La muerte de Perfección

Linda, un abogado de 42 años con dos hijos pequeños, sintió culpa y decepción, tanto en el trabajo como en el hogar. Ella nunca sintió que estaba donde tenía que estar en un momento dado. Por todos sus logros, se sentía como un fracaso como abogado y como madre. Ella luchó por la perfección en todas las facetas de su vida, pero ahora fue encontrar que la maternidad malabarismo y su vida profesional lo hizo imposible. Las normas que Linda establecidos para ella eran inalcanzables y por lo tanto una forma innata de sabotaje.

Ella hizo poco tiempo para su propia auto-cuidado y se sentía agotado todo el tiempo. Linda corrió de casa al trabajo y de regreso a casa. La multitarea y la búsqueda de la perfección estaba tomando un peaje en su ser físico y emocional. Linda también comenzó a aislarse de sus amigos como ella no podía justificar tomarse el tiempo para hacer planes. Todo y todos se convirtieron en una distracción, llevándola lejos de sus hijos y el trabajo. Ella comenzó a sufrir de dolores de cabeza y mostró los primeros síntomas de la depresión

El perfeccionismo es la creencia de que los errores no se pueden hacer y que los más altos estándares de desempeño en todos los aspectos de una y'. La vida s constantemente se deben cumplir. Es un estado de la mente donde existe un desequilibrio entre una y' s normas de éxito y la capacidad de lograr el éxito. La preocupación, el miedo, la culpa y la duda generalmente tejen su camino en la mente del perfeccionista. La presión de esta demanda autoimpuesto puede tomar un peaje grave, mental y físicamente

Las características de un
perfeccionista

* Establece metas y estándares
poco realistas * Visitas errores personalmente y-. Como La preocupación por la falta de autoestima
* con miedo al fracaso agota los niveles de energía
* interpreta los comentarios y sugerencias de crítica
* tiende a ser rígida en estilos de comportamiento y miedo de experimentar con lo desconocido debido al miedo al fracaso
* constantemente frustrados, ya que la perfección es inalcanzable que puede conducir a la ansiedad y la depresión

¿Cómo manejar las frustraciones de la Red perfeccionista

* Establecer normas en One &'; s la vida personal y profesional que son altas pero alcanzables; aspirar a su mejor rendimiento, en lugar de la perfección. Recuerde establecer la perfección, como un objetivo es invariablemente una configuración para el fracaso.
* Escuchar las sugerencias y recuerda que los comentarios son sus oportunidades de crecimiento y ampliar el potencial de aprendizaje.
* Comprender y si es posible aceptar que la decepción es inevitable, el más rápido a recuperarse de los reveses, más rápido se puede avanzar en sus metas.
* Aprenda algunas técnicas de mindfulness para que pueda ser más plenamente en el presente, sin tener que volver atrás en el que importa a las voces antiguas en su pasado , recordándole sus insuficiencias
* afirmaciones de práctica para entrenar su mente que usted puede lograr sus metas y sueños y aunque el resultado no puede ser perfecto, puede ser y".. lo suficientemente bueno y" Satisfacción puede derivarse de y" lo suficientemente bueno y".
* Aprender a vivir el momento y disfrutar de las experiencias en el camino que conduce a la realización de sus metas. Le permite “ parar y oler las rosas y" Esto puede ayudarle a mantenerse conectado a tierra en su deseo de éxito
* Permanezca flexible cuando se trata de la transición y el cambio inesperado, ya que es probable que va a ocurrir
* Celebre logros

Linda &';... S necesidad de perfección vino de los mensajes de la primera infancia. Escuché su historia cuidadosamente y luego reforzada que tuvo que renunciar a esta fantasía irreal de la perfección. Si no se quedaría frustrado e infeliz. y" Esta es la edad de la muerte de la perfección y" Le aseguré. Es un momento en la evolución de las mujeres para adaptar e integrar una más amable y autopercepción más suave. La noción de y" madre suficientemente buena y" o el y" suficientemente buena abogada y" . no sugiere que nos comprometemos nuestra integridad y compromiso con nuestros puestos de trabajo, sino más bien que abrazamos los papeles multidimensionales de nuestra vida plena y auténticamente

Finalmente Linda encontró alivio en la noción de ser y" lo suficientemente bueno y" y poco a poco renunció a la idea de la perfección. Se encontró disfrutando de su vida familiar y el trabajo una vez que se relajó en la autocrítica y adaptado una actitud de mayor amor propio.

Me encantaría saber algunos consejos que usted tiene para ser menos autocrítica.

Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento. ~ Eleanor Roosevelt
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