¿Será Meditación Trabajo para la ansiedad?

La meditación cada vez se utiliza hoy en día para ayudar a aliviar el estrés y combatir la ansiedad. La gran pregunta la mayoría de la gente pregunta es: ¿realmente funciona la meditación? La respuesta a esta pregunta no es siempre coherente. Sin embargo, la meditación todavía sigue siendo una de las estrategias de tratamiento más populares utilizados por los pacientes que sufren de ansiedad. Se han hecho muchos estudios para evaluar la eficacia de la meditación en el tratamiento de trastornos de ansiedad y otras condiciones similares. Aquí están algunas de las más recientes investigaciones y sus resultados.

FORMACIÓN RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN COMO TRATAMIENTOS ANTI-ANSIEDAD
Una revisión sistemática se llevó a cabo en junio de 2008 con el fin de examinar los efectos del entrenamiento de relajación en el tratamiento de la ansiedad. El entrenamiento de relajación utilizada en este estudio se refirió a Jacobson y' s la relajación progresiva, la relajación, entrenamiento autógeno y la meditación aplicada. La revisión mostró que el entrenamiento de relajación tiene efectos significativos en el alivio de la ansiedad. La meditación también se observó a tener más efectos positivos en los voluntarios que se sometieron a tratamientos más largos.

Otra revisión sistemática de las bases de datos electrónicas, incluyendo la Base de Datos Cochrane, se llevó a cabo en enero de 2006 con el fin de evaluar la eficacia de la meditación para la varios tipos de trastornos de ansiedad. Aunque no hay conclusiones claras se pueden hacer de la revisión, se observó que una forma específica de la meditación, conocida como meditación trascendental, es capaz de producir resultados similares a otras formas de terapia de relajación que se utilizan para disminuir la ansiedad.

ESTUDIOS EN meditación de atención plena
Una de las formas más estudiadas de la meditación como un tratamiento para los trastornos de ansiedad es la meditación consciente. Una investigación en abril de 2007 examinó varios ensayos controlados sobre los efectos de la meditación consciente de los síntomas de la depresión y la ansiedad. La investigación reveló resultados equívocos.

Sin embargo, otra investigación se hizo en octubre del mismo año. La investigación fue un ensayo aleatorio que miró a los efectos de la terapia cognitivo-conductual y el programa de reducción del estrés basado en la meditación sobre el trastorno de ansiedad social generalizada. Los participantes en ambos grupos experimentaron una mejora en el estado de ánimo, la calidad de vida y funcionamiento, con la terapia cognitivo-conductual ejerciendo un efecto más significativo. Sin embargo, se observó la reducción del estrés basado en la meditación para posiblemente tener algunas ventajas en la gestión de esta forma específica de trastorno de ansiedad.

Las investigaciones sobre terapias combinadas AFECTAN LA MEDITACIÓN
También hay una serie de estudios que trata con la combinación terapias, donde la meditación se combina con otras estrategias de tratamiento con el fin de hacer frente a los síntomas de la ansiedad. Un ejemplo de esto es un estudio en febrero de 2007, en el que un programa de estrés basado en la meditación se combinó con el uso de la terapia con medicamentos. El estudio reveló que un programa utilizando la meditación puede reducir significativamente los síntomas de la ansiedad en los pacientes que tienen trastornos de ansiedad.

Mientras tanto, otro estudio realizado en Nueva York en mayo de 2008 examinó los efectos de la combinación de la terapia cognitiva y meditación de atención plena en los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada. Conocido como la terapia cognitiva basada en la conciencia, esta terapia se ve que tiene beneficios significativos en la reducción de los síntomas del trastorno. La terapia cognitiva basada en la atención plena puede, pues, ser una forma posiblemente eficaz de tratamiento en el trastorno de ansiedad generalizada.

MEDITACIÓN EN trastorno de estrés postraumático
Aparte de trastorno de ansiedad clásico, la meditación también se ha estudiado por sus efectos en las personas con trastorno de estrés postraumático. Un estudio piloto en octubre de 2008 se llevó a cabo en California, que estudia los efectos de la meditación entre los trabajadores de salud mental después del huracán Katrina. Estos trabajadores de salud experimentaron síntomas de ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático antes de la intervención de la meditación. El estudio reveló que estos síntomas se redujo significativamente después de 8 semanas de meditación. Los participantes también reportaron una mayor sensación de bienestar. Este estudio sugiere que la meditación puede ofrecer importantes beneficios como una forma de intervención post-desastre.

Todas estas investigaciones sugieren que la meditación tiene beneficios potenciales en la gestión de los diferentes tipos de trastornos de ansiedad. Los pacientes que experimentan ansiedad pueden tomar ventaja de la meditación consciente o una combinación de meditación y otras terapias contra la ansiedad con el fin de reducir sus síntomas. Aunque los resultados no siempre son coherentes, los pacientes pueden encontrar útil saber que muchas investigaciones sobre estas técnicas llevadas a cabo en los últimos años han puesto de manifiesto en su mayoría resultados positivos o prometedoras. Tampoco hubo efectos secundarios negativos observados con el uso de la meditación en cualquiera de estos participantes. Sin embargo, para que la terapia de meditación a trabajar, debe ser practicada regularmente y durante un largo periodo de tiempo. Varios estudios también sugieren que para aquellos que están empezando a cabo, podría ser mejor y más beneficioso para buscar la guía de un profesional.

Por lo tanto, la voluntad de trabajo de meditación para la ansiedad? Por lo menos, es obvio que la meditación es una estrategia de tratamiento complementaria segura y aceptable en el manejo de la ansiedad. Se puede aliviar el estrés, te hacen pensar más claramente y producir una mejor perspectiva en la vida. Así que si usted y' re constantemente experimentando síntomas de ansiedad, no considera la terapia de meditación. Ganó y' t pierde nada con probar

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