Top Doce Meditación Consejos.

Un maestro de meditación y' s top 12 consejos para lograr el máximo de su práctica de meditación

A través de la meditación se puede lograr una mejor comprensión de sí mismo, una mayor tranquilidad y un mejor poder de concentración.. El enfoque que usted da durante la meditación es lo importante. En el silencio de la meditación se puede desarrollar sus propias cualidades divinas de la paz interior, la felicidad y la alegría que son independientes de las circunstancias externas.

La meditación es a la vez simple y complejo al mismo tiempo. Es como la definición de un color: Cuando usted lo ve usted lo sepa. Los siguientes consejos le ayudarán a mantener la sencillez

1) ¿Cuáles y'. S en ella para mí? Entender por qué estás meditando y lo que quiere de su práctica. Es mucho más fácil para comprometerse con su práctica cuando se sabe por qué lo está haciendo y lo que espera lograr. La comprensión de los beneficios que se pueden obtener y los resultados que está después proporciona la motivación necesaria para seguir con él.

2) Evaluar su compromiso. ¿Está realmente dispuesto a poner en el tiempo y el esfuerzo de un día a día? Generalmente, meditar durante unos 20 minutos se considera una cantidad adecuada de tiempo. El período de tiempo específico no es tan importante como la repetición y la persistencia. De hecho un minuto al día es mejor que perder un día. 10 minutos es preferible a diario 20 minutos un par de veces a la semana.

3) Encuentre su momento más adecuado. ¿Es por la mañana es el mejor momento para usted, o es la tarde la hora que prefiera? Muchos sostienen que dos veces al día es preferible, con una sesión en la mañana y otra por la noche.

4) Ahora que usted tiene su tiempo elegido, es aconsejable meditar en esa misma hora todos los días, ya que se acumula una fuerza de hábito que trabaja para su beneficio.

5) Del mismo modo que es para su beneficio, si se puede meditar en el mismo lugar todos los días. Un lugar tranquilo utilizado diariamente va a construir su propia atmósfera meditativa
Si usted viaja o por alguna razón usted can &';. T sea en el mismo lugar cada día, usar un chal colocado sobre su silla o cojín en el suelo. Tomando esto con usted aporta continuidad y proporciona un elemento similar para su meditación.

6) Siéntese cómodamente, pero en posición vertical sobre una silla si usted no está acostumbrado a sentarse con las piernas cruzadas en el suelo. Si usted elige para sentarse en el suelo, es una buena idea sentarse en un cómodo cojín
.

7) Adición de una pequeña ceremonia o ritual a su práctica puede ser una práctica muy útil, ya que se suma a su importancia en tu mente. Esto se puede lograr simplemente por la quema de incienso, encender una vela o jugar un poco de música suave en el fondo

8) Don y'. T poner demasiada importancia en su método. El hecho de que estás meditando es mucho más importante que el estilo que está utilizando. Como todos somos diferentes, algunos enfoques de meditación son más adecuadas para nosotros que otros.

9) Su respiración es mejor si es normal y no exagerado, y hace a través de la nariz, tanto para su inhalación y exhalación. Es bastante normal que su aliento al jardín durante su práctica.

10) Meditar antes de las comidas es preferible justo después de la comida. De hecho, yo diría que es esencial. Por primera media hora más o menos después de consumir sus alimentos, su cuerpo desvía una cantidad considerable de su energía y atención a la digestión. Es deseable contar con toda su energía y atención se centró en su práctica de meditación.

11) Estar presente en el aquí y ahora es lo que su práctica se trata. La meditación es acto de permitir, no de hacer. No se trata de lograr el Nirvana o la iluminación, ni se trata de ser algo o llegar a ninguna parte. Si bien tiene un objetivo de la paz y la alegría, no es un ejercicio objetivo orientado.

12) lo agradecerán después de haber terminado. Al final de la práctica, pasar un momento sentirse agradecida por su oportunidad de practicar y su capacidad mentes centrarse Hotel  .;