Descanse Su Weary Jefe

El refrán tradicional que es la práctica de esta semana ha estado hundiendo en por mí últimamente. Los pensamientos han estado circulando por ahí como una tormenta de arena sobre el trabajo, las cosas que he estado leyendo, tareas del hogar, las finanzas, las preocupaciones acerca de la gente, un patio que necesita siega, cabos sueltos, proyectos, etc., etc. El otro día le dije a mi esposa: "Estoy pensando en demasiadas cosas." Conozca el sentimiento?

Por "cabeza" me refiero a los aspectos cognitivos de la experiencia, como la planificación, análisis, obsesionado, teniendo en cuenta, preocupante, haciendo pequeños discursos en el interior, que se remonta más situaciones o conversaciones, y tratando de entender las cosas a cabo. "Cansado" significa estar fatigado debido al continuo esfuerzo o resistencia, a veces también con un sentido de estar consternado, aún deprimido; sus raíces como una palabra tienen que ver con los efectos de un largo viaje. Básicamente, el tanque se está agotando.

Cuando sus procesos de pensamiento están cansados, que no se siente bien. Usted no está relajado, y probablemente estresado, que se desgasta poco a poco su cuerpo y estado de ánimo. Usted tiene mayor probabilidad de cometer un error o una mala decisión: los estudios muestran que los expertos tienen menos actividad cerebral que los novatos al realizar las tareas; sus pensamientos no son como dardos sobre en direcciones improductivas. Cuando la mente está rumiando lejos como el hámster proverbial en una caminadora, el contenido emocional suele ser negativos - molestias, amenazas, problemas, problemas y conflictos - y eso no es bueno para ti. Tampoco es bueno para los demás para que usted pueda estar preocupado, tenso, o simplemente frito.

Por otra parte, al situar esa mente ocupada, usted deja que lo lleva a cabo además de empezar a repostar y repararlo. Las raíces de la palabra "descanso" venido de lugares para tomar un descanso en un viaje; es natural y necesario para descansar cuando estás cansado

The Practice

Rutinariamente comprobar con usted mismo y preguntarse:.. ¿Qué estoy pensando? ¿Es esta productivo? No quiero seguir pensando en esto?

Dar tu mente pequeños descansos. Busque en la esquina de la habitación. Exhale; esto involucra el ala parasimpático calmante y restaurador del sistema nervioso para ralentizar su ritmo cardíaco; cuanto más tiempo la exhalación, la activación más parasimpático. Traiga la conciencia en el cuerpo, si se trata de detectar la respiración o prestar atención a los movimientos de caminar o llegar a una taza. Ponga a un lado una docena de segundos que seguir unas cuantas respiraciones. Saque de pensamiento y, como escribe Jon Kabat-Zinn, vienen a sus sentidos.

Paso atrás y tomar una vista de pájaro de donde quiera que esté, como si estuviera mirando hacia abajo en él desde unos pocos cientos pies por encima. Trate de verse a sí mismo de una manera más impersonal, como parte de una corriente más amplia de circunstancias y eventos. Esto tenderá a activar los circuitos en los lados de su cerebro que se asocian con amplia conciencia atenta, entrando en el presente, dejando ir el habla interna, y el sentido menos gravosa de mí-mí-y-I.

Por encima de todo, reconocer que, si eres como yo y creo que la mayoría de la gente, por lo que mucho de lo que TWIRL por ahí con la mente es, francamente, una pérdida de tiempo. No resuelve un problema, evitar que algo malo suceda, o llevarnos a la paz con los demás. Y es profundamente antinatural
. Como hemos evolucionado, nuestros ancestros probablemente experimentaron fatiga más físico, pero menos mental que la mayoría de la gente hoy en día en los países desarrollados. En consecuencia, nuestros cuerpos se adaptan a la fatiga - pero nuestras mentes no están
. Durante un breve tiempo - semana de exámenes finales, un mes intenso en el trabajo, un año exigente con un nuevo bebé - OK, a veces sólo tiene que girar la mente hasta a toda marcha y resistente a cabo. Pero, como una forma de vida, que es una locura.

Tenemos que tomar una posición contra el ajetreo mental, locura que se ha convertido en la nueva normalidad. Estamos bombardeados con cosas en que pensar todo el día, inundados de palabras e imágenes para procesar, y obligados a hacer malabares complejidad sin precedentes. Nuestras mentes están siendo transportados a lo largo de detrás de una cultura sin un límite de velocidad - pero el cuerpo humano y el cerebro tiene un límite, una capacidad de carga natural, y cuando nos excedemos que siempre hay un precio. Es como estar atrapado en la hora punta toda tu vida. Cada vez que usted sabe esto, cada vez que tire fuera del tráfico mental, que es un acto de libertad y bondad y sabiduría.

Y entonces cuando vuelve a entrar la corriente de pensamiento, que será mucho más clara una .., más feliz y más eficaz Hotel