Consejos sobre el ejercicio para maximizar la quema de grasa

Consejos sobre el ejercicio para maximizar la quema de grasa

Los consejos de ejercicio para maximizar la quema de grasa explicó aquí es poner en marcha su furnance la quema de grasa de nuevo. . Si usted está atascado en una rutina o simplemente no ser consistente, puedes probar estos consejos para ejercicios para maximizar la quema de grasa

Ejercicio Consejo # 1: Construir masa muscular y quemar grasa

Usted no puede darse cuenta de esto, pero si usted construye el músculo magro en realidad se puede quemar más grasa. A pesar de lo que algunos puedan pensar, el entrenamiento con pesas con pesos no al instante significa que usted va a ser el próximo Arnold. Si usted quiere construir el músculo magro que tiene que trabajar realmente para él pero nos ayudará a maximizar la quema de grasa. Si fuera tan fácil de construir músculo que cada chico en el gimnasio sería muscular. Las mujeres también necesitan entrenamiento con pesas por lo golpeó esos pesos y maximizar la quema de grasa.

Por cada libra de músculo magro que añadir a su cuerpo a aumentar su tasa metabólica en reposo por unos 50 calorías por día. Añadir a 5 libras de músculo magro y usted y'. Será capaz de quemar hasta 250 calorías de grasa

Para construir masa muscular y aumentar el metabolismo que tendrá que incluir el entrenamiento del peso si usted realmente desea maximizar la quema de grasa. Peso formación un mínimo de 3 días a la semana le dará los beneficios adicionales necesarios para maximizar la quema de grasa. . Los días que el entrenamiento con pesas no se realizan se pueden utilizar para cardiovasculares o algún tipo de actividad que disfrutan que quema calorías

Ejercicio Consejo # 2: Total Body Ejercicios Para mejores resultados

Uno de los razones la gente elige para hacer ejercicios de aislamiento es tratar de trabajar en esa área específica. Esto funcionará para el entrenamiento con pesas, pero para perder grasa, no se puede manchar reduce!

Usted no puede hacer ejercicios específicos con la mentalidad de la quema de la grasa de esa zona. Los crujidos no se librará de su estómago. Para maximizar la quema de grasa, debe realizar movimientos compuestos que involucran varios grupos musculares. Un buen ejemplo sería la de tratar con agarre estrecho, o diamantes flexiones, utilizará más músculos y quemar más calorías que haciendo un contragolpe tríceps. Otro ejemplo sería hacer sentadillas en lugar de extensiones de la pierna. . Cuantos más músculos implicados en un ejercicio requerirá más energía (calorías) para ser utilizados, lo que resulta en la maximización de la quema de grasa

Ejercicio Tip # 3: entrenamiento del intervalo quema Para maximizar la quema de grasa

Hay una gran diferencia entre hacer ejercicios de cardio y realmente hacer ejercicios de cardio. La clave para maximizar la quema de grasa con cardio es la intensidad. Usted puede estar en una caminadora por un par de horas, pero si usted lo tiene en un nivel bajo, que realmente se acaba perdiendo el tiempo.

Uno de los mejores métodos para maximizar la quema de grasa es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT ). Un ejemplo de entrenamiento de intervalo sería correr por un minuto, caminar sobre un plano inclinado por un minuto, y luego repetir. Un entrenamiento típico HIIT puede durar unos 20 minutos y sería más eficaz para maximizar la quema de grasa de una hora del mínimo de la sesión caminadora intensa. Ha habido pruebas científicas que demuestran que este método funciona.

La gran cosa sobre el entrenamiento de intervalos de alta intensidad es que se puede utilizar en cualquier tipo de ejercicio que haces. Un simple paseo por un parque se puede convertir en un paseo, correr, caminar, el método de maximizar la quema de grasa exterior. La gran cosa sobre ejercicio es que no hay una manera de que se GHAS que hacer, siempre y cuando se hace correctamente. Sea creativo y maximizar la quema de grasa a su manera

Ejercicio Tip # 4: Rest and Recover

Esto es a menudo pasado por alto un aspecto de ejercicio pero el resto es muy importante. Si usted vive una vida ajetreada y estresante que esto es aún más importante. He escrito un post dormir su manera de mejorar Ejercicio Resultados sólo para este tema específico, porque es muy importante. It &'; s importante tener en cuenta que todos sus resultados se obtienen cuando el cuerpo está en reposo y- recuperarse de la intensa sesión de ejercicio que acaba de pasar por. Si nunca da su cuerpo descanse, lo que le permite recuperar, usted y' no verá los resultados que usted desea y usted no será capaz de maximizar la quema de grasa

Una buena idea para ayudar a recuperar y maximizar grasa. quema es el uso de un día a la semana como un día sin entrenamiento. Debe tomar usted mismo fuera de la formación y disfrutar. Úselo como una recompensa a una semana de altos entrenamientos intensos que había que maximizar su quema de grasa.

Conclusión

Si usted realmente desea conseguir los resultados que desea, lo que usted tiene que poner . el trabajo en vez de empezar a ver los resultados de los ejercicios para maximizar la quema de grasa, entonces usted sabrá que valió la pena

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