Pase el ratón

A medida que el sistema nervioso evolucionó, su cerebro se desarrolló en tres etapas:

  • Reptile - tronco cerebral, se centró en evitar el daño
  • Mamíferos - sistema límbico, se centró en las recompensas que se acercan
  • Primates - corteza, se centró en la fijación de "nosotros"

    Dado que el cerebro está integrado, evitando
    ,
    se acerca, y
    fijación se consiguen por sus partes de trabajo juntos. No obstante, cada una de estas funciones es particularmente servido y plasmar por la región del cerebro que primero se desarrolló para manejarlo

    Un JOT anterior -. Acariciar al lagarto - era acerca de cómo aliviar y calmar las más antiguas estructuras de el cerebro, los que gestionan la primera emoción de todos: el miedo. Este JOT continúa la serie, centrándose en cómo ayudar a las partes de mamíferos tempranos de su cerebro se sienten recompensados, satisfecho, y cumplió: en una palabra,
    alimentados

    Esto tiene muchos beneficios.. Para empezar, cuando te sientes cansada - física, emocional, conceptual, e incluso espiritualmente - que, naturalmente, dejar de lado la nostalgia, la decepción, la frustración y el deseo. El corazón hambriento consigue una comida completa; metas se alcanzan y la lucha por los relaja; uno se siente impulsado por la vida tal como es. ¡Qué alivio!

    El sentimiento alimentado también ayuda a disfrutar de las emociones positivas como el placer, la alegría, realización, facilidad, y vale la pena. Como Barbara Fredrickson y otros investigadores han demostrado, estos buenos sentimientos reducir el estrés, ayudan a las personas se recuperan de la enfermedad y la pérdida, fortalecer la capacidad de recuperación, llamar la atención sobre el panorama general, y construir recursos internos. Y cuando su propia copa rebosa, los estudios han encontrado que es más inclinado a dar a los demás; sentirse bien le ayuda a hacer el bien.

    Por último, considere este asunto en un contexto más amplio. Muchos de nosotros vivimos en una economía que hace hincapié en la demanda de consumo sin fin y en una cultura que enfatiza interminable lucha por el éxito y el estatus. Claro, disfrutar de una buena nueva jersey y perseguir ambiciones sanas. Pero también es de vital importancia - tanto para nosotros como para el planeta cuyos recursos que estamos devorando como niños hartarse de pastel - que apreciamos las muchas maneras en que ya tenemos tanto y tanto

    The Practice. .
    En la vida cotidiana, dibuja sobre las oportunidades de sentirse cansada - y como usted lo hace, realmente disfrutar de estas experiencias, tejiendo ellos en el tejido de su cerebro y de ser. Por ejemplo:

  • Mientras que comer, estar al tanto de la comida de entrar en ti, convirtiéndose en una parte de ti. Tome el placer en la comida, y saber que usted está recibiendo suficiente.
  • Si bien la respiración, sepa que usted está recibiendo todo el oxígeno que necesita.
  • Absorbe vistas y sonidos, olores y tactos. Abra el sentido de cómo estos se benefician; por ejemplo, reconocer que la visión de una luz verde, un pasaje de un libro, o una flor es bueno para usted.
  • Recibe el calor y la ayuda de otras personas, que se presenta de muchas maneras, incluyendo la compasión, amabilidad, humor, ayuda práctica, e información útil
  • Obtener un sentido de ser apoyado por el mundo natural:. por el suelo que pisas, por la luz solar y el agua, las plantas y los animales, por el propio universo.
  • se sienten protegidos, permitido, y encantado por el arte humano, que van desde la rueda al telescopio Hubble, con cosas como el vidrio, el papel, los refrigeradores, el Internet y los analgésicos en el medio.
  • Sea consciente del dinero que viene a usted, si es lo que estás ganando hora por hora o proyecto por proyecto, o el apoyo financiero de otras personas (probablemente en un marco en el que se les está apoyando en otras formas).
  • Observe el logro de los objetivos, en particular los más pequeños, como lavar un plato, lo que hace que funcione, o empujar "enviar" en un correo electrónico. Registre el sentido de un objetivo alcanzado, y ayudar a sentirse al menos un poco recompensado.
  • Apreciar cómo incluso experiencias difíciles están trayendo cosas buenas para ti. Por ejemplo, a pesar de que el ejercicio puede ser incómodo, se alimenta de sus fibras musculares, sistema inmunológico, y el corazón
  • En este momento -. De haber leído esta lista justo por encima - déjese alimentados. . . sabiendo que muchas muchas cosas pueden alimentar

    Entonces, de vez en cuando - como en las comidas o justo antes de dormir - tómese un momento para apreciar algo de lo que ya ha recibido. Considere la comida que ha tomado en, las cosas que he conseguido hacer, el bienestar material que tienes, el amor que vienen de tu camino. Claro, todos hemos veces tuvimos que sorber una sopa fina; sino para poner estas deficiencias en perspectiva, tome un momento para considerar lo poco que tantas personas en el mundo tienen, una de los cuales mil millones se destinarán a la cama con hambre esta noche.

    Como se registre el sentido de ser alimentado, de una manera u otra, ayudar a que se hunda hacia abajo en usted mismo. Imagine una pequeña parte peluda de ustedes que está mordisqueando lejos en todo esto "comida", la masticación y la deglución de una gran abundancia de pelo, de golosinas que es mayor de lo que nadie - ratón o humano - puede consumir nunca. Tómese su tiempo con la sensación sentida de absorber, internalización, digerir, Hay más que suficiente
    . Deje saber esto lavabo en una y otra vez

    Gire así en el presente -. La única vez que estamos cada vez verdaderamente hartos. En el pasado no han sido suficientes, en el futuro puede no ser suficiente. . . pero ahora, en lo que el maestro budista Thich Nhat Hanh llama a la Tierra Pura de este momento, la mayoría de nosotros la mayoría del tiempo se mantuvo a flote por tantas bendiciones. La caída libre y en el Ahora, siendo ahora, alimentado por el simple hecho, por ser en sí

    Al ser alimentado Hotel  ..;

    • psicología positiva

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