Alivio del dolor de espalda baja en casa - Estiramientos, Fuerza y ​​modalidades

Por lo general, los tres tratamientos más eficaces para en casa el dolor de espalda incluyen ejercicios, estiramientos y modalidades. Cuando se implementa correctamente, un sistema de los tres componentes puede disminuir significativamente el dolor de espalda baja, así como aumentar la flexibilidad y la fuerza en general. En este artículo, vamos a presentarles a los tres tratamientos.

En primer lugar, nos gustaría introducir modalidades. Modalidades incluyen cualquier método de tratamiento terapéutico. Elementos considerados modalidades incluyen la aplicación de calor y frío, medicamentos de venta libre, aparatos de masaje y otros. Son dispositivos terapéuticos que ayudan con alivio inmediato y potencialmente aumentan el proceso de curación.

Dos de las formas más simples y comunes de las modalidades disponibles en el país son el calor y el frío. Una combinación de ambos calor y el frío se debe utilizar para obtener el alivio más eficaz de los síntomas. Aplicando adecuadamente calor y frío a la zona (s) de que se trate se reducirá significativamente el dolor y aumentar la flexibilidad, así como el proceso de curación
.

Cuando se aplica correctamente, el calor va a mejorar el flujo sanguíneo a la zona en cuestión. Al aumentar el flujo de sangre, el calor permite que el músculo (s) afectada para relajarse y ser más flexible, a su vez, la disminución de la tensión en la zona en cuestión. Frío en el otro lado se constreñir o apretar el músculo (s) reducir el flujo de sangre a esa área. Al eliminar periódicamente los fríos, nuevos circula la sangre al músculo (s) de que se trata de crear un mejor ambiente para esa área de trauma para sanar. Además, el frío le ayudará a reducir la hinchazón, así como a reducir el dolor en la zona afectada (s).

Los dos métodos simples siguientes son para en casa baja de la espalda alivio del dolor con respecto a la aplicación de calor y frío.
1. Por Calor - Lugar arroz crudo en un calcetín y lo puso en el microondas durante 10-15 segundos o hasta que se adquiere el calor deseado página 2.. Para el frío, pruebe a utilizar una bolsa de guisantes congelados o hacer una bolsa de hielo hecho en casa mediante la colocación de hielo en una bolsa de plástico.

Estos dos simples en aplicaciones de modalidad en casa sin duda ayudar a reducir el dolor, aumentar la flexibilidad y así como ayudar al proceso de curación.

En una nota, por favor tenga cuidado al entretener otras modalidades como los tratamientos con láser, descargas eléctricas y otras modalidades. Ellos pueden ser perjudiciales para su salud, así como a su bolsillo. Tenga en cuenta que para aliviar los síntomas, realmente don &'; t tiene que gastar dinero. Usted tiene todo lo que necesita en casa.

El segundo tratamiento eficaz para el alivio en el hogar es el fortalecimiento del ejercicio. Fortalecer el ejercicio es vital para la recuperación. Es muy importante saber exactamente lo que los ejercicios de fortalecimiento para hacer lo que hay ejercicios específicos para los síntomas específicos. Nuestra meta es entrenar a lo largo del camino por lo que tiene la mecánica adecuadas para detener el dolor en su núcleo.

Por ejemplo, como una analogía, cualquiera puede lanzar una pelota de béisbol, pero si el don &'; t tener a alguien allí para entrenar a usted, para tener la mecánica derecho a saber qué paso con pie adelante con, a dónde poner el brazo, a la manera de lanzar la bola, que realmente ganó y' t ser que precisa con lanzar una pelota de béisbol.

Lo mismo es válido para recuperarse de dolor de espalda baja. Si usted don &'; t sabe lo que el fortalecimiento de ejercicio hacer y qué grupos musculares para atacar, puede que nunca aliviar el dolor, ya que se acaba sin rumbo haciendo un montón de ejercicios. Además, la realización de los ejercicios de fortalecimiento equivocadas en realidad puede agravar los síntomas que causa que la tensión indebida adicional y el dolor.

Es importante que usted entienda que el alivio de dolor de espalda baja es mucho más que simplemente haciendo ejercicios, poniendo en el hielo, y volver a la vida. Es esencial que usted se da cuenta del grupo muscular apropiado (s) que causa el dolor y cómo se pueden utilizar los ejercicios de fortalecimiento apropiados para recuperar su salud.

Por último, pero no menos importante, nos gustaría presentar nuestra tratamiento final de este artículo - estiramiento. Usted puede haber oído que algunos tramos funcionan mejor para aliviar el dolor de espalda baja. Si bien muchos de los tramos demostradas pueden ser eficaces en el dolor, muchas veces su dolor de espalda no se desplomará porque usted don &'; t sabe exactamente lo que el músculo grupo es la causa de su dolor. Ese y' por eso es de vital importancia para que usted primero sabe qué grupo (s) de músculo están contribuyendo a su dolor de espalda y lo específico extiende puedes hacer para aliviar su dolor.

En lugar de darle ejercicios de fortalecimiento y estiramientos arbitrarias, hemos creado cuestionario rápido y detallado que fue diseñado como una consulta 1-a-1 con nuestros especialistas en dolor de espalda para diagnosticar las causas subyacentes de su dolor de espalda. Lleva a cabo las conjeturas de alivio del dolor de espalda baja y sólo toma nuestro cliente promedio de 5 minutos para completar. Además, una vez que haya completado el cuestionario, recibirá una guía que le proporciona la información esencial para finalmente sentir alivio de su dolor de espalda baja gratuito personalizada Back Pain Relief Hotel  .;