Vaciar la Copa

Érase una vez, un erudito fue a visitar a un santo. Después de que el erudito había perorando y proponiendo por un tiempo, el santo propuso un poco de té. Poco a poco se llena la copa del erudito: poco a poco el té subió hasta el borde y comenzó extienda sobre la mesa, pero ella seguía vertiendo y vertiendo. El erudito exclamó: "Stop No se puede añadir nada a algo que ya está lleno!" El santo dejó la tetera y respondió: "Exactamente."

Ya sea en el vacío de un lienzo de un artista, el silencio entre las notas de la música, la tierra desnuda para un nuevo jardín, a la apertura no lo sabe de un científico explorar nuevas hipótesis, un estante sin utilizar en un armario o un armario, o un poco de tiempo libre en su horario, usted necesita espacio
para actuar con eficacia, la danza con sus socios, y tener espacio alrededor de sus reacciones emocionales.

Sin embargo, la mayoría de nosotros, yo incluido, tienden a meter tanto como sea posible en cualquier habitación disponible -. habitación en armarios, horarios, presupuestos, relaciones, e incluso la propia mente

Para ejemplo, como he estado últimamente centrarse en relajante y rejuvenecedor después de un poco de materia médica, es dolorosamente obvio lo mucho que mi mente está llena de temas de trabajo: pequeños detalles de las tareas que hacer, problemas por evitar, las oportunidades para capturar mantener la hinchazón de nuevo en la conciencia de captar mi atención. Para un amigo mío, el fondo de pantalla de su propia mente, como ella dice, es la rumia acerca de sus problemas de salud.

Los cultivos pueden obtener mullido también. Por ejemplo, cuando visité Australia, parecía que la mayoría de las personas allí operan a alrededor del 85% de la capacidad, en general, a diferencia de mi experiencia de los estadounidenses (por ejemplo, yo) empujando lo más cercano a 100% como sea posible. Así que cuando usted golpeado a los australianos que sabías en la calle, no tenían tiempo para pasar el rato y hablar con usted - y el tiempo en sus propias vidas para el ocio, la reflexión y la creatividad

Recuerde la copa:. Su valor es en el espacio, el vacío, que contiene.

The Practice

Sea más consciente del elemento del espacio, la apertura, la posibilidad, la capacidad de reserva, y el vacío en su vida. Esto incluye habitación en un cajón, el volumen de aire en la cocina, el vacío en una bombilla de luz, amplitud de miras en un amigo, o tráfico mínimo en una carretera. Conscientemente apreciar los algos beneficiosos que son los dones de diversas nadas

¿Cuál es el "fondo" en su propia mente -. Las preocupaciones cotidianas que llenan para arriba como pasto bermuda que toman más de una yarda? Los sospechosos de siempre son preocupaciones recurrentes, problemas con el trabajo, los resentimientos y remordimientos. Trate de ser más consciente de ellos, y desenganche rápido cuando empiezan a hacerse cargo. Cambia tu atención a algo que es positivo e interesante, y luego tratar de invertir a ti mismo más en este tema.

A veces estás atascado con un gran cubo de tareas aún por hacer (he estado allí.. . ¡Uy, yo todavía estoy aquí!). Pero, al menos, vacía el cubo más rápido que lo llenas con nuevas tareas.

Ponga un poco de espacio entre terminar una cosa y comenzar otra. Por ejemplo, tras el envío de un correo electrónico, tomar un respiro antes de responder a otro; cuando se hacen los platos, hacer una pausa para un descanso; en una conversación, que el final de un tema reverberan por un momento antes de lanzar otro; tomar tiempo real para el almuerzo.

La caída de la cosas que ya no puede permitirse el lujo de arrastrar alrededor. A nivel del mar, se puede ejecutar con un ladrillo en la mochila, pero si estás de excursión en una montaña, ese ladrillo se tiene que ir. Del mismo modo, la mayoría de nosotros tenemos algunos hábitos, las indulgencias, ideas, rencores, o fijaciones que eran tipo de bien de una sola vez, pero ahora - con las circunstancias cambiantes (como malabares más bolas, criar una familia, envejecimiento) - que se desgaste y realmente necesita ir. ¿Cuál es tu propia ladrillo? ¿Qué haría usted ganar al vaciarla de su propia mochila

Descubrir la práctica no agregado como una forma de restar, vaciado: no
disparando hacia atrás con una réplica tarta en una pelea. . . no
los suponiendo que sabes la respuesta correcta a algo. . . no
asumir un nuevo compromiso. . . no
plopping más cosas sobre el mostrador. . . no
acumulando en otro autocrítica. . .

Disfrute de vacío en las formas que hablan de usted: tal vez la tranquila por la noche, cuando todos duermen, sino que, una página en blanco en su diario, escucha receptiva de un amigo, un mostrador abierto a medida que comienzan a cocinar (amor éste mismo), un agujero en su horario, el espacio entre los pensamientos como su mente calma y se vuelve todavía, o un sábado sin planes en absoluto.

O una taza esperando pacientemente para el té.
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