Sentir el apoyo.

Todos estamos llevando una carga, incluidas las tareas, desafíos, preocupaciones, la crítica interna, el maltrato de los demás, el dolor físico y emocional, la pérdida y la enfermedad ahora o más tarde, y las tensiones cotidianas y frustraciones.

Tomar un momento para tener una idea de su propia carga. Es muy real, ¿no? Reconociendo que es sólo la honestidad y la auto-compasión, no la exageración o la autocompasión

Hay un modelo fundamental en las ciencias de la salud que lo que sientes y función se basa en sólo tres factores:. El de carga
, las vulnerabilidades personales que lleva sobre - como problemas de salud, un temperamento sensible, o una historia de trauma - y los recursos que tiene. Como una ley de la naturaleza, si su carga o vulnerabilidades
aumento - más de un día, un año, o toda la vida - así es necesario que sus recursos. De lo contrario, inevitablemente, usted conseguirá tensas, empobrecido y tierra hacia abajo. He tenido momentos como este yo, y yo he visto en los seres queridos

recursos externos son cosas como los amigos, seguro de salud, y una nevera bien surtida; recursos internos incluyen la fortaleza, las emociones positivas y un buen corazón. Haz lo que puedas para aumentar sus recursos exteriores, aunque muchas personas tienen tristemente pocas opciones allí, como el millón o más niños en Estados Unidos que no tienen hogar cada año. Mientras tanto, puede hacer crecer sus recursos internos tomando en el bien de construir fortalezas internas - incluyendo el sensación sentida de apoyo

Cuanto más se siente apoyado por la gente que se preocupa por ti. , por el mundo natural, y por sus propias capacidades, mejor te sentirás. Además de su carga no parece tan pesado, y usted será más capaz de llevarlo. También está la cuestión de la justicia: si el apoyo es real y está ahí para usted, es sólo justo que sientes. Y cuanto más se siente apoyado, más solidario podrás hacia los demás.

The Practice.

En las prácticas que siguen por debajo, no estás pasando por alto las formas en que no se admiten en realidad. Usted se acaba centrando en esa parte de la verdad que es el apoyo que realmente no existe para ti. En particular, usted está tratando de ayudar a este reconocimiento se convierta en un experiencia
, una sensación de ser apoyado, lo que puede ser sutil, pero aún podría tener una sensación de tranquilidad, alivio, calmante, o la felicidad en ella.

Trate de hacer sentir el apoyo de una parte regular de su día. Por ejemplo, ayer me fui a dar una vuelta y tomé unos segundos aquí y allá para sentirse apoyado por mis piernas, el aire que respiraba, la roca y la mezcla de rollo en mis auriculares, la tecnología que me trajo esta música, y de la oportunidad de ver algunos de béisbol con nuestro hijo cuando regresé a casa.

Comience con algo que es, literalmente, sólido y concreto. Sentado, de pie o caminando, tomar conciencia de cómo sus huesos están sosteniendo para arriba. Cambie su postura hasta que haya un claro sentido de ser apoyado con firmeza. También podría haber un sentido de rectitud, dignidad, o la fuerza. Realmente registrar toda esta experiencia de apoyo muy físico.

También ser conscientes de ver, oír, saborear, tocar, y oler. Escoja un sentido y observe cómo se sigue trabajando para usted, probablemente sin ningún esfuerzo de su parte

Saber lo que es para apoyar alguien en su vida:. Las cosas no tienen que ser perfecto entre usted, pero aún desea esta persona bien y son básicamente de su lado. Entonces traen a la mente a alguien que te saber
se preocupa por ti. También toca en otras personas que lo deseen, así, como tú, o está arraigando para usted de alguna manera. Suaviza y abrir para tener una idea de este apoyo; al igual que estaría bien para que otra persona siente su apoyo, que está bien para que se sienta el apoyo de otros

La resolución de problemas o preocupación -. como pensar acerca de cómo pagar las cuentas o empujar una relación volver a un lugar mejor - es necesario para hacer frente, pero pone un foco natural en lo que es no
apoyo. Así que deja de resolución de problemas por lo menos durante un tiempo todos los días. Incluso considerar todo un día de descanso! Si tu mente se remonta a la masticación en el hueso se preocupe, eso es natural. Sólo notarlo y luego guiar a su mente para cuando te sientes apoyado, incluso en el simple placer de un vaso de agua o una galleta.

Cuando usted está haciendo la resolución de problemas o preocupante, tratar de ser conscientes de lo que es
de apoyo, tales como sus propias capacidades o el cuidado de los demás. Por ejemplo, si usted está lidiando con un problema de salud, usted podría seguir trayendo a la mente la sensación de vitalidad en otras partes de su cuerpo, o su determinación de hacer todo lo posible para hacer frente a este problema, o la preocupación y la bondad de su amigos y familiares.

Trate de sentir el apoyo que viene a usted. . . de ti mismo. Usted puede saber lo profundo que ¿Cuáles son en su propio lado, que su benevolencia y la defensa se extienden a sí mismo, así como a otros seres.

explorar otras fuentes de apoyo, tales como el sentido de ser alimentado por el mundo natural, en poder de la tierra, a la paz en la conciencia misma, y ​​si es significativo para usted, acunado en algo espiritual.

Esta práctica es con los pies en la tierra y siempre disponible para usted de una manera u otra.

Y puede convertirse en algo muy profundo. Imagínese que usted va a través de gran parte de su día con una sensación constante de ser apoyado. ¡Menos mal. Qué alivio Hotel  !;