Admitir la culpa y seguir adelante

¿Alguna vez has visto a dos personas se pelean, o de lo contrario ser atrapado en un conflicto entre sí? Por lo general, si uno o ambos de ellos simplemente reconoce una o más cosas, que pondría fin a la lucha.

Recuerda una vez que alguien le maltrataba, le dejó abajo, dejó caer la pelota, cometió un error, habló con dureza, era inhábil, consiguió un hecho mal, o afectado negativamente incluso si ese no era su intención. (Esto es lo que quiero decir, de manera muy amplia, bajo el título paraguas de la "culpa".) Si la persona se niega a admitir la culpa, ¿cómo te sientes? Probablemente consternado, frustrado, incómodo, distanciado, menos dispuestos a confiar, y más a la defensiva a ti mismo. La interacción - e incluso la relación - se queda atascado en la falla no admitida y está sombreada, arrastrado, y restringida como consecuencia

Por otro lado, si esta persona se había admitido la culpa, ¿cómo tener. reaccionado? Probablemente muy bien! Cuando alguien admite culpa (siempre en sentido amplio, en mi uso aquí) para mí, me siento más seguro, en un terreno más sólido, más a gusto, más cálido hacia ellos - y más dispuestos a admitir fallas mí

Gire esto. alrededor, y usted puede ver los beneficios en admitir los fallos de los demás. Se llega al corazón del asunto, reduce la causa de su ansiedad o la ira, deja pasar a otros temas (incluyendo sus propias necesidades), se lleva el viento de sus velas si te están criticando, y te pone en una posición más fuerte para pedirles que admitir la culpa a sí mismos. Y como parte de la admisión de culpa, es natural e importante para comprometerse sinceramente a evitar este fallo lo mejor que pueda en el futuro.

A continuación, puede ir más allá de las molestias y malos sentimientos de culpa no admitida, y seguir adelante . a algo más positivo

Por ejemplo, recientemente nuestro hijo adulto me llamó por cierto - ah - intensa posicionalidad veces me expresé cuando él estaba creciendo. Yo farfulló y desviado un tiempo en respuesta, pero luego tuvo que admitir la verdad de lo que estaba diciendo (y reconocerlo por su valentía al decir ella), y le dije que no haría esto más. Cuando dije esto, se sentía mejor y me sentí mejor. Y entonces podríamos pasar a cosas buenas - como más sushi

La Práctica:

Para empezar, recordando a sí mismo cómo es en su propio interés para admitir culpa y seguir adelante. Podríamos pensar que la admisión de culpa es débil o que le permite a la otra persona fuera del gancho para sus faltas. Pero, en realidad, se necesita una persona fuerte para admitir la culpa, y nos pone en una posición más fuerte con otros

resolver su fallo (s) -. Error, impericia, mala acción, error, etc. - Del otras piezas del rompecabezas de la interacción o relación. No exagere su culpa por la culpa o el apaciguamiento. Sea claro y específico en su propia mente en cuanto a lo que la culpa es - y lo que no es un fallo. Usted, no cualquier otro, es el juez de lo que es su culpa.

Admitir la culpa directamente. Sea simple y directo. Está bien para expresar o explicar el contexto de la culpa - como si estuvieras cansado o molesto por algo más - pero evite justificar el fallo, o conseguir de abogado al respecto; y, a veces, sobre todo en situaciones de carga, lo mejor es simplemente reconocer su culpa y sin ninguna explicación envuelto alrededor de él.

Trate de ser empática y compasiva sobre las consecuencias de su culpa para la otra persona. Recuérdese a sí mismo por qué esto es bueno para que usted pueda hacer! Permanecer en el tema de su culpa por una cantidad de tiempo razonable; no saltar rápidamente a las faltas de la otra persona, pero no dejes que la otra persona repetidamente que libra por su culpa después de haber admitido.

Haga un compromiso dentro de su mente, y tal vez para la otra persona, no hacer esta falla de nuevo.

Cuando se siente bien, desenganche de discutir su culpa. Entonces podría ser apropiado para abrir caminos a la otra persona que podría ayudar a no hacer la falla en el futuro (por ejemplo, llegar a casa a tiempo para ayudar con la cena le ayudará a no gritar a los niños). O que aparezca un fallo de la otra persona

Y entonces -. Sheesh! - Es hora de moverse. Para los temas más positivos, o al dar un paso atrás en la relación, o para formas más productivas de relacionarse con la persona.

Por último, para plantar una semilla voy a explorar en un JOT futuro, también es bueno que admitir una falta personal a ti mismo. . . y luego de dejar ir la culpa, la autocrítica, y la insuficiencia, y para pasar a la auto-compasión, el cuidado personal, la autoestima, la felicidad y la paz interior Hotel  .;