Cómo compasiva meditación puede reducir el estrés

¿Se puede entrenarse para ser compasivo? Un nuevo estudio dice, sí. Según los investigadores de la Universidad de Wisconsin, el cultivo de la compasión y la bondad a través de la meditación afecta regiones del cerebro que pueden hacerle más empático a los estados mentales y emocionales de otras personas.

De acuerdo con Richard Davidson, el investigador líder, profesor de la psiquiatría y la psicología y director del Instituto de Investigación HeathEmotions, que estudió a un grupo de monjes tibetanos que eran meditadores maestros, que exhiben una actividad significativa en la ínsula del cerebro, que es importante en la detección de las emociones y el seguimiento de las respuestas como la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Además, el área de unión parietal temporal del hemisferio derecho del cerebro, asociada con el procesamiento de la empatía, se volvió muy activo. Davidson informó que estas dos áreas del cerebro, estudió con una resonancia magnética funcional, se sometieron a una activación significativa en los sujetos de prueba.

Los investigadores concluyeron que la capacidad de un individuo para cultivar la compasión, lo que implica que regulan pensamientos y emociones, puede ser útil en la prevención de la depresión, y que la auto-compasión, que es un primer paso necesario en el desarrollo de la compasión por los demás, se pueden desarrollar a través de la meditación compasiva.

En otro estudio realizado por investigadores del Centro de la Universidad Emory de Estudios de colaboración y contemplativas, investigadores concluyeron que la meditación compasiva mejoró respuestas de los individuos al estrés. Informaron que los sujetos de prueba, la práctica de la meditación compasiva, mostraron reducciones en la inflamación y el malestar en respuesta a factores de estrés. Este estudio refleja numerosos estudios que demuestran que la meditación es un método eficaz para controlar la presión arterial alta.

En conjunto, estos dos estudios demuestran que la práctica de la meditación compasiva puede ser beneficioso tanto para el individuo y para la relación con los demás.
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