Inclínate en bueno En primer lugar Waking

El despertar es como el sol naciente. Al principio es parte oscuro, como destellos de conciencia comienzan a iluminar las sombras. Emergentes en plena vigilia, las nieblas y velos se disuelven y toda la llanura de tu mente está a la vista. Es tranquilo: un restedness en el cuerpo, con sueño todavía, pero no mucho parloteo verbal interna. Hay una intimidad con uno mismo, permanecer como el núcleo de su-ción sea.

Durante estos primeros minutos, la mente y el cerebro son muy receptivos a la influencia. Si, hipotéticamente, una fuerte alarma de repente comenzó clanging, probablemente me sentiría forcejeó durante horas; por otro lado, si alguien que usted ama repentinamente comenzó diciéndole lo mucho que él o ella se preocupaba por ti, lo que probablemente se sienta bien durante horas.

Por lo tanto, en este momento delicado y encantador en la mañana, ¿por qué no influir en la mente y el cerebro mismo?

Hay un dicho tradicional de que la mente toma su forma de lo que descansa sobre. Para bien o para mal. En lugar de apoyarla en la planificación, preocuparse, o destacando sobre su día, ¿qué hay de tomar un poco de tiempo para recibir y abrazar algo más positivo? Qué establecería el día entero para mejor - especialmente si usted es propenso, ya que muchos son, a la ansiedad o la tristeza por la mañana

A continuación, como su día se desarrolla, de vez en cuando, se puede volver. a los sentimientos e intenciones que estableció la primera vez que despertaste - para reponer a ti mismo en una parada rápida en el camino de la vida

The Practice

Esta práctica es.. muy natural y sencillo: en la primera vigilia, descansar la mente a una o más cosas que son buenas para usted

Por ejemplo, usted puede relajarse en su cuerpo, sintiendo la verdad de que esté bien en este momento.. O usted podría abrir a la gratitud. O traer a la mente alguien que te importa - tal vez duerme a tu lado - y suavizar en amor

Usted puede estar al tanto de un propósito profundo, o aspiración, o la luz de guía.. Dése a este llamado, dejar que te lleve a lo largo. Esta es una práctica importante para mí personalmente. Otro que hago es buscar refugio en las cosas que me apoyan. Por ejemplo, refugios clásicos son un maestro, un cuerpo de enseñanzas, o de la comunidad de la enseña; la gente también se refugian en la atención, el poder de la razón, la práctica, luz interior, el hecho de la conexión, o su sentido de algo divino. . Tome un momento para hacerse una idea de cada refugio y dejar que se hunda en

O pensemos en nuestras tres necesidades fundamentales, vagamente vinculados a la evolución de tres etapas (para simplificar: reptil, mamífero, primate /humano) de el cerebro: evitar daños, recompensas de aproximación,
y adjuntar a otros
. Cuando experimentamos que estas necesidades se cumplan, el cerebro de forma natural por defecto es su base, su modo de respuesta, en la que el cuerpo reposta y se repara, y la mente habita en un sentido básico de la paz, la felicidad y el amor (en términos de nuestras necesidades que deben evitarse, enfoque, y adjuntar)

Ya que "las neuronas que disparan juntas, se conectan entre sí," el tiempo pasado en el modo de respuesta fortalece gradualmente sus sustratos neurales -. como la profundización de la quilla de un barco para que pueda navegar por la vida sin sus vientos que derribó. Y qué mejor momento cuando la mente /cerebro es como una esponja, durante los primeros minutos después de despertarse? Así que a menudo a tratar de encontrar una sensación de paz (relajado, seguro, no en guerra con nada ni a nadie), la felicidad (no es suficiente, la suerte, contento), y el amor (sensación importaba, compasivo y bondadoso) - y una vez encontrado, deje estos lavabo en.

Estos primeros momentos son preciosos, abierto con posibilidad, adornado por la quietud, sagrado. Son un regalo. Que podamos recibirlos Hotel  .;