Cómo ofertas meditación ayudan a las mujeres con depresión

Casi el once por ciento de las mujeres estadounidenses están en antidepresivos. Cómo
hicieron una condición vez piensa que es tan raro convertirse en epidemia? Muchos factores contribuyen a
la enfermedad, sin embargo, los expertos coinciden en que el estrés es
la principal causa de los desequilibrios fisiológicos que dan lugar a
depresión. La evidencia sugiere que las mujeres son más susceptibles a
estrés y pueden sucumbir a la depresión bajo niveles de estrés más bajos que
hombres. La respuesta fisiológica femenina al estrés es diferente y mdash; las mujeres
producen más hormonas de estrés que los hombres y se recuperan más lentamente de
estrés. Muchas mujeres están buscando alternativas naturales a
antidepresivos.

Una nueva investigación sobre la meditación muestra resultados prometedores.
Un reciente estudio dirigido por investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles
muestra que durante un período de 12 meses, los síntomas depresivos
disminuyeron en casi un 50 % entre las personas que practican la técnica de Meditación Trascendental
, en comparación con los controles [1] Estos hallazgos son
importante para cualquier persona que sufre de depresión y mdash;.. especialmente las mujeres

Remedio natural para la depresión

La meditación reduce el estrés y aumenta los sentimientos de calma y mdash; una experiencia
describe a menudo como la felicidad o la felicidad interior. Esta experiencia es la
opuesto de la depresión y tiene un estilo único de la fisiología:. Profunda resto
y el aumento de la vigilia interior, [2] y el funcionamiento del cerebro
más integrado y armónico [3] La depresión se asocia con un bajo niveles de
serotonina, y los estudios muestran que la práctica TM aumenta la serotonina (pero
sólo en sujetos cuyos serotonina es demasiado bajo y mdash; si la serotonina es demasiado alto,
investigación ha encontrado que los niveles disminuyen). [4]

Los efectos secundarios de los antidepresivos

Actualmente, las mujeres representan más de la mitad de la fuerza de trabajo, y muchos de esos
mujeres también soportar la carga de las tareas domésticas y de cuidado de los niños, aumentando un
mujer y' s la vulnerabilidad a la ansiedad y la depresión. Un alarmante 79
por ciento de las recetas de los medicamentos antidepresivos son para Mujeres en uno de cada tres Doctor &';. S las visitas de las mujeres implica un antidepresivo
receta. Debido a que los antidepresivos no abordan la raíz del problema de búsqueda médicos siguen aumentando la dosis. Los efectos secundarios incluyen
aumento de peso o pérdida, intensa inquietud, insomnio, fatiga, disfunción
sexual, ataques de pánico y ansiedad.

Tomarse tiempo para aliviar el estrés emocional y físico a través
regulares la meditación es un método natural y eficaz para prevenir y reducir la depresión
. "Las personas con depresión severa a menudo creen que van a
nunca se siente mejor", dice la doctora Nancy Leibler, autor de Healing
Depresión del Camino Body Mind. "Debido a que la técnica de Meditación Trascendental
da una sensación de plenitud y tranquilidad, sino que también da
esperanza."

1. Meditación Trascendental Reduce la depresión: estudio presentado en
la 31ª Reunión Anual de la Sociedad de Medicina del Comportamiento en
Seattle, Washington 09 de abril de 2010.

2. Bioquímica de profundo descanso, Referencia: Hormones and Behavior 10:
54 – 60, 1978. indicadores fisiológicos del descanso profundo durante
Meditación Trascendental, American Psychologist 42: 879 y- 881, 1987.

3 . Mayor coherencia EEG durante la meditación, Revista Internacional de Neurociencia
14: 147 y- 151, 1981.

4. BUJATTI, M., y RIEDERER, P. La serotonina, noradrenalina, dopamina metabolitos
en técnica de Meditación Trascendental. Journal of Neural
Transmisión 39:.. 257 y- 267,1976 Hotel