Estar en paz con el dolor ajeno.

Los seres humanos son una, y las especies amorosos compasivos empáticas, por lo que es natural sentirse triste, preocupado, o de fuego sobre los problemas y el dolor de otras personas. (Y sobre las de los gatos y los perros y otros animales, pero me centraré en los seres humanos aquí.)
Hace

Long, el Buda habló del "primer dardo" de dolor físico inevitable. Dada nuestra naturaleza cableada como seres sociales, cuando los que nos importa son amenazados o sufrir, hay otra clase de primer dardo:. Dolor emocional inevitable

Por ejemplo, si usted oído hablar de gente que va a la cama con hambre - como millones de nosotros lo hacemos cada noche - por supuesto, su corazón iba a ser trasladado. Normalmente soy un tipo bastante tranquilo, pero cuando visité Haití, yo estaba en una rabia fría a las pésimas condiciones en las que la mayoría de las personas no vivían. En una escala menor, pero sigue siendo real, el hijo de un amigo acaba de comenzar la universidad y está llamando a casa a contarle a su madre lo solo y miserable se siente; por supuesto que está preocupado y molesto

Pero entonces - como el Buda continuó con su metáfora - no son los segundos dardos tiramos nosotros mismos:. refrito sucesos pasados, escribir correos electrónicos mentales enojados en el medio de la noche, la rumia ansiosa , pensar que eres responsable cuando no estás, sintiendo inundado o abrumado o drenado, quedar atrapados en conflictos entre otros, etc. etc. La mayor parte de nuestros esfuerzos y trastornos provienen de estos segundos dardos: el sufrimiento innecesario que nos causamos a nosotros mismos - el opuesto a estar en paz.

Nuestros segunda dardos también en el camino de hacer las cosas mejor. Usted probablemente ha tenido la experiencia de hablar con alguien acerca de algo doloroso para usted, pero esta persona era tan sacudido por el dolor que él o ella no podía escuchar, y tuvo que dar consejos, o decir que estaban haciendo un gran ocuparse de la nada, o saltar fuera de la conversación, o incluso que la culpa de su propio dolor!

En otras palabras, cuando los demás no están en paz con nuestro dolor, que tienen dificultades para estar abierto, compasivo , de apoyo, y atento con ella. Y lo contrario es cierto cuando no estamos en paz a nosotros mismos con el dolor de los demás.

Entonces, ¿cómo lo haces? ¿Cómo se encuentra el punto ideal en el que usted está abierto, el cuidado, y lo suficientemente valientes como para dejar que otros aterrizan en tu corazón. . . y al mismo tiempo permanecer equilibrado, centrado, y en paz en su núcleo?

The Practice.

Mantener un corazón cálido
Deje que el dolor de la otra persona de lavado a través de ti. No resistirlo. Abrir el corazón, la búsqueda de la compasión - el deseo sincero de que una no se sufren - levantará y combustible vosotros para llevar el dolor del otro. Anhelamos sentirse recibida por los demás; darle la vuelta: su apertura a la otra persona, su voluntad de ser movido, es uno de los mejores regalos que puede ofrecer

Para sostener esta apertura, que ayuda a tener un sentido de su propio cuerpo.. Sintonice la respiración y calmar la sensación de estar aquí con problemas de la otra persona y angustia por allí
.

Tener corazón para ti también. A menudo es difícil de soportar el dolor de los demás, sobre todo si se siente incapaz de hacer nada al respecto. Está bien si su respuesta no es perfecto. Cuando usted sabe que su corazón es sincero, que no tiene que probarse a sí mismo a los demás. Sepa que usted es realmente una buena persona; que son, en realidad, con todos sus defectos, y conociendo este hecho le ayudará a mantenerse auténticamente abierto a los demás.

Haga lo que puede
Nkosi Johnson nació en Sudáfrica con el VIH en 1989 y murió 12 años más tarde - después de convertirse en un defensor nacional para las personas con VIH /SIDA. Pienso a menudo en algo que dijo, parafraseado poco aquí: ". Haz lo que puedas, con lo que se te ha dado, en el lugar donde se encuentre, con el tiempo que usted tiene"

Haz lo que puede - y saber que lo has hecho, lo que trae una paz. Y entonces, frente a los hechos de sus limitaciones - otra fuente de paz. Una de las cosas más difíciles para mí - y la mayoría de los padres - es sentir profundamente las luchas y el dolor de mis hijos. . . y saber que no hay nada que pueda hacer al respecto. Ese es un primer dardo, seguro. Pero cuando creo que tengo más influencia de lo que realmente hago, y empezar a dar mi consejo-dad ish y conseguir todos los invertidos en el resultado, segundo dardos comienzan aterrizar en mí -. Y en otros

Vea la gran foto
Cualquiera que sea el dolor de otra persona pasa a ser - quizás debido a una enfermedad, disputa familiar, la pobreza, el envejecimiento, la depresión, el trabajo agotador, la preocupación acerca de un niño, la decepción en el amor, o la devastación de la guerra - que se compone de muchas partes (emociones, sensaciones, pensamientos, etc.) que son el resultado de una vasta red de causas.

Al reconocer esta verdad, es extrañamente calmante. Usted todavía se preocupan por la otra persona y tú haz lo que puedas, pero se ve que este dolor y sus causas son una pequeña parte de un todo más grande y sobre todo impersonal

Este reconocimiento de la totalidad -. El conjunto de la vida de una persona, del pasado emerge en el presente, de la naturaleza, de la realidad física por completo - tiende a establecerse las redes neuronales en la mitad superior del cerebro que rumiar y agitar. También tiende a activar y fortalecer las redes neuronales en los lados del cerebro que apoyan amplia atención, permanecer en el presente, tomando vida menos personalmente - y una creciente sensación de paz Restaurant  .;