¿Por qué Dormir no es todo

La cantidad de sueño que una persona necesita cada noche depende de la persona; el hecho de que es constante es que todo el mundo necesita dormir. El sueño es hora de que la mente y el cuerpo para recargar y restaurar. No dormir lo suficiente puede causar problemas de rendimiento, falta de concentración, falta de memoria, accidentes y problemas de comportamiento y estado de ánimo y disminuye el tiempo de reacción. Conduciendo por la falta de sueño puede tener las mismas consecuencias que la conducción bajo la influencia del alcohol. Hay muchas maneras de conciliar el sueño y prepararse para el día siguiente.

Algunas personas usan sin receta o con receta ayudantes de sueño. Sin embargo, estos ayudantes de sueño pueden llegar a ser muy hábito para algunos y prefieren técnicas naturales para conciliar el sueño. Mantenga un registro de su comportamiento diario si usted tiene problemas para conciliar el sueño por la noche. Entrar toda la comida que usted ingiere durante el día, así como los tiempos. La mayoría de las personas no se dan cuenta de la cantidad de cafeína o azúcar que el consumo en un día. Podría ser tan simple como tener un menor número de tazas de café o refresco. Los alimentos que son ricos en proteínas o grandes comidas demasiado cerca de su hora de acostarse puede ser su razón para permanecer despierto toda la noche.

La mayoría de las personas encuentran que la creación de una rutina para su hora de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápidamente. Tomar un baño caliente o beber té caliente, leer un libro aburrido o escribir todos sus pensamientos en un diario le ayudará al cuerpo y la mente a relajarse. Se tarda 30 días para crear un hábito, y una vez que su cuerpo sabe los pasos que se están tomando, así como la hora de acostarse, su cuerpo comenzará a ser cansado como su rutina nocturna progresa.

Si usted encuentra que usted tiene problemas para dormir por la noche, se echó hacia atrás con los ojos cerrados y dejar que su mente y su imaginación. La foto de su favorito de vacaciones, o crear una nueva. Piense en la mejor fecha ha tenido alguna vez o cómo te planear el perfecto. Crear un nuevo lugar en su mente, donde podrá relajarse por completo. Imagina que estás en sus preguntas talk show de respuesta favoritas sobre un próximo proyecto. No importa lo que te imaginas, siempre y cuando usted se compromete a la imaginería. La mayoría de la gente va a conciliar el sueño antes de la historia que están imaginando incluso termina.

Si todo lo demás falla, levantarse de la cama. Salir a la calle y tomar un poco de aire fresco, ver un infomercial aburrido o leer un libro aburrido. ¡Juega a un juego que es repetitivo y requiere su concentración, pero no se necesita mucho esfuerzo mental. Esto permitirá que su mente y los ojos se vuelvan cansado. Siéntese en una silla y hacer ejercicios de respiración, esto hará que tu cuerpo se relaje y se convierten en sueño.

Si las técnicas de dormir simples no ofrecen el sueño muy necesario que necesita, puede que tenga que consultar a un médico. En algunos casos, la falta de sueño puede ser causada por un problema subyacente y la necesidad de tratamiento puede ser necesaria Hotel  .;