Catástrofe? O inconveniente?

Para escuchar la previsión del tiempo un día gélido, me di cuenta de lo mucho que estamos influenciados por el pensamiento catastrófico de los medios de comunicación. Informó el meteorólogo, "El tiempo ha traído más miseria para el área de St. Louis." Ciertamente, el clima estaba causando problemas ese día. Una tormenta de hielo causó puertas del coche y cerraduras a ser congelado por lo que la gente tenía una gran cantidad de problemas para entrar en sus coches. Sin embargo, pensé, a menos que alguien estaba en el medio de la nada, sin teléfono celular y eran incapaces de abrir la puerta del coche a causa del hielo, no se trataba de "la miseria." En su lugar, yo diría que es un "inconveniente". La mayoría de nosotros caminamos a nuestros coches para encontrar que no podíamos abrir la puerta, volvió a entrar en una casa caliente o la oficina, y encontró alguna solución a nuestro problema.

Como terapeuta cognitivo soy muy consciente de la influencia de nuestro pensamiento tiene sobre los estados de ánimo y el comportamiento. Sin embargo, me quedé fascinado con la cantidad que estamos inundados por los mensajes negativos que pueden afectar seriamente la forma en que percibimos una situación y cómo nos sentimos. Mucha gente puede pensar que yo podría estar exagerando las consecuencias de una palabra tan simple como "la miseria." Sin embargo, intentar un experimento sencillo para ti. La próxima vez que llueve, dile a tus colegas o familiares "Es lamentable y triste a cabo" y ver sus reacciones. ¿Tienden a responder con un comentario negativo? Preste especial atención a sus no verbales: hacer que aparezcan feliz? hacen que aparezcan alerta? Cómo se compadecen con el ceño fruncido? no hunden sus hombros? no suspiran? A continuación, intente decir a los demás "Me parece escuchar el sonido de la lluvia tan relajante." ¿Hay una diferencia en las no verbales? ¿Son más propensos a responder con una conversación agradable?

Un ejemplo sencillo y bastante insignificante. Sin embargo, si usted encuentra que las personas responden de manera diferente en estas dos condiciones, imaginar esta respuesta multiplicado por todas las influencias diarias en nuestras vidas: otras personas, televisión, Internet, periódicos, radio. De hecho, no sólo imaginar, pero prestar atención a las palabras que son utilizadas por los medios de comunicación. Tome un artículo de noticias y resaltar las palabras emocionalmente influyentes. Escuchar un programa de entrevistas y anotar los tiempos que hacen comentarios negativos. ¿Cómo te sientes cuando escuchas a un espectáculo con muchas palabras y comentarios negativos? ¿Se siente más enojado o agobiado? ¿O usted se sienta fresca o energizado?

Así que ¿por qué es un problema grave? Debido al concepto psicológico "profecía autocumplida". Una profecía autocumplida se refiere a la creencia de que crea un resultado. Por ejemplo, si una persona está caminando en una reunión social y piensa "tengo tantos problemas hablando con la gente. Estoy probablemente va a terminar sentado por mí mismo", es probable que tenga exactamente el resultado previsto. El pensamiento y la predicción negativo hace que la persona a proyectar ciertos mensajes no verbales como no sonreír o carecen el contacto visual con los demás lo que tiende a hacer que él menos accesible. Además, puede ser menos propensos a iniciar el contacto debido a la creencia. Y por lo tanto, la predicción se hace realidad y se sienta en una esquina por él mismo.

Por otra parte, una profecía autocumplida también puede tener una predicción positiva. Por ejemplo, digamos que la persona piensa "tengo tantos problemas hablando con la gente. Pero sé que puedo presentarme y sonreír y escuchar a los demás también. Así que voy a ser capaz de unirse a un grupo y no se sienta solo." Esta persona es mucho más propensos a tener el resultado positivo predijo. Hace

Muchos años traté a una mujer con severa fobia social. Aterrorizado estar cerca de otros, ella hizo su compra de comestibles en el medio de la noche y nunca interactuó con los demás a menos que fuera inevitable. A medida que avanza en la terapia, un día se informó con entusiasmo "Alguien me preguntó por el camino en el centro comercial." Al principio yo estaba confundido por esta situación inocua. Sin embargo, ella explicó: "Incluso cuando estaba en público en el pasado, nunca nadie se acercó a mí y me sonrió." Su anterior profecía autocumplida que nadie podría posiblemente como ella había cambiado a la creencia de que era una persona agradable. Como resultado, sus no verbales habían cambiado y otras personas podrían ahora acercarse a ella. Esto la llevó a ser capaz de hacer amigos, tomar clases y obtener un ascenso a un puesto de supervisión en el trabajo.

