La transición de la aptitud de la yoga y eso me quedé con el Yoga

La transición de la aptitud de la yoga y eso me quedé con Yoga en

Después de 10 años de ningún yoga comencé a practicar de nuevo. Decidir el yoga era el ingrediente que falta para el entrenamiento cardiovascular hard-core y el peso que estaba dentro. Desafortunadamente 10 años: de entrenamientos habían endurecido los músculos y las articulaciones y todas las posturas de yoga que vinieron tan fácilmente hace 10 años ahora parecía fuera de su alcance. Decidido a volver a donde yo estaba, aunque fastidiado por el pensamiento "se obtiene rígida y luego uno se hace viejo y ' ;, insistí.
Eran las 'salidas del trabajo' el culpable de la pérdida de flexibilidad? Yo no estaba dispuesto a admitir que fue porque tuve edad que había perdido flexibilidad! ¿O era el hecho de que no me estiro suficiente, después de los entrenamientos? ¿Quién tiene el tiempo ?! yo era un entrenador ocupados corriendo por toda la ciudad el cuidado de los clientes. Cardio, entrenamiento con pesas, estiramientos ... todo tomó demasiado tiempo! Como he incorporado más de yoga y menos entrenamiento, me gustó tanto que me inscribió en una certificación de 200 horas de yoga para complementar el gimnasio estaba enseñando.
Tomó 3 completa años de todo el yoga y sin hacer ejercicio, pero finalmente recuperado esa hermosa flexibilidad natural! ¿Quería volver a hacer ejercicio?
En lo más mínimo, todo lo que la flexibilidad se sentía muy bien. Además, no más dolores y dolores de anudadas, dolores musculares y dolor mientras empujando a mí mismo con los entrenamientos.

¿Valió la pena la inversión de 3 años? Bueno, primero que todo mi cuerpo se veía y se sentía mucho mejor. En el yoga, ya que están constantemente sosteniendo su propio peso corporal en un sinfín de movimientos de pino, con hombro gradas, a uno saldos patas con giros y variaciones de plancha, mi cuerpo seguía siendo muy fuerte, esculpida y flexible. También aprendí a respirar correctamente, de pie en silencio, y se rinda más en poses, la práctica de la conciencia de dónde y cómo cada parte del cuerpo se alineó y activado. A partir de una intención reflexiva y el corazón dinámico sentían centro aprendí a tierra presionando más profundamente en el suelo, que me liberó para expandir la energía hacia afuera y hacia arriba para alargar el fin de crear líneas mientras se mueve con gracia de una pose a la siguiente. He descubierto una forma de meditación en la unión del cuerpo, la mente y la respiración que es la definición del yoga en movimiento.

También he adelgazado, no de la 'dieta' o esfuerzo, sino más bien, una sensación de estar lleno. No tan vorazmente hambrientos como yo cuando estaba "haciendo ejercicio" comida sencilla, aunque todavía me gustó mucho, era el combustible para alimentar mi hambre algo afortunadamente disminuido. Ya no era tan tentador y atractivo tal vez porque yo era más tranquilo, y me sentí más en paz. Hice opciones más saludables también, deseando alimentos y situaciones que eran colorido y sencillo vivir. El yoga me dio el don de la aceptación de uno mismo y la auto compasión, los altibajos de la vida se hizo más fácil y menos discordante. Dejé de sentir que tenía que ser mejor, hacer más, conseguir más delgado y me relajé en mi propia piel más.
Esto es cuando conseguí mi certificación completa 500hr. La enseñanza se ha convertido en una salida maravillosa para mí, una forma diferente de la meditación que calma y suaviza. De Deseo No Todavía tengo otras formas de ejercicio? ¡Por supuesto! Me encanta caminar, para largas distancias también. Ciclismo también se siente maravilloso. A veces tengo que correr y no puedo, con gracia. Jardinería, Paisajismo nuestro lugar en el país, cortar leña, deshierbe, ayudar a mi marido a construir paredes de roca hermosas, baile, pero el yoga es una parte de mi vida que yo practico todos los días dentro y fuera del tatami.

Deborah Caruana RN, CYT, CPT, MES, Yoga Lifestyle Coach

399 E 72 St U..ES Manhattan NY 10021

Sitio web: www.vitalsignsfitness.com

Correo electrónico:. [email protected] Hotel