Calmar Su crítico interno te ayudará a mejorar tu autoestima: Aprende

Me acabo de regresar de un taller profesional de calmar su crítico interior y no pude y' t esperar para compartir este interesante tema con usted. ¿Por dónde empezar?

Bueno, la estructura de la personalidad humana es muy interesante y complejo. Fascinante y confuso, encantadora e irritante, lógico e irracional y hellip; y todo al mismo tiempo.

nuestro interior tienen diferentes partes y es por eso que todos los diálogos internos de experiencia. Muchas personas que vienen a mi oficina sienten que se están volviendo locos o se preguntan si son normales porque a veces este diálogo podría ser demasiado intensa o constante. Diferentes autores llaman estas partes diferentes nombres tales como sub-yos, parte de nuestras mentes, las partes internas y hellip; pero prefiero la analogía que el Dr. Richard C. Schwartz, Ph.D., fundador de los sistemas internos de la familia modelo (IFS) utiliza. Él explica cómo la misma manera que hay familias disfuncionales las partes internas de nuestro ser interior podría hacer una familia disfuncional también. El problema viene cuando ya la tiranía o el abuso de algunas partes dominantes que se desarrollaron como resultado de la dinámica no saludables en el pasado (nuestra perfeccionista crítico interno de auto, procrastinator, avergonzado y asustado del niño, la gente complaciente y hellip;), otras partes don &'; t tienen una voz, perder la confianza y, por tanto, se convierten más y más débil (nuestro único creativo-artístico, nuestra cuidadora, nuestro observador, nuestro yo adulto y hellip;).

Cuando el crítico interno perfeccionista hace cargo y se convierte en la figura autoritaria de su vida interna, su autoestima está en peligro. Dependiendo de cuánto tiempo este tirano ha estado a cargo y el nivel de resistencia de los otros miembros, tomará más o menos tiempo y esfuerzo para sacarlo de su trono. Pero con un poco básico, y aunque no es simple, los pasos que puede comenzar a reorganizar sus dinámicas familiares internos y recuperar el control de su vida. Después de todo, al igual que con cualquier otro problema psicológico de la primera y más importante paso es la auto-conciencia.

1) Comience por escuchar a su yo interior. Anote o llevar un diario en caso de necesidad de cuántas veces se critica a sí mismo durante el día de 1 a 2 semanas.

2) empezar a considerar que a pesar de todos los mensajes que te dices son la verdad absoluta, no lo son. Como Jane Shure, un psicoterapeuta con 30 años de experiencia y reconocimiento por su trabajo en el fortalecimiento de la capacidad de recuperación que nos dice y" son historias que nos dijimos hace mucho tiempo. Esas historias consiguieron moldeadas por las ideas distorsionadas que nos mantienen responsable y culpable por circunstancias fuera de nuestro control y" Es el momento de empezar a crear nuevas y más realistas historias sobre nosotros mismos.

3) vuelva a examinar, donde esos mensajes vienen y buscan hechos que prueba que son verdaderas en lugar de simplemente aceptar sin un filtro.

4) Iniciar el desarrollo de nuevos mensajes paralelos próximos a los negativos y la duda. Es más fácil que una simple parada de una voz. Es necesario sustituir sus mensajes para los nuevos. Incluso si al principio usted no y' t ellos creen, y" actuar como si y" hasta que algún día lo hacen, de la misma manera que cuando usted era un niño que comenzó a creer en los mensajes que se ejecutan actualmente su vida. Si se piensa en ello, se necesita el mismo proceso.

5) Tómese su tiempo. Recuerde que su auto crítico interno didn y' t desarrollar durante la noche. Don y' t dan por vencidos y seguir intentándolo. Al igual que con cualquier otra experiencia de aprendizaje que necesita para ser más consciente y diligente al principio hasta que el proceso se vuelve inconsciente de nuevo.

6) Sé amable contigo mismo como si fuera su propio padre re-crianza de su niño interior. ¿Qué le diría a él /ella cuando algo sale mal o comete un error?

7) Aprenda más acerca de su pasado y probar nuevas actividades y técnicas para desarrollar las partes de ustedes que podrían no haber tenido la oportunidad todavía . Se trata de tomar una actitud de mente abierta hacia su auto.

Sanando nuestras heridas y convertirse en toda veces podría tardar más de lo que nos gustaría, pero es posible. Tenemos el don &'; t tiene que ser víctimas de nuestro pasado, nuestros padres, o incluso a nosotros mismos. Mire dentro para que la auténtica voz, que a pesar de que podría haber estado en silencio durante mucho tiempo, sigue ahí Hotel  .;