Por lo tanto, mi propuesta es que las palabras que usamos pueden tener un gran impacto en cómo nos sentimos acerca de un situación. Si nos fijamos en una situación como un inconveniente más que una catástrofe nos acercaremos de manera diferente y no sentirse tan abrumado. Un día, hace un par de años justo cuando terminó una sesión con mi último cliente del día en el que hablamos de este mismo tema y nos fuimos a mi coche me di cuenta de que tenía una rueda pinchada. Me dije a mí mismo: "Esta es una oportunidad de practicar lo que predica. Un pinchazo en realidad es sólo un inconveniente." Sin embargo, yo tenía que dar una clase de cardio kickboxing esa noche y que probablemente no iba a hacerlo. Así que llamé AAA para arreglar mi neumático y otro maestro de cardio para manejar mi clase continua recordarme a mí mismo que esto es sólo un inconveniente. Antes de que el camión de AAA llegar me recibió una llamada de alguien que sabía personalmente que estaba haciendo amenazas de suicidio y yo necesitaba para ayudar. A lo largo de todo esto me quedé tranquilo y manejado ambas situaciones. Más tarde, me di cuenta de que al no responder como si fuera una catástrofe que un amigo era suicida, mientras que mi coche se rompió, estaba menos estresado por la situación y estaba en mejores condiciones para ayudar.

Ahora, yo m ciertamente no decir que nada es catastrófico. Sin embargo, tenemos que tener cuidado de cómo muchos eventos que tienden a clasificar en esa categoría. Creo que en general nos sobre-clasificamos eventos como catástrofes. La mayoría de las situaciones no son catástrofes y tenemos que mantener la perspectiva. Por ejemplo, un tiempo en que yo estaba viendo las cosas en mi vida de forma más negativa, mi marido levantó la vista del papel y dijo: "He aquí un artículo sobre algunas personas en Etiopía que estaban cruzando el país a pie para llegar a otro país para la alimentación y fueron comidos por los leones ". Eso puso de inmediato las cosas en perspectiva para mí porque era una verdadera catástrofe.

Un cliente Tuve que estaba muriendo de cáncer, una vez me dijo: "Si un problema puede ser resuelto por tirar el dinero en él, no es realmente un problema ". Se refería a que, incluso si usted no tiene el dinero, era todavía un problema solucionable. Considerando que, no importaba cuánto dinero se lanzó en el cáncer, era irresoluble. Ella iba a morir, no importa lo
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Sin embargo, en un sentido filosófico, podríamos tomar esta premisa más allá y preguntarse si la muerte es aún una catástrofe. El sufrimiento y la muerte son parte normal de la vida tal y como la alegría y la felicidad son. No estoy diciendo que deberíamos abrazar el sufrimiento y esperar la muerte, pero estoy diciendo que podemos optar por centrarse en la alegría y la felicidad en la vida al no hacer inconvenientes en catástrofes

ADENDA:. Desde que escribí el artículo anterior y 2009 está llegando a su fin, he tenido numerosos clientes haciéndose eco de un tema común "Me alegro de esta década casi ha terminado." Por lo general, cuando un número de personas que están expresando algo similar y negativo, se remonta a los medios. Efectivamente, uno de mis clientes me dijo que escuchó una personalidad de los medios declarar la década que termina en 2009 (lo que técnicamente no es verdad hasta el final de 2010) como "La década del infierno." Una vez que empecé a prestar atención, he oído muchos otros ejemplos en los medios de comunicación que describe esta década en términos peyorativos.

Lo que un buen ejemplo con el que hacer que mi punto acerca de la influencia de las palabras de la forma en que nos sentimos. ¿Cuántos de ustedes han oído hablar de este tipo de comentarios y luego acordó con facilidad? Y como resultado tienden a sentirse más triste, frustrado, irritado? ¿Quieres convertir el control de su vida a este tipo de influencia? Si no, haga una resolución que se niegan a permitir que los medios de comunicación para dictar cómo piensa y siente. Sea un pensador crítico y evaluar lo que se oye y cómo va a permitir que influyen en ti. Porque a menos que el Armagedón ocurrió mientras yo no estaba mirando, yo no sé cómo los últimos diez años podrían ser etiquetados Hotel   "La década del infierno.";
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