Acepte Dificultad

A veces las cosas son difíciles. Sus piernas están cansados ​​y todavía tienen que permanecer en sus pies otra hora en el trabajo. Usted ama a un niño que está encontrando su independencia a través de la distancia emocional de usted. Una relación a largo plazo podría estar perdiendo su chispa. Es semana de exámenes finales en la universidad. Usted está tratando de iniciar un negocio y que está luchando. Usted tiene un problema crónico de salud o una discapacidad. A veces la gente no aprecia su trabajo. Usted está siendo discriminado o tratado injustamente lo contrario. El cuerpo envejece, se hunde y se cansa.

Además, hay todas las pequeñas molestias de la vida cotidiana. Usted está en un aeropuerto y no puede conseguir wifi (la injusticia!). Usted está en el país en busca de los helados y alguien se comió la última de ella. Estás hablando con su pareja y darse cuenta de que él o ella no está realmente prestando atención.

Para observar que la vida contiene dificultad inevitable no es minimizar sus impactos o para sugerir que debemos dejar de tratar de hacer la vida mejor. Pero la gente - yo incluido - añadir un montón de frustración innecesaria, la ansiedad y la autocrítica por resistiendo
dificultad - a menudo con una actitud subyacente de ". No debe ser así"

Prueba la actitud de aceptar
dificultad en vez de conseguir agravada por ella. Es mucho más pacífico.

The Practice.

¿Cómo En este momento, se inicia mediante el reconocimiento de ningún tipo de estrés, el cansancio, la frustración, la ansiedad o dolor. Abierto al impacto en su cuerpo y la mente de todo lo que es difícil. Deja que la experiencia sea lo que sea. Trate de dar un paso atrás de él y observarlo. Déjalo fluir . . . que fluye a través de ti. . . y fluye en la puerta.

Para asegurarse de tener la auto-compasión, el simple deseo de que una no se sufren aplicar a ti mismo. Dígase a sí mismo cosas como: ouch, esto duele, me gustaría que no lo hizo. . . ¿puedo no sufrir
.

A continuación, un paso atrás. A ver si hay alguna resistencia a las cosas que son difíciles, y ver si puede dejarlo ir. Tal vez hay una creencia en el fondo que la vida debe
ser satisfactoria, pacífico, tamponada de dolor. Mantenga ablandamiento en torno a las dificultades inherentes a la vida, tratar con ellos lo mejor que pueda, pero no luchando
con ellos. Observe que cuando deje de resistirse a una dificultad, comienza a sentirse menos difícil

En su caso, trate de la actitud:.. me inscribí en este Listado No se culpe por las cosas que han sucedido a usted o para descontar el estrés o el cansancio, pero para establecerse en una relación de elección hacia todo lo que es difícil. Por ejemplo, atrapado en el tráfico hacia el trabajo, recuerde que esto es parte de ganarse la vida; despertado una vez más por su bebé, se siente en su cuerpo una vez más su elección para ser un padre; bajo ninguna circunstancia se podía reconocer nuevamente su elección continua de estar vivo. Dígase a sí mismo: esto es difícil y que y' s OK. . . Acepto la dificultad aquí. . . sí, y' s difícil, y así lo

Está bien que las cosas son difíciles?. Eso es parte de lo que les da su sabor. No todas las experiencias satisfactorias se basan en alguna dificultad, pero muchos son. Honra a ti mismo por las cosas duras que estás tratando. Y ser conscientes de las cosas que son no
El difícil en su vida, incluyendo las cosas que no apoyan.

En particular, mantener sus prácticas personales en los momentos difíciles, como el ejercicio, meditación, momentos de gratitud, de proteína en cada comida, y hacer las cosas que nutren. El más difícil de su vida, más que necesita para cuidar de sí mismo.

Las dificultades vienen y van. Mientras tanto, sus propias buenas cualidades y las cosas buenas de la vida persisten y siguen siendo Restaurant  .;