Vuelva a llenar su armario

[Nota: Esta es una adaptación de Madre Nurture
, un libro escrito para las madres - se centran en situaciones típicas de crianza y las diferencias de género que se viven por muchos, aunque no todos, madres y padres y de los padres en relaciones del mismo sexo. Ser padres es un tema complejo, además de que se entrelaza con cuestiones más amplias de los roles de género y la larga historia de maltrato a la mujer; obviamente, la sociedad debe hacer un mejor trabajo de apoyo a las familias en general y de las madres y los padres, en particular, pero mientras tanto hay cosas que pueden hacer por sí mismos; por desgracia, no hay lugar para estas complejidades en estas breves jotas; para mi discusión de los mismos, por favor consulte Madre Nurture
.]

Nada cambia la vida de una mujer como un niño, especialmente su primera.

Criar a los hijos es muy enriquecedora. Sin embargo, es también intensamente exigente. En comparación con las mujeres que no han tenido hijos, las madres son generalmente más estresados, más infelices en sus relaciones íntimas, y más propensos a la enfermedad.

La mayoría de las madres están ocupados una u otra forma la mayor parte del tiempo y golpear el línea roja sobre el estrés. Miran a su alrededor y me pregunto, ¿dónde está el apoyo?

Muchas madres figura que la sensación de que se están ejecutando en vacío es de alguna manera su propia culpa, o simplemente inevitable e ineludible. Bueno, tampoco es cierto. Las madres no tienen la culpa de sentirse destartalado y azul, y hay mucho que puedan hacer desde adentro hacia afuera. - Incluso si sus co-padre (s) y el resto del mundo son lentos para ayudar

El camino es directo y sencillo: hacer todo lo posible para disminuir el "malo" - las demandas - y aumentar las "buenas" - los recursos y la capacidad de recuperación. Toda madre tiene derecho a andar este camino. Con todo lo que las madres dan a sus hijos y otros cada día, más de ganar el derecho a tener buen cuidado de sí mismos.

The Practice.

(Véase < em> Madre Nurture
o los recursos libremente ofrecidos en NurtureMom.com para un paquete lleno de maneras de llenar su armario, incluyendo cómo reequilibrar y reponer su cuerpo.) He aquí un resumen de algunos fruta madura se puede empezar a reunir para hoy mismo.

Usar imágenes mentales para liberar el estrés

La acumulación de estrés hace un mundo de diferencia, por lo que es importante hacer las cosas pequeñas durante el día para mantener el medidor de estrés en el "verde zona ". Hay muchas maneras de reducir la sensación de estrés en su mente o el cuerpo, incluso en medio de un día ocupado. Aquí están algunas ideas:

Recall o imaginar una experiencia relajante, recogiendo imágenes de situaciones que son lo contrario de los que están causando el estrés. Por ejemplo, cuando no se puede resolver un problema con un niño, imagina a esquiar con éxito por una pendiente difícil, o cuando se siente incapaz de salir de una situación difícil en el trabajo, imagina navegar libremente bajo cielos magníficos.

Let Go Sentimientos de

La forma más segura de expresar la emoción es a uno mismo, que no revela sentimientos a nadie. Como punto de partida, y la mejor manera posible, trate de nombrar sus sentimientos. Además, sintiendo emociones totalmente ayuda a dejarlos ir. Trate de ser dueño de ellos, incluso los más difíciles, dentro de su mente. Entonces, si se siente bien, expresarlas a otra persona. Escoja una persona con quien se siente seguro, él o ella con el propósito decirle al hablar y pedir lo que siente reconfortante, como una promesa de mantener las cosas confidenciales. Esto no es una solicitud de asesoramiento, sino por los sentimientos de ser escuchado y puesto en libertad. Al hablar, tratar de sentir que las emociones están dejando el cuerpo, que el oyente está atrayendo a cabo.

Ride the Wave of Desire

Muchas veces al día, es probable que haya una colisión entre las madres deseos normales se sienten como las personas y las realidades de la vida con niños. No hay nada malo en querer en sí, si se trata de nuestros deseos más fugaces o valores más profundos. Pero problema viene cuando se aferran fuertemente a sus deseos. Si usted siente que esto podría ser cierto para usted, trate de dar un paso atrás, ser amable con usted mismo acerca de sus necesidades, relajarse y liberar cualquier sentimiento acerca de no conseguir lo que quieres, y tratar de pasar a una nueva necesidad y un nuevo plan.

Disfrute de la Buena

Desde el cliché y eacute; es que las madres son abnegado, al principio puede sentir par o impar mal para quedarse con las experiencias beneficiosas para una docena o más segundos seguidos. Pero si usted no toma un poco de tiempo con estos buenos momentos - la diversión con un niño, una buena conversación con un amigo, el alivio al final de un largo día - se lavan a través de su cerebro como el agua a través de un tamiz. Durante el día, prestar atención a los acontecimientos positivos. Estos no son momentos de millones de dólares, pero los pequeños cambios de la vida cotidiana. Quédate con esas experiencias de unos segundos o minutos más largos de lo normal. Deja que el cuerpo se relaje en torno a los buenos sentimientos, se llenó de ellos, y disfrutar de ellos como una esponja

En particular, trata de reconocer su propia bondad -. Como persona y como padre - y luego ayudar este reconocimiento se convierta en un sentimiento de ser básicamente buena persona. Estás Hotel  !;