Cómo preparar un Plan de Pérdida de Peso

Muchos de ustedes en las dietas para bajar de peso comer menos para perder peso. Definitivamente va a hacer perder peso, pero por desgracia, no perderá de forma permanente.

En cuanto usted sale de la dieta y empezar a comer normalmente otra vez, el peso comienza a arrastrarse en a un ritmo aún más rápido y antes de conocerla, se le de vuelta en el punto de partida.

No hay tal cosa como un plan para bajar de peso rápido en el que usted perderá de forma permanente.

Yo yo dietas, las dietas de moda , una comida al día las dietas, las dietas bajas en calorías sólo conducen a una cosa constante - y que está perdiendo consistentemente en la energía que necesita para trabajar y llevar a cabo las tareas diarias. Usted comienza a sentir letárgico y drenado
.

Por lo que es importante tener en cuenta el concepto de comer bien para nuestro cuerpo, mente y alma. Después de todo, el cuerpo humano es como una máquina ... no hay nada mágico en la forma en que funciona. Se requiere de tres cosas para mantenerlo en marcha:. La comida, el ejercicio y el descanso

suministrar el combustible DERECHO
Una gran cantidad de personas a evitar alimentos ricos en carbohidratos como el pan, la pasta y el arroz en la creencia de que engordan. Pero en realidad son precisamente los alimentos que se comen - la fuente de energía

La alimentación saludable y una dieta equilibrada es la clave para controlar su peso sin perder energía comentario El cuerpo funciona mejor en algunos combustibles que.. otros
Ejemplo:. La mayor parte de la energía que usamos proviene de los hidratos de carbono. Pero el cuerpo en realidad prefiere utilizar la grasa como energía y guarda los carbohidratos para alimentar el cerebro.

Así que cuando el cuerpo tiene grandes reservas de grasa que se pueden utilizar, por qué es la obesidad un problema?
Desafortunadamente , es nuestro hoy y' s estilos de vida ..... dieta, las largas horas de estar sentado trabajo y la falta de ejercicio que permite la grasa acumulada en nuestro cuerpo

¿Quieres saber cómo hacer para 1) Disminuir el consumo de calorías por 250 al día
carbohidratos complejos -Tener que permiten la liberación gradual de energía y mantiene sus niveles de azúcar en la sangre constante por lo que no sufre de los antojos de azúcar, el hambre y la debilidad
.. - Siga una dieta baja en grasas. La grasa tiene el doble de las calorías de los carbohidratos
.

2) Aumentar los resultados o la energía utilizada por 250 calorías al día.
-Usted Puede lograr fácilmente esto en 30 minutos de bicicleta o trotar o caminar a paso ligero una hora .

Recuerde -. Para quemar la grasa de su cuerpo, usted debe hacer ejercicio durante un mínimo de 20 minutos cada día

Por lo tanto, la clave para perder grasa corporal de forma segura y permanente es una dieta baja en grasa relativamente alta en hidratos de carbono complejos y proteínas en combinación con un régimen de ejercicio adecuado.

desayunar como un rey
Para empezar el día con una comida rica en hidratos de carbono es muy importante. Le da la energía necesaria para llevar a cabo, así como aumenta su capacidad mental

Puede intentar lo siguiente:.
Cereal alto en fibra -cualquier sin azúcares añadidos
-unsweetened muesli
- yogur bajo en grasa y fruta
-Todo brindis comida
-oatmeal avena con frutos
-dried frutas como albaricoques, higos, ciruelas pasas, fechas
- muffins ingleses o panecillos bajos en grasa sin propagación

Comience el día con una nota BUENO, ejercicio, beber mucha agua, suficiente descanso y marcha hacia un futuro saludable Hotel  .;