Traer balance en tu vida

Lo creas o no, la receta para mantener el equilibrio de la gran mayoría de las mujeres es la siguiente: Aprende a cuidar de sí mismo en lugar de cuidar de todo el mundo exceptúa a ti mismo. Este doesn y' t significa ser egoísta o egocéntrico. Lejos de ahi.

Pero ¿cómo se puede cuidar de sus seres queridos si usted y' re enfermo? ¿Cómo puedes ayudar a los demás tienen una alta calidad de vida si su propia calidad de vida es baja?

Aprender a cuidarse a sí mismo por lo general se reduce a aprender a prestar atención a lo que necesita para mantenerse en equilibrio o, para decirlo de otra manera, aprender a prestar atención a lo que arroja fuera de balance, y estar dispuesto a cambiarlo.
A veces necesita ayuda para identificar qué partes de nosotros mismos están fuera de balance.

Una forma de ayudar a llevar su vida en equilibrio es identificar las áreas donde usted y' re en un extremo en su vida y después de tomar pasos pequeños y sencillos para comenzar a traer esa parte de su vida de nuevo al centro .

La mayoría de las mujeres en la mitad del ciclo de la vida están tratando de hacer demasiado y que en sí mismo es una configuración para un desequilibrio hormonal. Pero hay algunas estrategias para mantenerse más centrado que puede aplicarse a la mayoría de las mujeres premenopáusicas. Aquí y' sa miniatura boceto que pueden ayudarle a empezar con su propia lista personal.

Don y'.. t Encienda el televisor cada noche

Cambiar de café para el té (té verde es mejor)

Limite el consumo de alcohol a una bebida con la cena y- eliminarla si te hace cansado o con sueño.

Escuchar música relajante o libros en la cinta en el coche. O si usted tiene hijos, hablar con ellos. Reservar el teléfono del coche para las emergencias. Salga temprano y conducir el límite de velocidad

Aprenda a decir no cuando usted y'. Re a agregar otra responsabilidad de su vida que usted puede y'. T manejar

Disfrute de alguna forma de meditación o ejercicio de meditación como el gong chi o yoga y tener algún tipo de práctica espiritual o propósito más elevado en su vida. Esto le da un lugar dentro de ti mismo para ir cuando las cosas se ponen difíciles exterior.

Si usted tiene hijos, recuerde que debe mantener un registro de sus propias necesidades y los suyos, y encontrar maneras de satisfacer sus necesidades, incluso si esto significa no cumplir con sus necesidades perfectamente.

Hay dos adultos que trabajan en la casa, las tareas del hogar dividido y cocinar de manera justa. Olvídate de ser superwoman.

Dígale a su pareja si algo le está molestando. Don y' t permiten pequeñas irritaciones se acumulan en ira

Obtener algún tipo de ejercicio todos los días.. Eso doesn y' t tiene que significar un viaje al gimnasio por un asesino en noventa minutos de ejercicios aeróbicos. Puede significar un paseo después de la cena, un paseo en bicicleta con los niños, o algún tiempo en el jardín. El punto es mover su cuerpo.

Comer alimentos enteros naturales (preferiblemente orgánicos), beber mucha agua limpia, y tomar un buen multivitamínico.

Evite los medicamentos con receta, cirugía y hospitales siempre que sea posible. Encontrar un profesional de la salud médico u otro que comparte sus valores acerca de la salud y la curación.

En el ámbito financiero, a mantener los gastos dentro de los límites razonables.

Deja una obra abusivo o situación en el hogar si usted can &'; t cambiarlo. Esto incluye el abuso mental, emocional y físico. Si usted es un abusador, obtener asesoramiento

Si usted y'... Re solitario, encontrar un lugar para ser voluntario en el que estará ayudando a otros

Duerma lo suficiente

Pregunta en busca de ayuda cuando la necesite y expresar gratitud cuando usted lo consigue.

Tómese el tiempo para hacer las cosas que te hacen reír.

Ser amable con usted mismo, perdonarse a sí mismo, abstenerse de juzgar a sí mismo con dureza. Tómese un descanso.

Evite ser estricto o justo sobre cualquier cosa.

Manténgase en contacto con amigos y familiares.

Reconocer, aceptar y reconocer fuera del equilibrio emociones, pero al mismo tiempo, tienen una visión desapasionada de ellos.

Ellos aren y' t para ser ignorado, pero aren y' t para ser adorados cualquiera Hotel  .;