectas, se mueve desde las caderas. También, evitar arquear la columna vertebral superior.

2. Cobra

Este es otro ejercicio altura aumentando eficaz. Usted se acuesta en el suelo con el pecho hacia abajo y con las palmas debajo de sus hombros. Ahora, levante su cuerpo con las manos en el suelo y mantenerse en esa posición durante unos segundos. Asegúrese de que a partir de la cintura hacia abajo siguen siendo bajos y las manos son rectas al hacer este ejercicio.

3. Doble flexión hacia delante

Esta obra de ejercicio tanto en la columna vertebral y los músculos isquiotibiales. Ejerce presión sobre la columna vertebral y por lo tanto estirarla. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante y su lugar de manos en las caderas. Sus piernas deben ser rectos y colocados lado a lado. A continuación, doblar hacia adelante y tratar de llegar a los dedos del pie con las dos manos. Repita este movimiento 5 veces. Luego separa las piernas muy separadas y tratar de tocar sus dedos del pie con una mano a la vez. Es decir, tocar sus dedos del pie derecho con la mano izquierda y los dedos del pie izquierdo con la mano derecha. Repita este movimiento al menos 5 veces también.

4. El puente

Yo recomiendo hacer esta altura aumentar el ejercicio. Para ello, tendido en el suelo con las rodillas dobladas y los pies colocados lado a lado. Sus pies deben estar planos y deben estar lo más cerca posible. A continuación, tratar de mantener sus tobillos y levante las caderas con la columna vertebral arqueada. Luego levante los músculos abdominales hacia arriba lo más alto que pueda. Si le resulta difícil aferrarse a sus tobillos, coloque sus manos a su lado y los utilizan para levantar a ti mismo.

Estos son algunos de la altura básica aumentando ejercicios que usted puede desear para poner en práctica. Son eficaces y pueden ayudar a crecer más alto si usted es persistente en hacerlas Hotel  .;