Aceptar Es

Como categorías generales que incluyen cada uno una serie de métodos específicos, mis 5 mejores prácticas (todos empatados en el primer lugar) son:
* Tenga en cuenta
* Amor
* Tome en el buen
* Ir verde
* Abra cabo

Hasta ahora, he escrito acerca de los primeros cuatro de estos y, puede hacer clic en los enlaces justo por encima de algunas jotas anteriores sobre ellos. Por ejemplo, las prácticas de "ir verde" ayuda a salir de la lucha o la huida del cerebro, reactiva, "zona roja" la creación y en su lugar, se involucran la vida desde su recuperará-and-repostaje, Sensible, "zona verde" estableciendo .

En este JOT, comenzaremos la quinta práctica - se abren
- y me refiero a relajarse en un creciente sentimiento de conexión, incluso la unidad, con todas las cosas. Para algunos, "abriéndose" podría ir todo el camino a algo trascendental (lo hace para mí). Pero yo voy a escribir sobre esta práctica en muy con los pies en la tierra, práctico y términos psicológicos.

Lo contrario de apertura hacia fuera es la contracción, y una fuente primaria de la contracción no es aceptar México La forma en que está. Gran parte, si no la mayor parte de nuestro estrés, dolor emocional, y los conflictos con los demás proviene de la fricción, de resistencia a la vida tal como es

La aceptación significa que usted renuncia a la verdad -. Los hechos, la realidad - no importa lo que es. Es posible que no le gusta, que suele ser comprensible. Por ejemplo, no me gusta el hecho de que uno de cada cinco niños en Estados Unidos vive por debajo del umbral de la pobreza, o que mi madre ya no está aquí, o que me he lastimado la gente al perder los estribos. Pero las cosas son como son, y podemos aceptarlas sin dejar de tratar de hacer mejor (cuando es posible).

En el fondo, de aceptación le terrenos en lo que es verdad, que es donde hay que empezar para cualquier verdadera efectividad, la felicidad, o la curación. La aceptación es la base de la sabiduría y la paz interior.

The Practice.

reconocer lo que usted no está aceptando. Cosas comunes incluyen: el cuerpo cambia con la edad, molesta con otros que no cicatrizan, los fracasos del pasado, no tener suficiente dinero, o su temperamento o habilidades. Algunas pérdidas son irrevocables; esa persona, ese momento, esa oportunidad no va a volver. Tal vez usted dobló una esquina - en su juventud, o recientemente -. Y ahora quieres que te convertiste en sentido contrario

Para hacer este hormigón, elegir una cosa que desea fuertemente eran diferentes. Dígalo en su mente como una declaración de hechos sin ningún tipo de recubrimiento con azúcar. (También puede hacer esto por escrito.) Por ejemplo, usted podría decir algo como: "He perdido mi amistad con María la lucha de nuestro hijo con la escuela no mejora parece que tengo cáncer....... .. mi matrimonio se siente vacío... este jefe nunca promoverá mí... yo finalmente mueren... Yo maltrato Bob... nunca voy a tener un hijo propio... Carlo no me participar en la reparación de nuestra relación... "

A continuación, ver lo que se siente al celebrar este hecho en un contexto de aceptación (a sabiendas de que también se puede tratar de hacer las cosas mejor, si eso es posible). Rellene el espacio en blanco con el hecho, y dicen cosas a ti mismo como:......... "Es cierto que ______ veo que ______ Me entrego al hecho de que ______ Deseo con todo mi corazón que ______ weren ' t el caso, pero lo es... me doy por vencido sobre ______... "A ver si puedes suavizar la vuelta de la verdad de las cosas, si se puede abrir a la manera que es. Una variación de esto es imaginar a alguien (o grupo de personas) que te ama, que está buscando a usted con gran amabilidad y respeto mientras dice las cosas en el presente apartado.

A menudo lo que le cuadras de la aceptación de un < em> condición
- algo que es verdad sobre el mundo, su cuerpo o su mente - es lo que se experiencia
si aceptaste la condición. Para aceptar la experiencia, trate de dar un paso atrás y ser testigo de ella; abrir a él en su cuerpo; si es muy doloroso, tocarlo y dejarlo ir. Tómese su tiempo, tomar descansos si es necesario. Recurso a ti mismo para abrir a su experiencia. Por ejemplo, la calma y tranquilizar a ti mismo; traen a la mente el sentido de otras personas que te aman; tener auto-compasión.

Aviso maneras usted no acepta las cosas. Cualquier tipo de ira o la justicia suele ser una pista. Usted puede ser exigente, persuasivo, o consecuente con respecto a alguien sin inclinar en lucha con él o ella. Considere la posibilidad de bajar sus estándares para los demás mientras levanta por sí mismo. No me refiero a ser más crítico de sí mismo - una especie de no aceptación -. Sino que es menos crítica de los demás y más centrado en el aumento de su propio nivel de bienestar y funcionamiento

Otra forma de resistencia , de no aceptación, continúa para tratar de hacer que algo suceda que simplemente no va a suceder. Obviamente, no queremos renunciar demasiado pronto. No obstante, si bien puede ser triste, incluso horrible enfrentarse a la verdad, a veces el amor que anhelamos no vendrá, un negocio no tendrá éxito, o un curso de tratamiento médico no va a funcionar. Sea consciente de cómo sus puntos fuertes pueden llegar a ser una debilidad en la aceptación; Por ejemplo, tengo un montón de unidad, que a veces me ha mantenido buscar demasiado tiempo en el interior de los túneles que realmente no tienen queso.

Es fácil aceptar hermosas puestas de sol, los premios de oro y algodón de azúcar. Son las cosas duras que son difíciles de aceptar. Así que es importante apreciar la paz que viene de renunciar a la lucha con la forma en que es. Uno hace lo que puede - que a veces nada en absoluto - al mismo tiempo ser muy real contigo mismo acerca de lo que es realmente cierto. Esto por lo general alivia los conflictos con los demás. En algún momento una flexibilización entra en su corazón, un ablandamiento y una claridad. Y un disco-won, la libertad honesta Hotel  .;