Cómo evitar un paseo en el estrés Express

Cuando yo era un niño y- todo el camino de vuelta en la 40 &'; s y 50 y' s y- el dicho común era algo así como y" come su comida, porque la gente en China están muriendo de hambre y" A pesar de que un niño de 8 años de edad, yo no estaba y'. T Seguro que los más de cocido zanahorias crecen en frío en mi plato en un suburbio de Chicago podrían llegar a mitad de camino alrededor del mundo en el tiempo para hacer ningún bien

Es cierto, sin embargo, la gente de todo el mundo se moría de hambre. Por desgracia, siguen siendo, incluso en nuestro propio país.

En estos días todos estamos apretando el cinturón y- por lo menos el cinturón financieros. Con el aumento en el costo del combustible, el costo de los alimentos y tantas otras materias primas está aumentando. Conmensurablemente, despidos y recortes están sucediendo en el mercado de trabajo, decenas de miles de hipotecas están en proceso de ejecución, y el isn pronóstico económico y' t predecir sol en el corto plazo. Nosotros, los estadounidenses están estresados. Sin embargo, cuando comparamos nuestra situación y- cualesquiera que sean los factores de estrés en nuestras vidas y- a la difícil situación de tantos otros alrededor del mundo, lo tenemos bastante bueno. Pero, cuando se trata de mantenerse fuera del estrés Express, tanto como podamos cuidar sinceramente acerca de la difícil situación de los demás e intelectualmente entender que la suya podría ser una condición mucho peor que la nuestra, rara vez esa conciencia a aliviar los retos emocionales pasando en nuestro cuerpo una vez que el estrés se ha hecho cargo.

¿Eso significa que la mayoría de nosotros somos hipocondríacos emocionales?

No necesariamente. Lo que realmente ocurre una vez que las hormonas del estrés han inundado nuestros sistemas físicos es que la capacidad de poner nuestras situaciones en el contexto de una mayor imagen temporal ha quedado en suspenso. En otras palabras, se hace casi imposible pensar y sentir fuera de nuestra caja. La sopa química /hormonal causado por el estrés que está pasando en nuestro cuerpo en realidad bloquea nuestra capacidad de sentir emocionalmente otro punto de vista. Pensar el pensamiento acerca de otros que sufren más, si bien puede añadir a nuestra culpa, no va a aliviar nuestra resonancia personal con el estrés abrumador. Es en su mayor parte sólo se va a añadir a nuestro sentimiento de egoísmo y la insuficiencia. Después de todo, si realmente éramos la superwoman o superhombre que pensamos que se supone que somos, nos wouldn y' t se sienten de esta manera en el primer lugar para

Entonces, ¿qué podemos hacer para meternos de nuevo en marcha! , de vuelta al lugar donde realmente podemos crear perspectivas válidas y sentir genuina preocupación por los demás y genuino cuidado de nosotros mismos? ¿Cómo nos quedamos fuera del estrés Express. Aquí hay algunos consejos rápidos que han trabajado para mí y mis clientes y que van a trabajar para usted, incluso si esas hormonas del estrés ya se han disparado.

1.Slow abajo. Sé que piensas que can &'; t; usted y' re demasiado ocupado. Pero si quieres ir más rápido, más lento. It &'; s el equivalente de dinero emocional en el banco. Al pulsar sobre la situación solidifica su estrés, aumenta el desequilibrio hormonal en su cuerpo, y bloquea su capacidad para resolver problemas. Ve más despacio. Quiet el ruido en su cabeza y descubre lo creativo que puede convertirse incluso en medio de una situación muy penosa

Algunas sugerencias concretas:.
&Bull; Tome un baño caliente o una ducha fría y- lo que relaja usted
• ponga música relajante Hotel • Salga a caminar, subir a la cinta de correr, levantar algunas pesas. Ejercicio menudo nos ayuda a reducir la velocidad Hotel • Sintonice una película divertida y- tomar 90 minutos para escapar a reír

2. Don y' t comprar en el juego justo y lo injusto. Ese y' s una guerra sin un ganador. Si la situación era /es injusto reconocer que, aunque don &'; t hacen que sea tu excusa para quedarse en el dolor. Don y' t hacen que sea tu excusa para perder su voz, su autoestima y su éxito. Fui abusado horriblemente como un niño. Eso ' wasn y paré justo y poner esas experiencias en un contexto saludable no estaba y' t fácil. Pero todos estamos tan muy digno de nuestro propio esfuerzo. Sepan que nadie ni nada que hace una declaración sobre su valor sin su permiso. No somos nuestras experiencias. Es importante que damos poder a nosotros mismos abrazando el reconocimiento de que lo que sea que nos ha pasado palidece en comparación con el núcleo de lo que somos hoy. Manténgase enfocado en su sueño para usted. Ojos hacia adelante. Mantener la bola en juego

Algunas sugerencias concretas:.
&Bull; Haga una lista de todo lo que valoras en tu personaje Hotel • Haga una lista de todo lo que se valora en sus habilidades Hotel • Tome estas listas
El serio

3. Foro de resolver problemas, tanto interna como externamente. Sentirse mal consigo mismo? No juzguen ustedes y empezar a tratarte como lo haría con un amigo atesorado. No hay excusas, ni historias. Simplemente hazlo. Toma práctica, pero las recompensas son fabulosos.

Tener problemas, adoptar un enfoque proactivo para ellos. Por ejemplo, can &'; t proporcionar el ridículo precio de gas de hoy? Iniciar una piscina del coche en el trabajo. Los fines de semana, don &'; t dude en consultar con los vecinos y la piscina del coche a las grandes tiendas para abastecerse de compras por cantidad. Podría ser divertido, y usted y' ll llegar a conocer mejor a sus vecinos, también. Mientras nos y' hemos conseguimos todos estos terrenos en el camino, vamos y' s hacer un mejor trabajo para hacer que funcionen para nosotros siempre que podamos. Dinero demasiado apretado para tomar una familia de cinco o seis al teatro? Alquilar una gran película, sentarse alrededor de la sala de estar y disfrutar. No hay nada como realmente bueno casera palomitas!

4. Invertir en la apreciación. Incluso en su día más difícil, tratar de encontrar al menos una cosa que calienta el corazón. Tal vez y' sa bebé que se ve en lo que es un comercial tonta. Tal vez y' sa mariposa que baila de forma inesperada durante unos segundos delante de su ventana. Tal vez y'. S la memoria de un toque cálido o un corazón que cuida

exteriorizar esa apreciación. Que la gente que conoces, y la gente que amas, sé que usted los aprecia. Disfrute e invertir en favor y agradecimientos. Haga el tiempo para notar y dar elogios

Cuando nos estiramos para invertir en al menos uno y". Oz y" de agradecimiento, no sólo estamos llevando a nosotros mismos fuera del estrés Express – que en realidad nadie quiere estar en todas formas y- también estamos llevando a nosotros mismos en un más sano, más feliz, el día más próspero. Y nos estamos posicionando a devolver el favor, porque cuando somos amables con nosotros mismos, nos daremos cuenta de que también somos amables con los demás. La bondad engendra bondad. Es el mejor de los hábitos, tanto para nosotros como para los que nos rodean

Ahora que y'. Paseo sa pena tomar

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