¿Por Resoluciones de Año Nuevo no funcionan

El inicio del nuevo año suele ser el momento perfecto para dar vuelta una nueva página en su vida, que es por qué tantas personas hacen resoluciones de Año Nuevo. Los investigadores han analizado las tasas de éxito de las resoluciones de la gente: las primeras dos semanas por lo general van a lo largo muy bien, pero en febrero, la gente está rebelde y por el siguiente diciembre, la mayoría de las personas están de vuelta donde comenzaron, a menudo incluso más atrás. ¿Por qué tanta gente no mantienen sus resoluciones?

Según el investigador John Norcross y sus colegas, que publicaron sus hallazgos en la revista Journal of Clinical Psychology en 2002, aproximadamente el 50% de la población estadounidense hace que las resoluciones de cada Año Nuevo . Entre las principales resoluciones son la pérdida de peso, ejercicio, dejar de fumar, una mejor administración del dinero y la reducción de la deuda
.

Entonces, ¿por qué fracasan las resoluciones? Es que hay tanta gente de voluntad débil o perezoso?

Timothy Pychyl, profesor de psicología en la Universidad de Carleton, dice que las resoluciones son una forma de "desidia cultural", un esfuerzo por reinventarse a uno mismo. La gente hace resoluciones como una forma de motivar a sí mismos, dice. Pychyl argumenta que las personas no están dispuestos a cambiar sus hábitos, sobre todo los malos hábitos, y que da cuenta de la alta tasa de fracaso. Otra razón, dice el Dr. Avya Sharma, de la Obesidad Red Canadiense, es que las personas se fijan metas poco realistas y expectativas en sus resoluciones.

El profesor de psicología Peter Herman y sus colegas han identificado lo que ellos llaman el síndrome de esperanza falsa ", "lo que significa que su resolución es significativamente irreal y fuera de la alineación con su visión interna de sí mismos. Este principio refleja la de hacer afirmaciones positivas. Cuando usted hace afirmaciones positivas acerca de ti, que no creen realmente, las afirmaciones positivas no sólo no funcionan, puede ser perjudicial para su autoestima.

El otro aspecto de resoluciones fallidas radica en la relación causa-efecto. Usted puede pensar que si usted pierde peso, o reducir sus deudas, o hacer más ejercicio, toda tu vida va a cambiar, y cuando no lo hace, es posible que se desanime y luego volver a los viejos comportamientos.

Hacer resoluciones trabajo está cambiando fundamentalmente los comportamientos y con el fin de hacer eso, usted tiene que cambiar su forma de pensar y "recablear" el cerebro. Científicos del cerebro como Antonio Damasio y Joseph LeDoux y psicoterapeuta Stephen Hayes han descubierto, mediante el uso de imágenes de resonancia magnética, que se crea el comportamiento habitual de los patrones de pensamiento, que crean las vías nerviosas, y recuerdos, que se convierten en la base por defecto para su comportamiento cuando ' estás frente a una elección o decisión. Tratar de cambiar ese pensamiento predeterminado por "no tratar de hacerlo", en efecto, simplemente fortalece. . El cambio requiere la creación de nuevas vías neuronales de un nuevo pensamiento

Así que, si vas a hacer propósitos de año nuevo, aquí hay algunos consejos para ayudarle a hacer que funcionen:
1. Centrarse en una resolución, en lugar de varios.
2. Establezca metas realistas y específicas. Perder peso no es una meta específica. Perder 10 libras en 90 días sería.
3. No espere hasta la víspera de Año Nuevo para hacer resoluciones. Que sea un proceso de un año de duración, todos los días.
4. Tomar pequeños pasos. Muchas personas a dejar porque el objetivo es demasiado grande que requiere un paso demasiado grande a la vez. Página 5. Tener un compañero de rendición de cuentas, alguien cercano a usted que usted tiene que informar a. Página 6. Celebre su éxito entre los hitos. No espere el objetivo de ser finalmente completado.
7. Enfoque su pensamiento sobre nuevos comportamientos y patrones de pensamiento. Tienes que crear nuevas conexiones neuronales en el cerebro para cambiar hábitos.
8. Centrarse en el presente. ¿Cuál es la única cosa que puedes hacer hoy, ahora mismo, hacia su meta?

Y por último, no se toman tan en serio a sí mismo. Diviértete y reírse de sí mismo cuando usted se desliza, pero no dejes que el deslizamiento te detenga de trabajar en su meta Hotel  .;