Listo para la Maestría?

Visualizar LeBron James como él salta de la cesta; Alisha Keyes al piano cantando Esta chica está en el fuego; un sello de la marina de guerra como él salta de un helicóptero y carreras hacia la guarida de Bin Laden. ¿Qué tienen en común? Todos ellos son maestros de realizar bajo presión. Aunque tendemos a pensar primero en figuras del deporte, artistas y guerreros, en realidad todos tenemos nuestros momentos cuando están bajo una enorme presión algo hace clic y que decimos o hacemos algo impecablemente. Tal vez sea en la autopista, cuando hábilmente evitar golpear el coche que corta en frente de usted. Tal vez sea en medio de una discusión equipo se calienta cuando dice con calma la verdad más profunda que redirige la conversación en una conversación más productiva. O tal vez, al sentir la presión de las expectativas del mercado y de la competencia global, un desglose a través idea viene a usted que conduce a una nueva y poderosa tecnología.

La mayoría de las veces no se sabe cómo se realizó tal maestría - parece que acaba de ocurrir. Sin embargo, en estos momentos que va a alinear su cuerpo campo de la mente //energía de una manera que genere el máximo rendimiento y el bienestar. Si puede identificar este proceso y aplicarlo a todas sus actividades, ¿te imaginas la vida elevada que es posible? En este breve artículo voy a compartir un elemento importante de este proceso, que es la atención o conciencia enfocada.

A lo largo de nuestras vidas, los maestros, los padres, y ahora gurús mindfulness nos han instado a prestar atención. Sin embargo, pocos de nosotros han enseñado cómo hacerlo; simplemente se supone que debemos saber. De hecho, la mayoría de nosotros son a menudo inconscientes de dónde está nuestra atención hasta que alguien o algo- como la mesa de centro nos topamos into-- nos despierta. Es como tener un perro que se escapa de la casa o se esconde debajo de la cama y no tenemos idea de que le falta hasta que empecemos a buscarlo. Maestría comienza con metafóricamente encontrar el perro o saber dónde se encuentra nuestra atención
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Hay tres hábitos básicos de la atención que discuto en mi libro El estrés Menos lograr más. He aprendido a través de años de entrenamiento en Aikido, un arte marcial que enseña la resolución armoniosa de conflictos, que donde quiera que usted pone su atención se convierte en su centro - el lugar desde el que se percibe y operar. Los tres hábitos básicos son la localización de su atención: (1) fuera de ti mismo en otra persona o situación: (2) dentro de ti mismo (3) mezclar su atención con la de otro. Para efectos de este artículo vamos a examinar los dos primeros comenzando con la localización de tu atención fuera de ti mismo. Considere esto ...

Una noche mi profesor de aikido, Robert Nadeau, me atacó con un golpe en la cabeza. Repliqué y bajé. Pero entonces, sólo por una fracción de segundo, cambié mi atención a él con el fin de ver lo bien que lo hice. En el momento siguiente me encontré salpicado en el tatami. ¿Lo obtuviste? preguntó. Sip. Lo tengo. Usted ve tan pronto como a localizar tu atención fuera de ti mismo en otra persona o situación, usted pierde su tierra, poder y sentido del yo. Sin reconocerlo, usted se convierte en dependiente de los demás para la energía, el reconocimiento o aprobación. A medida que haya localizado su centro en ellos, usted sabrá lo que la otra persona se siente, necesita, piensa, y /o quiere pero usted puede estar seguro acerca de sus propios pensamientos, sentimientos, necesidades o deseos. A pesar de que es posible que se precia de ser una gran ayuda a los demás, cuando se encuentra su atención en ellos con el tiempo te encontrarás con energía agotados y detrás en su propio trabajo. Del mismo modo, si su atención está atado a su teléfono inteligente estará conectado digitalmente a otros, pero probablemente ha perdido una conexión profunda con uno mismo. Línea de fondo, más sus fuentes de energía de la atención se enganchó a las personas y cosas de su entorno, más que usted puede conseguir desconectado de su propia fuente de energía.

Un segundo hábito es la localización de tu atención en tu interior. Hay dos variantes de esto-- atención cerrada o abierta. Vamos a comenzar con la atención cerrada, lo que infiere un cierre con el mundo exterior. Como ustedes saben, todos nosotros necesitamos tiempo lejos de los demás con el fin de reflexionar y recargar. Sin embargo, al disociar de los demás se convierte en un hábito que puede manifestarse como el cierre al punto de vista del otro, blindando su corazón y /u observar, juzgar o proyectar en los demás en lugar de comprometerse con ellos. Me acuerdo de que el supervisor en su cabeza que terminó abruptamente la reunión de evaluación de desempeño que estaba llevando a cabo debido a que su empleado estaba llorando y él no sabía cómo manejarlo. En los momentos en que su atención está dentro de ti mismo, pero cerró a los demás ya sabes lo que piensan, sienten, necesitan y /o quiere pero no puede tener una idea de lo que la otra persona piensa, siente, necesita o quiere. A menudo, las personas con este hábito son conscientes de la profundidad a la que sus palabras y acciones afectan a los demás. Dependiendo de qué tan extrema este hábito de atención que puede creer que deben desconectar o mover en contra de otros con el fin de estar seguro, en control y consiguen lo que quieren. Sin embargo, hay una mejor opción.
Salud, felicidad y de alto rendimiento comienza con la localización de tu atención en tu interior y la ampliación de su energía para abrazar otros. Es a partir de esta posición aún abierta centrada internamente que estamos en mejores condiciones para un buen desempeño, el acceso a nuestra intuición y la creatividad, y establecer relaciones positivas con los demás. Es en estos momentos que estamos más propensos a entrar en "la zona" y convertirse en uno con la corriente.

En verdad, todos nosotros operar desde las tres formas de asistir en el transcurso de un día, sin embargo, tenemos un hábito o tendencia hacia uno de ellos. Para lograr un alto rendimiento y calidad de vida cuando están bajo presión, es necesario identificar y cambiar sus hábitos de atención cuando te están limitando. Así que este mes, encontrar el tiempo para llegar con usted todos los días. Sólo se tarda un minuto, Aviso si su atención está fuera o dentro de ti mismo. ¿Es tu atención cerrada para que se sienta tenso, cargado y pequeña o es abierto y ampliado con el fin de invitar a las musas, conexiones y oportunidades en su vida. Observe también lo que desencadena estas tendencias. Entonces, si tu atención está fuera de ti mismo, llame de nuevo. Al igual que un perro bien entrenado que vendrá. O, si está cerrado, encontrar su sonrisa y deja que tu energía irradian como el sol de 360 ​​grados a su alrededor. Mantenga un registro de cómo este cambio interno afecta a su estado de ánimo, la motivación, las relaciones, y el rendimiento. Usted puede ser sorprendido agradablemente Hotel  .;