Relájese, usted va a ser criticado

El título de esta práctica es un poco de la lengua en la mejilla. Lo que quiero decir es que la mayoría de nosotros - yo incluido - pasar tiempo a preocuparse por la crítica: pasado, presente y hasta el futuro. Sí, se esfuerzan, mantenga acuerdos, "no seas malvado", etc. Pero tarde o temprano - por lo general más pronto - alguien va a señalar el error en todos tus caminos. A menudo, en las versiones sutiles que aún tienen una crítica implícita, como dar consejos, ayudar o enseñar cuando usted realmente no lo necesitan, hacer correcciones, comparando negativamente a otros, o concentrarse primero azulejo en el mosaico de sus acciones que es problemática que se hospedan en silencio sobre los otros 99 azulejos buenos.

En otras palabras, la crítica es inevitable. A veces lo tomamos en buen grado, otras veces las picaduras, ya veces ambos son verdaderos. Como animales humanos profundamente sociales, es natural que las críticas a picar a veces. Pero cualquiera que sea la picadura es
inherente, a esto le sumamos el dolor con los golpes que nos damos a nosotros mismos

Este "bono dolor." - Una herida autoinfligida - incluye la continuación de la crítica dentro de su cabeza larga después de que la otra persona ha seguido adelante. O golpear a ti mismo fuera de proporción a lo que sucedió; en el muy técnico 0-10 estropear tonto Escala (MUSS), lo que hiciste fue un 2, pero en la relacionada 0-10 Ferozmente Deshacer autónomos pena Escala (FUSS), se le ha censurado a sí mismo en un 5 o incluso 10: No justo en absoluto. O haciendo caso omiso de todas sus muchas otras buenas cualidades - los otros 99 azulejos -. Mientras rumiando sobre las críticas

También jab a nosotros mismos con dolor innecesario cuando nos preparamos contra posibles críticas futuro, o jugamos innecesariamente pequeña para evitarlo. En muchos casos, la crítica nunca va a suceder o que es muy poco probable o incluso si fue así, no sería un gran problema. Tenemos la tendencia a transferir a las expectativas de la edad adulta que adquirimos como los niños o los adultos más jóvenes. Tal vez había una gran cantidad de críticas por parte de alguien en ese entonces pero estás probablemente en un lugar diferente en la actualidad. He pasado demasiado tiempo de mi vida agachándose o sobre la preparación para adelantarse a un ataque de vergüenza anticipada. . . eso no ocurrirá de todos modos.

E incluso si la crítica viene, va a ser en realidad la terrible experiencia le da miedo? Por lo general, no. Usted puede rodar con ella, tomar lo que es útil, formar sus propias conclusiones acerca de la persona que hace la crítica, aprender y seguir adelante. La aceptación de la crítica como algo inevitable y se niega a vivir bajo su sombra le liberará y hará más feliz.

The Practice.

Cuando la crítica, aunque sutil, viene a tu manera , hacer una pausa y tratar de solucionar el problema en su propia mente lo que está seguro que lo entiendes. A veces la crítica es estrecha y específica, pero a menudo es vaga, general, y tiene múltiples cosas mezcladas en el mismo (por ejemplo, algunas declaraciones son exactas pero otros son exagerados, tono, contenido, justificación, valores). Reduzca la velocidad de la interacción para que no se vaya fuera de los carriles. Los antiguos centros emocionales del cerebro reciben alrededor de un segundo cabeza de dos empezar a lo largo de los más recientes centros lógicos, así que compre un poco de tiempo para todos los recursos dentro de su cabeza para entrar en funcionamiento. Mientras tanto, apuntalar a ti mismo pensando en las personas que les gusta o te aman, y al recordar algunas de las muchas maneras en que usted hace bien y son buenos.

Una vez que entienda la crítica en sus partes y aspectos, crea tu propio decisión unilateral al respecto. Una buena cantidad de las críticas que se le presente es rotundamente equivocado. La otra persona está equivocada sobre los hechos o no entiende el contexto más amplio. Piense en las muchas teorías científicas que fueron despreciados al principio, pero han demostrado ser correcta en el tiempo.

De la crítica que sigue, algunos tienen preferencias o valores disfrazados de sugerencias reflexivas. Por ejemplo, cuando usted está conduciendo, supongamos que el pasajero dice que usted debe frenar o acelerar, cuando en realidad usted es perfectamente seguro y la otra persona sólo le gusta más lento o más rápido. Algunas personas valoran la cercanía más que otros; sólo porque te gusta más tiempo cueva que tu pareja no te hace frío o rechazar; ni es su asfixiante pareja o control; es sólo una diferencia en los valores: terreno para la investigación, la compasión, y la negociación, pero no la crítica

Otra parte de las críticas que vienen en usted es sugerencias reflexivas disfrazados de reproche moral. ahora su pasajero dice usted debe estar avergonzado de sí mismo por poner en peligro a otros cuando en realidad todo lo que tiene que hacer es retroceder un par de longitudes de coches el coche delante de usted en la autopista; usted no es imprudente, pero podría ser más hábil.

Luego está lo que es digno de arrepentimiento saludable. Depende de usted decidir lo que esta parte es. Siente lo que es apropiado, aprender la lección, hacer las paces si se les llama para, sabes que has hecho lo que podía, pregúntese cuánto remordimiento o vergüenza que querrías un amigo que soportar que hiciste todo lo que hicieron, y luego ver si usted puede pedir ni más ni menos de ti mismo.

Saber que se puede manejar la crítica de esta manera, deje ser más abierto a ella. No evasivas o intimidar a otros que tienen una crítica para usted; entonces, sólo se encona o estalla en otras formas.

Pero también no caminar sobre cáscaras de huevo para evitar problemas (a menos que esté en una situación peligrosa, que es otro tipo de problema) o obsesione o más -Plan para asegurarse de que no cometer errores. Un amigo cercano es profesor de gran éxito en una universidad de élite top-of-the-cadena alimentaria, y le pregunté una vez que lo llevó a su éxito. Dijo que mientras sus compañeros /competidores fueron perfeccionando su artículo uno, estaba terminando tres de los suyos; uno de ellos sería rechazado para su publicación, se podría volver con las correcciones que podía hacer, y uno sería aceptado de inmediato; luego, cuando las críticas inevitables vinieron por el camino, que ya había se trasladó a sus siguientes tres documentos.

En su mayoría, simplemente reconoce que la crítica en sus diversas formas y sabores (y olores) es un hecho de la vida . Que así sea. Nuestras vidas y el mundo tienen problemas más grandes, y las oportunidades mucho mayores. Tiempo para vivir con más coraje y libremente Hotel  .;