Disfrute de la sobriedad

Por "sobriedad", quiero decir auto-control sano, un goce centrada de la vida, y una libertad interior de la impulsividad. Normalmente Aplicamos este sentido del equilibrio y el autocuidado a cosas como alimentos, drogas y alcohol, la sexualidad, el dinero y los comportamientos de riesgo. . Y si lo desea, puede traer la sobriedad a otras cosas también, como a la justicia, conflictividad, el exceso de trabajo, o el control de otros

En el fondo, la sobriedad es lo contrario del deseo, ampliamente definidos: usted no vamos a la guerra con lo que es desagradable, persiguiendo lo que es agradable, o aferrarse a lo que es sincero.

En lo personal, creo que de la sobriedad en cuanto al panorama general, y en el contexto de una vida bien vivida . Pigging más de una comida deliciosa con los amigos una vez al mes es una cosa, pero el exceso de comer todos los días es otra. Línea de fondo, si usted no puede hacer algo dentro de los límites adecuados, no puede hacerlo en absoluto. La mayoría de nosotros - yo incluido - saber dónde tendemos a ir demasiado lejos y la necesidad de establecer un equilibrio más sano. Y, obviamente, cualquier comportamiento que perjudica a los demás deben ir a cero.

Se podría pensar de la sobriedad como una especie de pérdida, pero en realidad es alimentado por un sentido de la ganancia. Claro, hay un lugar para el uso de su voluntad. Pero los estudios muestran que la fuerza de voluntad se agota bastante rápido en la mayoría de las personas. En vez de querer a ti mismo para evitar el mal, disfrutando
el bien - los beneficios de su sobriedad -.., Naturalmente, dibujar en una dirección superior

The Practice

Prepárese para tener éxito. Haga lo que pueda para cuidar de sus necesidades más profundas para que te sientas menos conducido a distraerse, adormecida, o drogarse. Reducir las tentaciones; si usted está tratando de dejar de beber, no tienen alcohol en su casa. Obtener el apoyo, desde una conversación honesta con su pareja a un programa de 12 pasos (o alternativas seculares) y /o asesoramiento. No subestime el poder de deseo: si has probado a cambiar en el pasado y no logró, reconoce que tendrá que aumentar sus recursos internos y externos para la sobriedad para tener un resultado diferente esta vez
.

Como dicen en el Tíbet: Si usted toma el cuidado de los minutos, los años van a cuidar de sí mismos. Tome un minuto a la vez, un día a la vez. Cuando tienes la oportunidad de disfrutar de su sobriedad, realmente ayudar a la experiencia hundirse en, que se inclina gradualmente la mente y el cerebro hacia el camino en lugar del bajo. Sober rasgos
se cultivan en su cerebro por realidad instalar
estados sobrios. Si no registra sus estados positivos - si usted no toma la docena de segundos o más para ayudar a que se hundan en - hacen poca o ninguna diferencia en su cerebro: entonces no hay aprendizaje, ninguna mejora en la estructura o función neuronal, y por lo tanto ningún beneficio duradero. (Para más información sobre esto, ver hardwiring Felicidad
.)

Así que, para apoyar y mantener su sobriedad, disfrutar y realmente disfrutar de sus beneficios. Al comienzo de un día, una noche, o incluso un minuto, comprometerse y disfrutar de los resultados positivos esperados de la sobriedad. Mientras que usted está siendo sobrio, de alguna manera, disfrutar de los resultados. Después de estar sobrio, mirando hacia atrás, tomar en el sentido de sus beneficios.

Disfrute de la dicha de inculpabilidad. La sensación de que no hay nada de qué avergonzarse, que está tomando un camino honorable. El conocimiento de que usted está poniendo distancia todos los días entre uno mismo y los comportamientos pasados ​​problemáticos. Disfrute de la sensación de pena, de amor propio.

Disfrute de los placeres de una mente clara y un cuerpo sano. Alégrate de no poner las toxinas - el origen de la palabra, de intoxicación - en su cuerpo y mente. Sentirse bien sobre el regalo que usted está dando a su yo futuro.

Disfrute de los resultados en sus relaciones. Disfrute de no sentirse avergonzado al día siguiente, o-over colgado, o cansado porque usted se quedó hasta muy tarde. Saborear el respeto de los demás. Sé feliz de haberlo evitado peleas innecesarias. Sentirse bien acerca de no perjudicar a los demás. Alegra que usted haya limpiado el terreno para que pueda centrarse en conseguir su quiere reunieron en la relación.

Disfrute de aprender a manejar el estrés y divertirse en formas más saludables, psicológicamente maduros.

Disfrute de la Hoteles en la libertad de no ser obligado a beber, etc. El placer en el sentimiento a cargo de su propia acción, la mente y la vida.

Disfrute de la oportunidad de aprender sobre el deseo por no cumplir ello. Sea más realista acerca de las recompensas reales de complacer los deseos; disfrutar de despertar de los hechizos - "¡Beba este humo que comer estos!" - Por hambres adictivos. Disfrute de cómo sobriedad apoya sus prácticas en el curso superior del potencial humano, incluso en la vida espiritual.

Los más profundamente, disfrute de relacionarse con el mundo y su vida no agarrado en la garganta por el deseo. Disfrute de la paz interior que viene de no ser obligado a hacer cosas que pueden sentirse bien en el momento, pero tienen costos persistentes grandes para usted y los demás Hotel  .;