DiscDiscovering Meditación overing Meditación

Desde la muerte del ex Beatle George Harrison, ha habido un renovado interés en la meditación. Si usted está pensando en tomar esto entonces no busque más allá Descubriendo Meditación (1999) por D. Brueton. Este libro le dice por qué usted debería considerar la meditación y cómo meditar.

La meditación puede ser una manera de desarrollar un enfoque pacífico a la vida, logrando una sensación de plenitud y montar el cuerpo y la mente del estrés.

La meditación se ha practicado durante 1000 de los años y se ha encontrado para mejorar la salud mental, emocional y físico.

También puede ayudarle a ser más consciente de las cosas en las que usted y' re participar, ser más conscientes de los pensamientos, sensaciones físicas, sentimientos y las partes más íntimas de su ser. Se puede: -

- todavía la Mente
- relajar el cuerpo
- crear felicidad interior

A pesar de que la meditación se ha utilizado en casi todas las religiones principales, en los últimos años es la meditación visto como una forma de: -

- lidiar con el ritmo frenético de la vida - aumentar la autoconciencia
- estar en control de nuestros pensamientos y sentimientos
- ganar un sentido interno de paz y calma , para ayudar a hacer frente a la vida y' s altibajos

Este excelente libro da consejos prácticos sobre cómo configurar la práctica de la meditación, que durará toda la vida. Proporciona un conocimiento básico de la meditación y ofrece una serie de formas de mejorar y profundizar tanto la meditación activa y pacífica.

Esta meditación básica le ayudará a:

- Descubra mayor
calma - sentirse más en control de su vida
- Desarrollar un núcleo interno de paz

Usted puede hacer esto en cualquier momento y en cualquier lugar.

USAR SU ALIENTO COMO FOCO

Con el fin de ayudarle a desarrollar la atención que usted puede utilizar su aliento. Esto es útil porque:

- que siempre está contigo Network - Se le ayuda a convertirse en sintonía con lo que está pasando dentro de ti
- Es la fuerza que da la vida y trae conciencia a ella , que en sí mismo puede ser de ayuda física, mental y espiritualmente
- Puede ser muy calmante MEDITACIÓN

PARTIDA:.

Asegúrese de que usted es:

- sin perturbaciones
- Cómodo
- lo más derecho posible
- A gusto
- Improbable que dormirse

(TIP !!! D. Brueton le aconseja hacer una cinta de las instrucciones para la meditación básica aliento y luego jugar de nuevo a ti mismo Graba las instrucciones para que se agoten durante la hora Consulte su libro para las instrucciones)

Por lo demás he aquí algunos consejos generales para comenzar:...

La mejor posición está sentado con las piernas cruzadas sobre un cojín firme sobre el suelo. Asegúrese de que la columna vertebral es recta o sentarse en una silla de respaldo recto si usted encuentra este demasiado difícil con las piernas sin cruzar y los pies en el suelo.

- Túmbate en su cojín /silla
- Descansa tus manos sobre tus piernas
- Cuando se establecieron cerca de los ojos
- Respire profundamente varias veces, dejando que el aire como si usted está suspirando
- Lentamente deje que la respiración asentarse hacia abajo en su ritmo natural.
- Tómese unos minutos para acostumbrarse a estar en su espacio con los ojos cerrados
- Ser consciente de las sensaciones en su cuerpo y se mantienen relajado pero alerta

Ahora puede utilizar la respiración como el foco para la meditación Hotel · Paso 1 - implica sentir el aliento que entra en
nariz trazando el
respiración a medida que abandona el cuerpo, implica
saber tu aliento

· Paso 2 - implica enfocar su atención sólo
un punto en el cuerpo
donde se siente el aliento
fuertemente

· Paso 3 - implica enfocar su atención en el punto focal
donde se siente el aliento

·. Paso 4 -. Fijarse un límite de tiempo mediante el uso de un despertador
, y luego terminar
la meditación gradualmente

Usted puede agregar a la técnica básica para hacer el trabajo de meditación mejor para usted.

Por encima de todo disfrutar de ella y tratar de encontrar formas de incorporar a su vida cotidiana.

(Adaptado de Descubriendo Meditación 1999 y- D. Brueton (Cómo Libros ISBN 1857034473), se pueden comprar en cualquier buena librería oa través de Amazon.co.uk)
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