Consejos de autoayuda para mejorar su estado de ánimo

Decidir una vez por todas que su estado de ánimo, su sentido del equilibrio y el bienestar son su responsabilidad.

Decida que son preciosos para usted y que usted está a cargo del tratamiento de usted también. Sea su propio mejor amigo.

Decida que amas y honras a ti mismo y repetir esto tantas veces como sea necesario durante el día.

Decide que todos los días de su primera y principal preocupación es ayudar a ti mismo se siente un poco mejor, no importa lo que haya despertado esa mañana o cómo se puede sentir en ciertos momentos durante el día.

Cuando usted está en un buen estado de ánimo, hacer una lista de las cosas que le agradan y te hacen sentir bien, consulte a su lista cuando usted se siente abajo y haga una o más de esas cosas.

Cuando usted está en un buen estado de ánimo, hacer una lista de las personas, actividades, lugares, imágenes, experiencias, recuerdos que normalmente te hacen sentir bien, se refieren a su lista cuando te sientas mal y concentrarse durante unos minutos sobre esos pensamientos edificantes.

Incluso si usted está solo en casa, disfrutar con respeto. No lo hagas salón alrededor en su pijama, despeinado, sin afeitar, etc. Ley como si estuviera esperando a alguien y estar presentable. Le ayudará mucho cuando le sucede a mirarte a ti mismo en el espejo.

Tenga cuidado de su medio ambiente. Que sea lo más ordenado y cómodo como sea posible. Tire a la basura viejos periódicos, revistas, correo basura, poner la ropa de distancia en su armario, hacer su cama, hacer de su hogar un lugar acogedor para usted.

Si usted vive solo, tener algo vivo como una planta o una mascota realmente ayuda que usted siente que usted tiene un poco de compañía, y algo para ir a casa a. Comprar algunas plantas y decora tu hogar, y considerar la obtención de un animal doméstico. Incluso un pez de colores es lo suficientemente bueno.

Llame a un amigo, o escribir a un amigo. Invita a un amigo a su casa, o hacer algo juntos. Si tiene algo específico en mente, como ir al cine o salir a cenar, o para las bebidas. Reach Out.

Si no es amigo está disponible y usted está sintiendo aburrido y frustrado, tome usted mismo fuera a ver una película, o para la cena, o para tomar una copa. Mucha gente se siente acomplejado por salir solo. Recuerde que usted es responsable de sus sentimientos y sentirse orgullosos vez que usted está haciendo algo bueno por ti mismo. DARE!

Ir a dar un paseo o una unidad. Vamos, no seas flojo, no lo posponga, salir de la casa y que sin duda será recompensado por la mejora en su estado de ánimo.

PONTE EN CONTACTO CON LA NATURALEZA. Tan a menudo como puedas, parques de estancia, lugares con vegetación, toman vacaciones cortas o excursiones de un día y ponerse en contacto con la naturaleza. Disfrute de los sonidos, los olores, los lugares de interés turístico, despertar sus sentidos.

Asistir a una conferencia.

Ir a una galería de arte.

Ir al teatro y ver una gran rendimiento.

Reproduce tu música favorita, y asegurarse de que es su música inspiradora favorito.

Tome un largo, lujoso baño de burbujas.

Cómprate un presente, sí, seguir, derroche, comprar algo que tenía ganas desde hace mucho tiempo.

Leer un libro inspirador, leer algo de poesía, o salir a comprar algunos libros nuevos.

Cocinar una cena gourmet para ti. Invite a alguien con quien compartirlo.

Ejercicio. Haciendo incluso algunos ejercicios simples en el hogar, al centrarse en y dinamización de su cuerpo, usted se sentirá de inmediato la mejora en su mood.Use su cuerpo, despertar su cuerpo, animar su cuerpo y su estado de ánimo va a levantar. Haga un poco de jardinería, limpieza de la casa o algún serio!

Meditar. Usted no tiene que utilizar todos los procedimientos complicados. Sólo decidir tomar un descanso de la autocrítica negativa pasando en su mente. Siéntese en silencio, se centran en la respiración, dígase a sí mismo para relajarse, y cuando lo hace sentir completamente relajado perderse en un hermoso y relajante escena como una piscina serena, un frondoso bosque, una hermosa playa y quedarse allí todo el tiempo que quiera.

Distráigase de la condición, tema, persona, situación, caso de que usted ha derribado. Su primera prioridad es siempre su equilibrio, su tranquilidad.

Evite detenerse en las heridas del pasado y agravios, evitar pintar un panorama sombrío y tenebroso de la totalidad de su vida. Centrarse en el presente, se centran en ti mismo ahora, se centran sólo en la mejora de su estado de ánimo ahora.

Encuentra cosas que agradecer, cosas que apreciar en ti mismo, su entorno, su trabajo, sus amigos, su familia, su barrio, tu ciudad.

Terminar cada día recordando a pensar bien, pensamientos de amor por ti mismo. Asegúrese de que se queda dormido en un estado de ánimo dulce. Esto se asegurará de que va a tener sueños agradables y despertar la mañana siguiente en una mucho mejor estado de ánimo.

Batir el blues! ¡Puedes hacerlo! Y recuerda: SER SU PROPIO MEJOR AMIGO

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