Tome un mini vacaciones todos los días

Si su día típico implica almorzar y ';! Al Desko y' y su idea de un pequeño descanso es agarrar otra espresso doble, tal vez y' s tiempo para repensar su estrategia de manejo del estrés e incorporar este pequeño y '; frialdad píldora y' en su rutina diaria

Apodado a &';. mini vacaciones y' esto es como la hermana pequeña de la siesta Potencia y- excepto que este ejercicio se puede hacer casi cualquier lugar, incluso en frente de su equipo si es necesario, y no toma más de unos pocos minutos para completar.

En esencia un ejercicio de relajación, esto implica escuchar a una pista de música corta superpuesta con afirmaciones positivas que suavemente pero con eficacia con la que regresan a un estado de puesta a tierra y volver a conectar con tu equilibrio interior

y'. se llama un mini vacaciones ya que para los pocos minutos en que usted está escuchando la pista, usted puede Imagínese estar en cualquier lugar en el mundo que desee. Usted podría estar en su playa favorita, o caminando por un bosque encantado y- lo que realmente está limitado sólo por su imaginación.

Puede ayudar a tener los ojos cerrados mientras se visualiza la escena, pero si esto no es posible, a continuación, utilizando un par de auriculares con discreta un protector de pantalla de sus vacaciones favoritas destino en su PC o iPad funciona igual de bien, y el don &'; t incluso tienen que dejar su escritorio

A pesar de que esto sólo dura unos pocos minutos más o menos, el interruptor profundo en la actividad de las ondas cerebrales y ndash!; desde la alta Beta del ajetreo del día, a las suaves olas Alpha como sintonizar y la zona a la música y- esto realmente puede recargar las pilas y hacer que te sientas renovado, lleno de energía y listo para volver a entrar en la lucha de la vida cotidiana.

Aprender a dejar ir El uso de estructurado, la relajación consciente durante mucho tiempo ha sido reconocido como una herramienta poderosa para reducir el estrés, calmar la mente y el cuerpo, y aumentar nuestra salud general y el bienestar. Los beneficios de la relajación incluyen:

La reducción de la frecuencia cardíaca y la presión arterial
Aumenta el flujo de sangre a los músculos
disminuye la tensión muscular
Aumenta la concentración y la capacidad de resolución de problemas
Mejora la calidad del sueño
Estabiliza el emociones
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