Aprender a ser amable contigo

Cuando me di cuenta de que estaba poniendo inmenso y constante presión sobre mí mismo, y que la presión estaba causando mi cuerpo a la revuelta, era como ponerse las gafas por primera vez. Pude ver claramente lo mucho que me golpeaba a mí mismo, tratando de ser perfecta, a juzgar a mí mismo, y por lo demás rechazando lo que realmente soy. No es de extrañar mis músculos estaban tensos, mi cuerpo herido, y me sentí muy mal por mí mismo.

El siguiente paso fue aprender de alguna manera ser más amable conmigo mismo. Esta era una cosa difícil, ya que yo podría fácilmente superar a mí mismo por no ser bueno en ser amable conmigo mismo. Usted ve la captura-22 aquí. Estar en mi mente era un poco como estar en un MC Pintura de Escher. Justo cuando pensaba que yo era coger en, I &'; d doy cuenta de que había caído de alguna manera nuevamente dentro de auto-juicio

El año pasado, me dio mi papá un MC. Rompecabezas de Escher para la Navidad. (Sí, y'! Sa doozy) Cuando lo vi en la tienda, me hizo reír. It &'; s la manera perfecta para acercarse a la mente el juego de aprender a ser amable con usted mismo y- verlo como un rompecabezas gigante. ¿Cómo puedo deslizarse fuera de la auto-presión o la autoflagelación en este momento y aliviar mi camino en auto-bondad? ¿Cuál es el truco que trabajará en este momento? ¿Cómo puedo liberarme de esta crueldad sin causar más de ella

Si usted y'? Alguna vez has estudiado artes marciales o aprendido acerca de los conceptos básicos detrás de ellos, ya sabes que cuando la fuerza se reúne la fuerza, no pasa mucho. Si me obligo a dejar de ser tan contundente, sólo obtengo fuerza cuadrado. Aumenta la resistencia. Todo se hace más difícil. El poder del amor radica en su dulzura. Quita la resistencia y se obtiene la libertad

Deja de tratar de hacer un esfuerzo para cambiar o ser y". Mejor, y" y de hacer camino para el cambio de evolucionar por sí mismo.

Tuve que dejar de tratar de ser amable conmigo mismo y empezar a aplicar la mansedumbre y el amor. ¿Qué es lo que se parecen? Esto significa que en el momento en que estoy golpeando a mí mismo por algo, en lugar de añadir otra capa de golpear a mí mismo (por ser un idiota para mí mismo), reconozco la inutilidad de hacerlo. En lugar de ello, digo, y" Wow, me doy cuenta de I &'; estoy realmente vencer a mí aquí y" A continuación, me permito ser exactamente como yo estoy en ese momento

La amabilidad final es decir, y". It &'; s bien ser exactamente como lo estoy ahora y" Lo que usted y' re haciendo, lo que usted y' re sensación, lo que usted y ' resultados; re conseguir y- nada de eso importa. Recuerde, usted ganó y' t crear un cambio con la fuerza. You &'; ll crear el cambio con el amor. Y el amor incondicional por ti mismo a ti mismo significa amar a donde estás ahora. Y eso significa ser amable con usted mismo acerca de dónde se encuentra ahora mismo

Si usted y'. Re comer en exceso en este momento, y' s bien

Si usted y'. Re luchando en su negocio en este momento, it &'; s bien

Si usted y'. re no alcanzar la máxima calidad en sus esfuerzos en este momento, y' s bien

Si usted y'. re golpear a ti mismo en este momento, y' s bien .

Si usted y' re haciendo caso omiso de su cuerpo y' s la sabiduría en este momento, y' s bien

Si usted y'. re atrás en su tarea pendiente y' s en este momento, y' s bien .

Lo que es, es y' s bien

Tu mente podría decir, y". Aaagh! ¡Oh no! Si yo digo que y' s bien, I &'; ll convierto en un dirigible /nunca se logra nada /no conseguir mi lista hace /no estar libre de dolor y hellip; etc. y" I &'; estoy aquí para suavemente, amablemente, recordarle a su mente que y' no es cierto. De hecho, y' s la única manera de que usted y' ll perder peso, se convierte en dolor, o lograr lo que quieres. Auto-bondad es el billete. Lo maravilloso es, puede ser amable con usted mismo, incluso cuando usted y' re no ser amable con usted mismo. Se puede decir, y" Wow, I &'; m realmente vencer a mí mismo a lo largo de comer ese pastel de chocolate. Y ese y' s bien y".

Ese y' s el primer paso para clase verdaderamente ser para usted. It &'; s lo que hace que el siguiente paso sea posible. El siguiente paso es realmente diciendo algo amable con usted mismo. Por ejemplo:

“ Por supuesto que overate esta semana. It &'; s una de mis habilidades de afrontamiento, y I &'; m obligado a volver a ella a veces a pesar de que sé un montón de grandes nuevas habilidades de afrontamiento y".

“ It &'; s natural que don &'; t sienten ganas de hacer nada esta semana. I &'; he estado empujando a mí mismo muy duro últimamente, y yo probablemente necesito un poco de descanso y".

“ A veces me caso omiso de mi cuerpo y' s la sabiduría y la lucha con confiar en él. Ese y' s todo una parte del proceso de aprendizaje cuando se trata de crear una nueva relación mente-cuerpo. Doesn y' t significa I &'; soy un fracaso y- sólo significa I &'; estoy aprendiendo y".

Se puede tomar algo de práctica para aprender a decir cosas amables a ti mismo. Si usted y' re como yo, usted y' has tenido años de práctica diciendo cosas no tan agradables a ti mismo. Pero la buena noticia es que, con la práctica, usted aprenderá cómo hacerlo. You &'; encontrará que cuanto más practiques, las amables pensamientos más espontáneos aparecen en tu mente. Usted se convierte en más suave contigo mismo, más compasivo y más amoroso. Y sea lo que sea que quieres hacer en el mundo, le garantizo que el ser amable con usted mismo hará que sea más fácil y hacerlo más eficaz.

¿Quieres empezar a practicar ahora? It &'; s simple. Tres veces hoy, pare y hágase las siguientes preguntas:??

¿Cuál es la cosa más amable que podía decirme a mí mismo en este momento

¿Cuál es la cosa más amable que podía hacer por mí mismo en este momento

Repita este proceso para un par de semanas y usted y' verás que se hace más fácil y más fácil de pensar amables palabras y actos, hacia usted

Hoy que pasa a ser mi cumpleaños.. Mi regalo para mí es triple. 1) Decir cosas amables a mí hoy. 2) Hacer las cosas que se sienten amable y agradable hoy. 3) El compartir con ustedes acerca de la auto-bondad. Yo sé que el más bueno eres para usted, más y' ll difundir el amor y la bondad en el mundo. Y ese y' sa regalo para todos nosotros Hotel  .;