¿Qué es el Mindfulness?

La atención plena es el acto de traer a su conciencia a lo que usted está experimentando en el momento presente. Una definición común de la atención plena utilizado en el asesoramiento y la terapia es: La conciencia de que emerge a través de prestar atención a propósito, en el momento presente, y sin emitir juicios de las cosas tal como son

Cuando nosotros no prestamos atención. al momento presente, vamos por la vida relativamente distraídamente, a menudo distraído y en el piloto automático. Todos nos hemos encontrado momentos de "estupidez" cuando, en lugar de prestar atención a lo que estamos haciendo, nuestras mentes están en otro lugar: soñar despierto, vivir en el pasado, preocuparse por el futuro, o malabares tantas cosas a la vez que nuestro mente es por todo el lugar.

La atención plena es lo contrario de la estupidez. Mindfulness implica prestar atención a lo que estamos haciendo mientras lo estamos haciendo, y todo lo que estamos viviendo, mientras que estamos viviendo la misma. Reconocemos lo que está pasando en nuestra vida, en el mundo exterior y nuestra experiencia interna, como está sucediendo.

Cuando practicamos la atención plena, aprendemos a hacer frente a lo que está pasando en nuestras vidas, y con nuestros pensamientos y emociones, sin sentirse abrumado. Al prestar atención a nuestra experiencia de momento a momento podemos empezar a vivir plenamente nuestra vida en el presente, en lugar de funcionar de forma automática e inconscientemente, perderse en nuestros pensamientos, o escapar en recuerdos del pasado o los planes para el futuro.

la meditación de atención plena es una forma de practicar la atención, pero como la atención plena consiste simplemente en prestar atención al momento presente, la atención plena puede ser llevado a cualquier cosa que haga. Puede ser más consciente y sin meditación, e incluso si lo hace practicar la meditación consciente, los beneficios de la atención plena es mayor cuando la atención se incorpora a la vida cotidiana. Muchos de mis clientes nunca practican la meditación y encontrar otras maneras de llevar la atención plena en sus vidas Hotel  .;