Cómo meditar en cualquier lugar

¿Dónde se puede meditar? ¿Es necesario tener un lugar tranquilo libre de todas las distracciones y ruidos o puede realmente meditar en cualquier lugar, en cualquier momento y en cualquier lugar? Muchas personas viven en ciudades muy pobladas o zonas en las que y' s ocupados. ¿Eso quiere decir que can &'; t meditar? ¿Es posible meditar incluso cuando allí y' s ruido cacofónico a tu alrededor? Yo digo que es.

Permítanme compartir esta historia con ustedes. Hace muchos años me fui a mi esposa y' s reunión de secundaria. Yo no y' t sabe a muchas personas de su escuela secundaria, porque yo había crecido en un área completamente diferente. Así, mientras que yo no y' t sabe mucha gente, y ella lo sabía casi todo el mundo, era evidente que quería conocer y disfrutar de una conversación con sus amigos. Ella quería pasar tiempo con sus amigos, volver a conectar. Estábamos en una habitación con una banda tocando y mucha gente hablando y riendo. Yo estaba sentado en silencio y me decidí a probar algo. Quería ver si podía meditar aún con todo este ruido a mi alrededor. Podía escuchar claramente todo el ruido y la conversación, la música a mi alrededor. Mantuve mis ojos abiertos y, aunque todavía podía oír mi entorno yo era capaz de entrar en un estado meditativo sin ser obvio. Me las arreglé para meditar y relajarse en un estado meditativo mientras ella disfrutaba ella y sus conversaciones. Incluso con todo ese ruido, todas las conversaciones pasando y la gente bailando tuve la oportunidad de meditar. Me sorprendí a mí mismo con esta habilidad, porque hasta ese momento nunca había estado en un ambiente como este. Mi vida normalmente es bastante tranquilo, así que y' ve nunca tuvo la oportunidad de probar la meditación en este tipo de ambiente. He estado meditando durante mucho tiempo y esto es sin duda parte de la razón de mi habilidad para meditar de manera rápida y sencilla en esta situación particular; sin embargo, mi punto es que si yo lo puedo hacer lo que nadie puede. Si puedo aprender a meditar en cualquier lugar, lo que puede. Todo lo que necesita es la práctica, la determinación y dedicación.

Muchas personas viven en las grandes ciudades, o tienen familias numerosas, o tal vez vivir en una casa ruidosa. Uno se pregunta, y" ¿Cómo medito con todo ese ruido pasando a mi alrededor y "?; y mi respuesta es simple; y" Usted escucha el silencio en el ruido y" En mi casa tengo un espacio reservado en el medio de mi casa a meditar. Nunca le pido a mi familia para que se callara. Si el televisor está encendido, reproducción de música, independientemente de los ruidos a mi alrededor me don &'; t les preguntas para estar tranquilo, sólo meditar. ¿Cómo es eso posible? Bueno, la clave está en escuchar el silencio, entre el ruido. Esto puede sonar un poco raro, pero permítanme explicar

y'. S como una habitación. La sala en la que y' re en este momento puede tener sillas, una televisión, y las tablas. Si usted y' re en el coche allí y' s del volante, los asientos, la consola. Pero en estos dos lugares, mientras que hay cosas a tu alrededor también hay espacio. El espacio, de muchas maneras, puede ser como la meditación. Encuentra el silencio entre todo el ruido. Encuentra el silencio en el ruido. El contexto en el que el ruido está llevando a cabo es el silencio. Estar presente con ese silencio. Ve allí, estar atentos y estar presente con ese silencio

Si usted vive en una gran ciudad puede oír los coches tocando la bocina afuera y la gente haciendo ruido mientras caminan por; pero ¿qué pasa con todo el vacío, todo el espacio a tu alrededor? Ir a ese vacío, ese silencio, y el espacio. It &'; s muy parecido a la picadura de un mosquito. Allí y' sa tendencia a rascarse que muerden porque pica, pero si te rascas, entonces lo que realmente se hace más grande y más molesto. Si ignora la picazón, se va. En un sentido you &'; re haciendo caso omiso de todo ese ruido a tu alrededor. Todo el ruido cacofónico que y' s todo a su alrededor es simplemente ignorado. Usted don &'; t empujar a la basura, sólo en un sentido reconoce que y' s allí y luego volver a su respiración. Respire profundamente, respira lentamente, y cuando tu mente se remonta a los ruidos a su alrededor, sólo tiene que ir de nuevo a su aliento, su mantra o palabra oración.

Otro pequeño truco que me gusta es el uso de audífonos para escuchar música o una meditación guiada, mientras estás meditando. Usted escucha meditativa de música o meditaciones guiadas y mientras que usted todavía puede ser capaz de oír los ruidos a su alrededor, pero su foco principal estará en la música, en la respiración o en su meditación guiada. Ese y' s realmente la clave. Su mente sólo puede centrarse en una cosa a la vez. En un día nos rebotar por todo el lugar. Escuchamos a una conversación, mover nuestra atención a un ruido, se remontan a un pensamiento, sea cual sea la distracción puede ser. La meditación es trata de centrarse en una cosa y permanecer allí, mantener la concentración.

Cuando estaba en la reunión ruidosa que hablé antes, me concentré en mi respiración. A pesar de que todavía estaba en un lugar ruidoso pude concentrarme en mi respiración y sintonizar los ruidos a mi alrededor. Me pareció que el silencio que el ruido fue creado en y se quedó allí, concentrándose en la respiración. A pesar de que todavía podía sentir el ruido de fondo, que estaba en un lugar profundo. Usted puede hacer esto también. Donde quiera que esté, puede hacer que sea un lugar para meditar. Usted don &'; t necesidad de que todo sea perfecto. Sólo se centran en el aliento, tu palabra oración, su mantra. Cuando tu mente y' s distraídos por ruidos externos, en lugar de pensamientos, simplemente volver a la respiración. Si usted y' re en un lugar muy tranquilo, tu mente puede ser tan fuerte como si estuviera en una multitud ruidosa. Don y' t combaten ese ruido, pero reconocen que e ir a la respiración. Concéntrate en la respiración, la respiración de, lenta y profundamente.

Lo que se encontrará es que no importa donde estés, no importa qué circunstancias están ocurriendo en su vida, usted todavía puede meditar todos los días. Recuerde que usted puede meditar en cualquier lugar, en cualquier momento; simplemente estar presente y en paz Restaurant  .;