Disfruta ahora

La práctica:.

Para la mayoría de la gente, el presente subjetiva es un un intervalo o dos segundos de duración. Contiene el último segundo o así del pasado inmediato, así como la actual que emerge a menudo impregnada de las expectativas sobre el futuro inmediato. It &'; s bien, por lo tanto, si su sentido del presente por lo general tiene una especie de temporal y" espesor y" a la misma. Es probable que también tienen destellos de reconocimiento intuitivo de la duración infinitamente delgada de ahora que Boggle y, a veces parar la mente.

El momento actual está continuamente pasando, así que si usted trata de aferrarse a él de ninguna manera y ndash ; como por recordarlo o formando ideas al respecto y- ya no en el presente son. Por lo tanto, relajarse. Abierto a este momento. No es la planificación, no preocuparse, no se pierde en sus pensamientos.

En lugar de verse a sí mismo en movimiento a través del tiempo, explorar el sentido de ser una presencia constante, una toma de conciencia, a través de que el tiempo se mueve. Que el mundo venga a ti. Reconocer que las imágenes y los sonidos y todos los demás fenómenos mentales aparecen sin esfuerzo. Usted don y' t tiene que hacer cualquier cosa para estar aquí ahora; usted y' re ya están aquí ahora. Vamos a ir un poco más.

Tenga en cuenta una única inhalación. Don y' t tratan de percibir o entender como un todo. Permítete ser con este momento de la sensación sin recordar lo que era o preguntándose lo que será. Lo mismo con una sola exhalación, y luego con la respiración por completo.

Dejar ir, soltar.

Sea especialmente consciente de las terminaciones, de sonidos cambiantes y desapareciendo por tanto, en el instante de la audiencia, de cada momento de conciencia y por lo tanto alterar terminando para ser sustituido por otro. (Si usted consigue asustado o desorientado por un creciente sentido de la vanishingness de cada aspecto de la realidad, se centran en algo concreto placentera y reconfortante, como la sensación de franela contra la mejilla o el toque de alguien que te ama.)

A continuación, ser especialmente conscientes de emergings, de la que surge de la materia y la energía en el mundo y el surgimiento de las apariencias y- percepciones, pensamientos, anhelos, etc. y- en la interior. Vamos a ir a sentirse impulsado por la hinchazón levantamiento de este momento congelación a la existencia, sin cesar renovada por la próxima emergente. Abierto a confiar en este proceso, como una onda continua llevando incluso ya que rompe continuamente en espuma.

Por encima de todo, abierto a los goces disponibles en este momento, incluso si es una pregunta difícil. No importa lo malo que es, es nurturingly notable que es en absoluto. I don &'; t significa esto en cualquier tipo de sentimental, de rosa de color gafas tipo de camino. A veces lo que el momento es horrible. Pero el naturaleza
del momento y- su fugacidad, su interconexión con momentos antes y por venir, su simultánea vaciando y llenando y- y el conciencia
de ella y de sus contenidos, nunca es terrible en sí, y es, de hecho, siempre inmaculada y hermosa.

Y gran parte del tiempo, el momento se llenará con las recompensas por alto en preocupaciones con pasado o el futuro, como una corriente entrante densa de imágenes y sonidos, sabores y toques – incluso un sentido de hermosas cualidades de corazón, como el calor, la compasión, la dulzura, la amistad y el amor.

Así nutrida, tan lleno con las riquezas de ahora, ¿quién querría ser Anywhen sitio?
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