Resto

Esta práctica es sin duda un caso de la enseñanza de lo que hay que aprender: He estado trabajando a través de un gran cubo de tareas últimamente con poca oportunidad de descansar. (Me consuelo con saber que el cubo está vaciando mucho más rápido de lo que ha llenado con nuevas tareas.)

A veces se puede sentir realmente lo que hay que hacer al sentir lo que está sucediendo para usted cuando no lo hacen. "No", es decir: aflojar, descansar, recargar, poner los pies en alto, tomar un peso de encima, simplemente relajarse. Porque cuando no descansas, te pones a cabo, se desgastan, y comenzar funcionando en vacío. Entonces usted no es mucho bueno para usted o cualquier otra persona.

Pero cuando descansas un poco, y obtener más descansado, usted tiene más energía, claridad mental, la capacidad de recuperación de las cosas difíciles, paciencia y cariño incondicional para los demás.

Le prometí a mi esposa esta sería mi todos los tiempos JOT más rápida de escribir. Porque realmente necesito descansar!

Y tú también.

The Practice.

Decir la verdad a sí mismo acerca de cuánto tiempo realidad - aparte de dormir - realmente venir a descansar: no lograr nada, no planificar nada, no va a ninguna parte. El momento en el que no hace nada en absoluto, con una sensación de relajación y facilidad. Sin estrés, sin presión, nada que pesa sobre usted en el fondo de tu mente. Sin sentido de las cosas deshacer. Absolutamente en reposo

Probablemente no mucho tiempo en absoluto, si eres como yo

También reconoce a sí mismo ningún creencias irracionales o temores acerca de descanso -.., Por ejemplo, que si descansas 'll perder su ventaja, las cosas van a desmoronarse, podrás dejar que la gente abajo, otros juzgarte.

Ahora imagina una especie, sabio, amigo valiente mirando sobre su hombro y conocer tanto el poco tiempo que descansas y sus "razones" para no descansar un poco más. ¿Cuál será tu amigo te diga? Del mismo modo, escuchar a su propio ser interior acerca de usted y de descanso; lo que es esa voz tranquila diciendo a usted?

Imagínese los beneficios para usted y otras personas si escuchas el apoyo y la sabiduría de su querido amigo y ser más íntimo.

A continuación, se comprometen a lo que hace sentir a usted, en términos de empujando su horario en una dirección más reparador, negándose a añadir nuevas tareas a su propio cubo, tomar más descansos, o simplemente ayudar a su propia mente será menos ocupado con la charla, las quejas sobre ti mismo y los demás, o interior luchas. Por ejemplo: Restaurant · Tras la primera vigilia, traen a la mente su propósito fundamental en la vida, sea lo que sea, y descansar en el fieltro saber de ella, al dar a ti mismo a ella, como descansando en la corriente cálida acuna de un gran río.

· En las comidas, hacer una pausa durante medio minuto con la comida antes de empezar a comer

· Sea consciente de que poco espacio entre el final de una inhalación y el comienzo de una exhalación (o viceversa). De vez en cuando cada día, se dio cuenta de que el espacio y el descanso en él

· Cuando se completa una tarea, tomar un descanso por unos pocos segundos o más antes de cambiar de velocidad a la siguiente

· Promesa a ti mismo que usted tomará un minuto o más cada día para sentarse en silencio y permanecer presente con uno mismo sin hacer nada. (Este es un tipo esencial de la meditación.)

· Tener tiempos reales cada día cuando realmente "reloj hacia fuera" - ya no en la tarea o cuentas a nadie

·. Anime a su mente para venir a descansar al menos ocasionalmente. Dígase a sí mismo que puede preocuparse /resolver problemas /quejarse después. La mente /cerebro es como un músculo (por ejemplo, el uso de la fuerza de voluntad consume glucosa extra al igual que el levantamiento de pesas hace) y tiene que dejar de trabajar a veces para reponer y reconstruirse.

Y cuando usted descansa, se hunden en su placeres, sus recompensas. . . y sienten ellos hundiéndose en ti, como una lluvia cálida que cae en tierra sedienta Hotel  .;